A sovány a spudakon: Hogyan fogyasszunk burgonyát és fogyjunk

Bemutatjuk, hogyan lehet sült burgonyát, burgonyasalátát, hasábburgonyát és burgonyapürét elkészíteni diéta-barát módon

hogyan

Adja tovább a burgonyát? Semmiképpen! Egy közepes csak 150 kalóriát tartalmaz, ráadásul rostokkal, káliummal és C-vitaminnal van ellátva. Ezekkel a könnyed csípésekkel nem kell egyszerűt enni.

Szeresd megrakott tatárjaidat?

Vajon, tejföllel és szalonnával kiegészítve ez a steak-ház 30 gramm zsírral több, mint egy 6 uncia hátszínben találna.

Intelligens csere

Hagyja ki a vajat, cserélje ki a szalonnát metélőhagymára (megtartja a tejfölt), és a sült burgonyát egy palival osztja fel összesen 170 kalóriára és 3 gramm zsírra.

Nem tudok ellenállni a burgonyasalátának?

Csak egy csésze ebből a majomban megrakott piknikből 21 gramm zsírt és 360 kalóriát tartalmaz.

Intelligens csere

Az ecet alapú változatra csökkentve közel 155 kalóriát fogyaszthat. Ha krémességre vágyik, majom helyett zsírtalan joghurtot csavarjon fel, és 130 kalóriát borotváljon le.

Szeretne krumplit azzal?

A gyorsétterem közepes rendelése 370 kalóriát és 19 gramm zsírt, valamint egy nagy adag nátriumot tartalmaz.

Intelligens csere

Készítsen faux krumplit alig több mint 100 kalóriával vasban gazdag édesburgonya felhasználásával: Szeletelje fel csíkokra, spritz olívaolaj spray-vel, fűszerezze és süsse 400 ° F-on 20 percig, vagy amíg enyhén meg nem pirul.

Őrült a pépesítésért?

Vajjal és teljes tejjel elkészítve ez a kényelmi étel 237 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz csészénként.

Intelligens wap

Keverje össze a vajat, és váltson zsírmentes tejre 80 kalória (és gyakorlatilag az összes zsír) megtakarítás érdekében. Az extra íz érdekében a természetes nedves Yukon Goldokat víz helyett alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevesben forralja.