Felcseréltem a szokásos uzsonnámat a kendermagokra - így kell megenni őket 15 módon

Fotó: Thinkstock/Getty Images

L ately nagyon sok híre támadt a Manitoba Harvest organikus héjas kendermagról, 12 uncia táskákról (2 db-os csomag) Manitoba% 20Harvest% 20Organic% 20Héjas% 20Hemp% 20Seed,% 2012-Ounce% 20Táskák% 20 (Pack% 20of% 202) nyers, héjazott kendermag, valamint azok egészségügyi előnyei és hűvös kulináris felhasználása. "A kendernek hihetetlen táplálkozási profilja van, amely segíthet az embereknek pótolni néhány étrendet" - mondja Ashley Koff, RD, aki részleges a kender omega-3 és omega-6 zsírsavainak, vasának, magnéziumának, 11 gramm fehérjének ... a lista lehetne folytatni.

Hogyan kell enni a kendermagot? A Well + Good olvasókat kérdeztük az Instagramon. És sokan szuper okos ötletekkel és receptekkel mérlegeltek. Itt van 15 egyszerű módja annak, hogy leereszkedjenek a kendermagokkal. Tehát te is.

Olvass tovább 15 ötletet a kendermag fogyasztásáról.

Nos + a jó olvasók megosztják kedvenc módjaikat a kendermag főzésére és fogyasztására

Elválasztás: Saláták tetejére, vagy vinaigretteimbe. A chia magomban szendvicsekre terítettem. Turmixokat.

Beingtricia: Mindig kéznél vannak. Nagyszerű bármihez hozzáadni. Saláták. Turmixokat. Avokádó. Vega. Könnyen elkészíthető kendertej is.

Feelmyspinee: Tésztamártással! Adnak némi diót az ételhez. Nagyon jó.

Nephriticus: A tetején saláta, rizs, turmixok. Anya megszállottja a ropogásnak.

Kpaide: Joghurtban és turmixokban. Nagyszerű dolog. Hűtőszekrényben tartandó.

Tismejenny: Kendertejet készítek, és nyersen hozzáadom a turmixokhoz és hasonlókhoz. Szeresse különösen ezt a márkát.

Wellnesstwin_marcella: Adja hozzá a karfiolhoz, hogy megcsinálja a burgonyapürét. Salátaöntet fokhagymával, olívaolajjal, citrommal, mézzel. Reggel hozzáadom a turmixomhoz és a zabpehelyhez. Vagy házi granolához.

Éhes futó: Velük töltöttem a zabpelyhet. Szeretem @ wellnesstwin_marcella ötletét a karfiolos krumplipüré-kiegészítéshez is!

Fernolivia: Könnyű ebédhez extra szűz olívaolajat szórok a zöldekre, és a tetejére kender szíveket teszek. Mindenhová magammal viszem őket a táskámba, a himalájai tengeri sóval együtt. Nem vicc. Köztudott, hogy egy egyszerű salátát rendelek a bárba (mert ez az egyetlen egészséges, növényi alapú lehetőség), és ha van náluk, kérek avokádót, és az összes fehérjét és ásványi anyagot a továbbvihető töltelékemmel kapom meg! Ez abszolút alapanyagom!

Mandyvelahuff: Chia mag pudingomban használom őket. Tehát szuper erő, finom!

Jartumbler: Olyan jó turmixokban! Yum. És fehérje palacsintákra szórtam, mielőtt átfordultam a második oldalra.

PamelayLong: Adjuk őket quinoa pehelyhez vagy zabpehelyhez, én is megszórok mandula vagy kókusz joghurtot egy finom és tápláló snackért.

MarissaVicario: Csak szórja meg salátákra és turmixokra, nincs szükség főzésre.

Emmyparr: Kenderszívem van most a hűtőmben! Kiválóak egy kelkáposzta salátában, extra szűz olívaolajjal/citrommal öltözve. Az egyszerű jó.

AKattancock: Ne főzzük őket! Turmixokban, salátákban használom, zabpehelyhez adom, mielőtt megeszem.

További főzési inspekciót keres? Nézze meg ezeket a keto szakácskönyveket és ezeket a DASH diétás recepteket.