Hogyan éltem túl a Harcombe-diéta első napját, az első fázist.

Igen, MEGINT Fogyókúrázom.

Szilveszter óta nem „ittam” rendesen alkoholt - nem állítom, hogy szentebb lennék, mint szent, miután belekezdtem egy alkohol-méregtelenítőbe, nem, inkább annyit, hogy annyit ittam, hogy most nem tudok szembenézni vele.

Mindenki azt mondja neked, hogy az alkoholról való lemondás segít abban, hogy leadja mindazt a kilót, amelyet az üres kalóriatartalmú ördög rávett. nooooooo. 2020.03.01 óta (utoljára regisztráltam a súlyomat) 8 kg-ot híztam - szóval ez az elmélet az ablakon kívül.

BMI-m szerint az elhízás határán vagyok, ezért talán ideje tenni valamit ez ellen.

Természetesen, mivel a világ egyik leglustasabb embere vagyok, szeretnék lefogyni - de nem akarok semmiféle erőfeszítést tenni - nos, nem túl sokat, egy kicsit rendben van,

Majdnem minden diéta mellett, amelyet a férfi vagy egy nő ismert, úgy döntöttem, hogy újra felkeressem

A Harcombe Diet ®, amely húsz évig tartó kutatások eredményeként jött létre az étrendekről, az étrend-tanácsadásról, a „működőképes” étrend jellemzőiről, az elhízásról, az étkezési rendellenességekről, az étvágyakról és azok okairól, valamint Zoe Harcombe saját diétás tapasztalatairól., étkezési rendellenességek, megvalósíthatatlan étrend és étvágy.

Emlékszem, hogy elég sokat tudtam enni, amikor korábban csináltam, és ez azonnali vonzereje.

Az egyetlen hátrány, hogy nincs vegán, hanem vegetáriánus lehetőség, de ha betű szerint szeretném követni, akkor némi csípés rendben van.

Alapvetően, és azt javaslom, hogy a részletekért vegye meg a könyvet, az étrend három szakaszban zajlik, és Zoe kutatásai három általános egészségügyi állapotot azonosítottak, amelyek étvágyat okoznak:

és ez az étrend-terv célja annak azonosítása, hogy érinti-e ezeket a feltételeket mind, vagy bármelyik, és segít rendezni.

Első fázis:

Hacsak nincs megadva, egyél annyit, amennyit csak szeretnél, hogy ne kezdj éhesnek lenni - őszintén. Azt írja, hogy a könyvben (mosolygó arc)

Ha nem vegán/zöldség, akkor a burgonyán és a gombán kívül korlátlan mennyiségű feldolgozatlan húst, halat, tojást, salátát és zöldséget fogyaszthat. A gomba táplálja a Candida albicans baktériumokat, míg a burgonya nagyon magas szénhidráttartalmú, ezért ösztönzi a Candida albicans és a hipoglikémia kialakulását. Olívaolaj és paradicsom is megengedett, csakúgy, mint a főzéshez és az öntethez szükséges olívaolaj.

Lehet 50 g barna rizs vagy rizstészta naponta, vagy 75 g kása zab vegán/zöldség megengedett 150 g száraz barna rizs/quinoa/kása zab.

Koffein nem megengedett. De naponta kb. 1,5 liter vizet, gyógyteát, koffeinmentes teát vagy kávét (tej nélkül) kell inni.

Nincsenek édesítőszerek vagy cukormentes italok - mivel hasonlóan stimulálhatják az inzulin mechanizmust, mint a cukor, és csak vágyakozhatnak az édes dolgok iránt.

Ha nincs megadva, minden étel bármilyen módon elkészíthető - pörkölt, sült, grillezett, sült, buggyantott stb.

Az étkezések között falatozhat zöldséges krudit (mmmm) vagy természetes élő joghurtot (nem, ha vegán vagy), de azt tanácsoljuk, próbáld meg megszokni, hogy naponta csak három nagy főétkezést eszik, hogy a testednek legyen ideje megemészteni őket . Szintén azáltal, hogy az étkezéseket a lehető legrendszeresebbé teszi, teste nem fogja érezni, hogy szükség lenne élelmiszerek tárolására.

Amint láthatja, bár korlátozó jellegű, amennyire nem engedélyezem chipseket, pitéket és csokoládét, nem túl rossz, és az 1. szakasz csak öt napig tart (vagy több, ha fel akarja gyorsítani a fogyást)

Ok, szóval mit ettem ma, az első napon?

Reggeli: zab, nem tudtam valami ötletesebbet kezelni, és csak öt nap van, így zabkása van.

Ebéd: házi zöldségleves; a Riverford Veg Box-ból származó különféle organikus zöldségek csapkodtak a leveskészítőbe alapkocka nélkül, de néhány Herbes de Provence és Cook's Companion hozzáadásával a The Seasonist jóvoltából .

Vacsora: butternut squash curry barna rizzsel és további zöldségekkel.

Rágcsálnivalók: NINCS NEKEM (zihál a tömegből)

Lefekvés van, és hogy érzem magam? Túléltem? Tulajdonképpen nagyon jól érzem magam, lakomát tettem a curry-vel, hogy egy esti harangozáskor ne legyenek éhségérzetek, és hazajöttem anélkül, hogy lerohantam volna a kekszes ón/ropogós tároló/kenyértartályt.

Hurrá nekem. .De vajon lefogytam már?

(A YouTube-on is vállaltam egy 30 napos jógakihívást, de ez egy másik történet, adok magamnak egy kis veregetést, hogy teljesítsem egy napot !)