Hogyan diétázol, ha gyerekeid vannak?

Amikor ötéves fiam azt kérdezte tőlem, miért esznek a lányok csak salátát, tudtam, hogy meg kell változtatnom az étkezési viselkedésemet - és a testemmel való kapcsolatomat.

Amikor 16 hónaposan abbahagytam a fiam szoptatását, hirtelen nagyon tudatosult bennem, hogy mekkora a testem. Tavasz volt, majdnem nyár, és a fürdőruha-szezon gondolatával elhatároztam, hogy itt az ideje, hogy elsőbbséget biztosítsak a formába állításnak. Lassan kezdtem, minden nap nyomon követtem az ételt és a lépéseket, és kivágtam a késő esti ápolónadrágot, amelyet még a szoptatás befejezése után is megtartottam.

Ahogy fogyni kezdtem, és a régi ruháim újra illeszkedni kezdtek, boldognak és elégedettnek éreztem magam. Ahogy a skálán lévő szám csökkent, nőtt az érzés, mint nő. Kíváncsi voltam, mennyivel tudnék még lefogyni.

Ahogy a nyár elgurult és lassan esésre fordult, elkezdtem komolyabban venni a fogyókúrát. Kivágtam bizonyos ételcsoportokat, felhagyva a szénhidrátokkal és a hússal, és napi két órát kezdtem fakitermelni az edzőteremben. Télre elértem azt a súlyt, amiben középiskolás voltam, jóval azelőtt, hogy a két csecsemőm bejött volna, és egy teljesen új ruhadarabot vásároltam a zsugorodó testem befogadására.

Valahányszor belenéztem a tükörbe, léptem egy mérlegre vagy lementem egy ruhaméretet, elégedettség érte. Annak ellenére, hogy teljesnek éreztem magam, annak ellenére, hogy az étellel és a testmozgással való kapcsolatom egyre feszültebb és megterhelőbb volt - külön étkezéseket készítettem a családomnak és magamnak, és minden este kihagytam az esti csókokat egy esti edzéshez. Boldogságom állandóan ahhoz volt kötve, hogy betartottam-e a napi "kalória" korlátot.

A bókok özönlöttek be. A barátok elmondták, milyen remekül nézek ki, és gratuláltak a fáradságos munkámhoz. Mindenki észrevette. Még az ötéves fiam is.

Egyik reggel, amikor egy friss adag palacsintát, rántottát, gyümölcsöt és szalonnát csúsztattam férjem és két fiam tányérjára, a legidősebb azt kérdezte tőlem: "Anya, miért nem esznek palacsintát a lányok?" Amikor megpróbáltam összerakni a kérdését, rájöttem, hogy én vagyok az egyetlen lány, akit mindennap reggelizni látott, és valóban bűnös voltam abban, hogy palacsintát hagytam ki egy kis tál szőlő mellett. Csakúgy, mint mindenki más, a fiam is észrevette a fogyókúrámat, de nem a vékonyabb combom vagy a kisebb pocakom keltette fel a figyelmét, hanem az a tény, hogy nem ettem teljes ételt. - Sok lány eszik palacsintát, bébi - válaszoltam. - Csak nem szeretem őket - hazudtam.

Amint a szavak kimentek a számból, bűnösnek éreztem magam, nemcsak azért, hogy hazudtam, hanem azért is, mert olyan étkezést folytattam, amely annyira természetellenesnek tűnt az ötéves gyerekem számára - egy gyereknek, akit mindig arra bíztattam, hogy töltse meg tányérját finoman és tápláló ételek. Bűntudatot éreztem amiatt, hogy létrehoztam egy olyan világot, amelyben normális volt, hogy a fiam azt a nőt látta, akit a legjobban ismer, az egészséges, jó ételekre nemet mond, egy kisebb test után törekedve. Egy olyan világ, amelyben a női testeket olyan projekteknek tekintheti, amelyeket folyamatosan fejleszteni kellett. Azon a héten később újabb kemény kérdést tett fel nekem arról, hogy a hölgyek miért esznek csak salátákat vacsorára. Pusztító volt hallani, hogy a fiam ilyen zavaró általánosításokat tett a nőkről, és még jobban felidegesítette, hogy tudtam, hogy a viselkedésem az oka.

"Felnőttünk és megtanulunk enni egy olyan világban, amely minden nap elmondja nekünk, hogy rosszul csináljuk, túl éhesek vagyunk, túl sokat vágyunk, és nem hallgathatunk a testünkre."

A kutatások azt sugallják, hogy a három évesnél fiatalabb gyermekek kezdhetik ellenszenvet kelteni a testük iránt. Tekintettel arra, ami a saját konyhámban történt, nem meglepő. Hogyan befolyásolta az étrend a fiam testképét?

A trükkös dolog kitalálni, hogyan lehetne jobban csinálni. Lehetetlen megtanulni a testünkkel kapcsolatos összes káros üzenetet, amelyeket évtizedek óta internalizálunk, egy cserében. Lehetetlen beleszeretni a testébe, éppen úgy, ahogy egy étkezés során.

Néha még lehetetlennek tűnik megtanulni gyakorolni azt, amit a gyerekeinknek hirdetünk. Danielle, * egy tennessee-i anyuka azt mondja, hogy hatéves fia észrevette, hogy állandóan ételt mér, hogy minden adag megfeleljen az étrendjének. Miután többször rákérdezett, még mindig leméri az ételt, bár már nem a gyerekei előtt csinálja. Az észak-karolinai „egész életen át tartó diétázó” Mary F. szintén kihívást érez a fogyókúra elgondolásának gondozása közben. „Amióta gyerekeim vannak, többet küzdöttem a diétával, mert nehezebb lettem. Ötéves kislányom azonban elgondolkodtatott azon, hogyan beszéljek a diétáról ”- mondja. "Sokkal többet próbálok beszélni az egészségről és a jó érzésről, mint egy bizonyos szám vagy kép elérése."

Az az igazság, hogy tanulnunk kell gyermekeinktől, amikor a testünkkel való bánásmódról van szó - nem fordítva. "Mindannyian születünk, tudva, hogyan kell enni" - mondja Virginia Sole-Smith, az Eating Instinct szerzője, a Comfort Food podcast kohostja, a gyerekek és a testkép szakértője. „Minden csecsemő tudja, mikor éhes, mikor tele van, és - ami talán a legfontosabb -, hogy az étel vigaszt nyújt. De felnövünk és megtanulunk enni egy olyan világban, amely minden nap azt mondja nekünk, hogy rosszul csináljuk, túl éhesek, túlságosan vágyakozunk, és nem hallgathatunk testünkre.

Az intuitív étkezéssel kapcsolatos kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a testünk éhségére és teltségére vonatkozó figyelmeztetések hallgatása a legjobb módja annak, hogy hosszú távon egészséges kapcsolatot alakítsunk ki ételeinkkel - és ezt modellezzük gyermekeink számára. "Étvágyunk elfojtása csak egy veszélyes korlátozó gondolkodásmódot táplál, amely végül visszalendül" - mondja Sole-Smith.

Elegem van a tányéromról, amely tele van szomorú külsejű salátával, elköteleztem magam amellett, hogy jobb példa leszek a fiam számára azzal, hogy jobb vagyok magamnak.

Új étkezési módomat egyszerűen azzal kezdtem, hogy betartottam azokat a szabályokat, amelyeket saját gyermekeim számára készítettem az ételekkel kapcsolatban: azt szeretném, ha sokféle ételt fogyasztanának, amelyek jóízűek és táplálják a testüket. Arra biztatom a gyerekeimet, hogy egyenek addig, amíg jóllaknak, és kérjenek másodperceket, ha még mindig éhesek. Nem szoktam hagyni, hogy sok feldolgozott ételt fogyasszanak, de semmi sem „soha” étel, ezért újból elfogadtam ezt a szabályt, és minden étkezési csoportot visszafogadtam.

Amióta a fiam kezdte észrevenni az egészségtelen fogyókúrámat, és elköteleztem magam, hogy jobb legyek a testemmel, visszahoztam egy részét a lefogyott súlyomnak. Már nem férek bele abba az új szekrénybe, amelyet magam vásároltam, amikor a legvékonyabb voltam, és nem kapok sok megjegyzést arról, hogy milyen jól nézek ki. De ez rendben van. Tudom, hogy jó példát mutatok gyermekeimnek arról, mit jelent boldog, egészséges nőnek lenni - és újra palacsintát élvezek a családommal.

* A név megváltozott.

Julia Pelly észak-karolinai író, aki a szülői gondozással foglalkozik. További munkáit megtalálhatja a juliapelly.com oldalon.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni