Hogyan csökkentheti a vércukorszintet, pihentetheti a hasnyálmirigyét, és hogyan segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget - Mitzi Dulan,

hogyan

  • szerezd be a híres fehérje energia gömb receptjeimet
  • kapja meg a táplálkozási és fitnesz tippjeimet
  • megtanulják a valós tényeket és a megvalósítható lépéseket
  • Mitziről
  • Blog
  • Receptek
  • Szóvivő
  • nyomja meg
  • Beszélő
  • Könyvek
    • A Pinterest diéta
    • All Pro Diet
  • Ajánlások
  • Videók
  • Kapcsolatba lépni

Olyan étrendet eszel, amely miatt a hasnyálmirigy annyira keményen dolgozik, hogy idővel szó szerint elveszíti az inzulintermelés képességét? Ha mégis, akkor „kiégheti a béta-sejtjeit”, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának útján jár, vagy már 2-es típusú cukorbetegségben él. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) új becslései szerint az Egyesült Államokban körülbelül 24 millió ember szenved cukorbetegségben, ami 15% -os növekedést jelent a két évvel ezelőttihez képest. Ez az Egyesült Államok lakosságának 8% -a, és ezen emberek 90-95% -a 2-es típusú cukorbetegségben szenved. A 2-es típusú cukorbetegség válsága közvetlenül összefügg az idősödő népességünk mellett a túlsúlyos és elhízott emberek számának növekedésével.

Íme a csúnya igazság arról, hogy mi történik, ha magas cukortartalmú ételeket, italokat, pékárukat és más finomított szénhidrátokat tölt fel: A testét elönti a cukor. Ezt követi az inzulin felszabadulása, ami a vércukorszint (vércukorszint) hirtelen csökkenését okozza. Az inzulin a cukrot a véréből a májába és az izmaiba mozgatja, és egy részét zsírként is elraktározhatja. Akkor fáradtnak érezheti magát, és gyenge energiája lehet a vércukorszint hirtelen csökkenése miatt. A cukor-rohanás - inzulin túlfeszültség ciklus naponta többször, napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra és évről évre történő megismétlése megalapozza az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma és esetleg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának színterét. Általában inzulinrezisztenciaként kezdődik, olyan rendellenességként, amelyben a sejtek nem használják megfelelően az inzulint. Az inzulin iránti igény növekedésével a hasnyálmirigy fokozatosan elveszíti képességét az előállítására. Ez azért van, mert a hasnyálmirigyed egyszerűen elhasználódik az ilyen kemény munkától mindazon magas cukortartalmú ételek miatt, amelyeket az évek során ettél. A 2-es típusú cukorbetegség azonban gyorsan növekszik a gyermekek körében, annyira, hogy már nem használják a felnőttkori diabétesz kifejezést.

Tehát mit tehet a hasnyálmirigyének „könnyítése érdekében”.

5 táplálkozási tipp

1.) Fogyasszon fehérje- és rostforrást minden étkezés során
2.) Váltás az összes teljes kiőrlésű gabonára
3.) Vágja vissza a szénhidrát adagokat, mint a
4.) Kerülje a szódavíz, limonádé, kool-aid, a legtöbb gyümölcslé és más magas cukortartalmú italok fogyasztását
5.) Ha fogynia kell, kezdjen el kisebb adagokat enni

A BMC Endocrine Disorders folyóirat új tanulmánya szerint hetente 7,5 perc intenzív tevékenység jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Hetente kétszer négy-hat 30 másodperces intenzív testmozgást javasol. Ez az ajánlás 20–40 éves, jó egészségű emberek számára megfelelő. Cukorbetegségben, szívbetegségben élő vagy idősebb embereknek meg kell beszélniük orvosukkal az aktivitásuk növelését.