Hogyan befolyásolja az anyagcsere a fogyás esélyeit?

Az anyagcsere híres szóvá vált a fogyás területén. Itt mindent meg kell tudni arról a szerepről, amelyet az anyagcsere játszik a hízás vagy a fogyás sebességében.

Az egészséges életmód javíthatja az anyagcserét és fordítva

Fénypontok

Több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt, segíthet a fogyásban
Az egészséges anyagcsere felgyorsíthatja a fogyás folyamatát
Az anyagcsere sokat függ az életstílustól

Az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja az ételt, metabolizmus néven ismert. Az egészséges anyagcsere a fogyás elengedhetetlen előfeltétele. Ha gyenge az anyagcseréd, az étrend és a testmozgás lassabb ütemben fog eredményt felmutatni. Az anyagcsere egy összetett biokémiai folyamat, amelynek során az ételekben és italokban lévő kalóriák oxigénnel kombinálódva szabadítják fel a test megfelelő működéséhez szükséges energiát. Még akkor is, amikor pihen, testének energiára van szüksége olyan tevékenységek végrehajtásához, mint a vérkeringés, a légzés, a hormonok kiegyensúlyozása, valamint a sejtek növekedése és helyreállítása.

Anyagcsere és fogyás

Gyakran hajlamos az anyagcserét hibáztatni a súlygyarapodásért. A gyenge anyagcsere miatt azonban csak olyan orvosi problémák esetén hízik meg, mint a pajzsmirigy alulműködése.

A súlygyarapodás a diéta, a gének, az életmód, az alvás, a stressz és a fizikai aktivitás eredménye. Akkor hízik meg, ha kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A fogyáshoz fontos, hogy vagy kevesebb kalóriát fogyasszon, amit a fizikai aktivitás révén többet éget el, vagy mindkettőt végezze. Bár igaz lehet, hogy egyesek gyorsabban és könnyebben tudnak fogyni, mint mások, az emberek általában akkor fogynak, ha több kalóriát égetnek el, mint amennyit megesznek.

Az életmód edzőjét, Luke Coutinhót kérdezzük az anyagcsere és a fogyás kapcsolatáról. Egyetért azzal, hogy az anyagcsere valóban "buzz szóvá" vált a fogyás terén. "Míg egyesek az oszlopról a másikra járnak, és megtalálják az anyagcsere fellendítésének módját, mások köszönik génjeiket" - mondja.

Hozzáteszi, hogy az anyagcsere nem más, mint az a sebesség, amellyel a tested kalóriát éget. "Mitokondriumunk - az apró sejtmotorok, amelyek energiát teremtenek a test számára - anyagcserénk és emésztésünk központi részét képezik. Milyen gyorsan és hatékonyan képesek a mitokondriumok tápanyagokat, például glükózt energiává változtatni, az anyagcsere-egészséget tükrözi. Ha mitokondriumai nem hatékonyak, akkor tárolja a glükózt zsírként. Ezt teszi a lassú anyagcsere "- magyarázza Luke.

Étkezési szokásai és aktivitási szintje meghatározhatja az anyagcserét
Fotóhitel: iStock

Az életmód hatalmas szerepet játszik az anyagcseréd meghatározásában. A helyes életmódbeli változások javíthatják az anyagcserét, míg a helytelenek megbéníthatják.

"Az étkezési szokásaitól és szokásaitól kezdve az aktivitás szintjéig és az edzésmódjáig (testmozgás), a vízbevitelig, az alvási szokásokig és még a gondolatok minőségén is, amelyek átgondolják a fejét, hatalmas hatással vannak az anyagcserére" - mondja Luke a DoctorNDTV-nek.

Időnként előfordulhat, hogy az ember egészséges táplálkozást fogyaszt, rendszeresen sportol, és naprakész a helyes testmozgás szempontjából, és továbbra sem fogy. A stressz lehet a fő bűnös ennek hátterében. A stressz fáradtnak és alkalmatlannak érezheti néhány megerőltető gyakorlat végrehajtását. Lehet, hogy teste nem reagál megfelelően az étrendjére és a testmozgásra, ha stressz éri.

Luke azt is hozzáteszi, hogy 2-3 óránként enni, a reggeli vagy a nehéz edzések kihagyása nem feltétlenül ad lendületet anyagcseréjének. "Inkább ártalmasak, mint hasznosak az anyagcserében és a fogyásban. Paradigmaváltásra van szükségünk a megfelelő fogyáshoz, és ez ÉLETMÓD" - hangsúlyozza.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.