Hogyan befolyásolhatja a diéta a száj egészségét

diéta

Rágja ezt a fogászati ​​egészségügyi rögöt - jó vagy rosszabb esetben az étrend befolyásolja fogainak épségét. Bizonyos élelmiszerekről kiderült, hogy a fogszuvasodás, a fogfestés, az ínybetegségek és más fogászati ​​egészségügyi tényezők tényezői.

Bár valószínűleg hallottad már, hogy az édesség és a cukor káros a fogaidra, ennél sokkal többről van szó! Itt van, amit tudnia kell.

A cukor bomláshoz, üregekhez és ínybetegségekhez vezet

A legtöbben úgy nőttünk fel, hogy megismertük, hogy az édesszájúak túl nagy mennyisége problémát okozhat a fogainak. És ez igaz! Tanulmányok kimutatták a közvetlen kapcsolatot a túlzott cukor fogyasztása, valamint a fogszuvasodás és az üregek kockázata között.

Azonban nem mindenki érti miért a cukor káros a fogakra.

Amikor cukorral töltött ételeket eszik, vagy kortyol egy édes italt, a cukor telíti a száját, és baktériumokat táplál, hogy savat termeljen a szájában. Ez a sav eltávolítja a fontos ásványi anyagokat a fogzománcból és erodálja a fogakat. Az idő múlásával a zománcveszteség üregeket okoz, és még a fogának belső rétegét is kiteszi, ami érzékenységet és fájdalmat eredményez.

Az ijesztő rész? Ezek a „savas támadások” körülbelül 20 percig tartanak. Minden alkalommal, amikor újabb cukorkát rágcsál vagy kortyol egy korty szódát, a savkárosodás elölről kezdődik.

A savas ételek ugyanolyan rosszak

Ahogy el lehet képzelni, a nagyon savas ételek ugyanolyan problémát okoznak, mint a cukros ételek, csak gyorsabban. Az olyan ételek, mint a narancs, a citrom, a kávé és a pácolt ételek nagyon hatékonyan gyengítik a fogzománcot és eróziót okoznak.

Mivel a savas ételek lágyítják a zománcot, kerülje a fogmosást, miután valami erősen savasat fogyaszt. Ehelyett azt javasoljuk, hogy mossa meg a száját vízzel, és várjon legalább 20 percet a fogmosás előtt.

Kipróbálhatja alacsony savtartalmú étellel is, hogy stabilizálja a pH-értéket a szájában. Néhány jó étel, amely hozzájárulhat a savasság semlegesítéséhez, közé tartozik a dió, a sajt, a zabpehely, a banán, az alma, a tojás, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona. A hal és a hús is jó.

A keményítőtartalmú szénhidrát nem barátja a fogainak

Fehér kenyér, fánk, tészta és burgonya chips - mindaz, amit szeretünk, igaz? Sajnos a fogai sem érzik ugyanezt. A keményítőtartalmú ételek problémája, hogy könnyen elakadnak a fogakban. Minél hosszabb ideig ragad a fogakban ez a ragacsos, cukros keményítő, annál nagyobb az esélye az üregek és a bomlás kialakulásának.

A gyermekek különösen fogékonyak a keményítőtartalmú ételek negatív fogászati ​​egészségügyi hatásaira. Valójában az Amerikai Gyermekfogászati ​​Akadémia jelentése szerint a keményítőtartalmú ételek rosszabbak a gyermekek fogai számára, mint a cukor!

Ne aggódj. Egy fogorvos sem fogja megmondani, hogy hagyja abba a kenyér vagy az összes többi finom szénhidrát fogyasztását. Azt javasoljuk azonban, hogy tartsa szem előtt a kiegyensúlyozott étrendet. Keményítőtartalmú étkezés után öblítse ki a száját és mossa meg a fogát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e maradványok hosszú ideig.

A pigmentált ételek foltosodást okoznak

A foltos fogak nem jelentenek egészségtelen fogakat, de a legtöbb ember mégis inkább egy ideig mosolyog a sárga vagy a foltos helyett. Sajnos mindez a kedvenc italok és ételek hatására elmosódhat a mosolya.

A fogakat foltos ételek:

  • Kávé
  • Tea
  • vörösbor
  • Cékla
  • Paradicsom szósz
  • Sportitalok
  • Sötét szóda

Ezeknek a tárgyaknak az elfogyasztása vagy elfogyasztása alkalmanként nem fogja automatikusan foltot festeni. Ezeknek a cikkeknek az elfogyasztása ismétlődő jellege az idő múlásával elsötétíti a fogait.

A szájöblítés, valamint a rendszeres fogmosás és fogselyem segít minimalizálni ezen ételek hatásait. Ne feledje azonban, hogy a fogak festése teljesen normális, és az Ön által bevitt gyógyszerek vagy genetikája eredménye is lehet.

A professzionális fogfehérítő kezelés nagyszerű megoldás a fogak csillogásában.

A nassolás okozza a legtöbb kárt

A legrosszabb bűnös mindannyian valójában nem maguk az ételek, hanem az, hogy milyen gyakran eszel. Minden betegünknek elmondjuk, hogy a napközbeni gyakori nassolás a legrosszabb, amit tehet a fogaiért. Itt van miért.

Étkezés közben az étel darabjai megakadnak a fogai között, és bevonják a felületüket. Hagyva ott ülni csak egy rövid ideig, a savak és a cukor ezekben a részecskékben megy a városba a zománcán.

A nyálad természetes védője a zománcodnak. Igen, ez így van, a köpködésed megtisztítja az ételrészecskéket és pufferol bármilyen savat a fogaidból. Ez remineralizációnak nevezett folyamat.

Amikor azonban egész nap nassol, a nyálának nincs ideje lépést tartani a munkájával. A szád állandó harci állapotban lesz - és a sav és a cukor győzni fog! Hosszú ideig magas savtartalom marad a szájban, ami fogszuvasodást és üregeket eredményez.

Az antioxidánsokban gazdag ételek segítenek leküzdeni az ínybetegségeket és a bomlást

Tudja, hogy étkezés után öblítse le a száját vízzel, gyakoroljon jó fogmosási és fogselyem-szokásokat, végezze el rendszeres fogtisztításait és vizsgáit, és kerülje az állandó nassolást. De van még egy igazán nagyszerű fogászati ​​diéta tipp, amelyet meg kell osztanunk - együk meg a szivárványt!

Az antioxidánsokban gazdag színes ételek nemcsak erősítik azokat a sejteket, amelyek segítenek leküzdeni az ínybetegségeket, hanem csökkenthetik a bomlás és az üregek kockázatát is

Az élénk színű zöldségek és gyümölcsök nagyszerű antioxidáns forrást jelentenek. Javasoljuk, hogy ezeket a „szuperélelmiszereket” építse be étrendjébe:

  • Spenót
  • Áfonya, áfonya, szeder
  • Pekándió
  • Articsóka
  • Étcsokoládé
  • Vörös bab
  • Kurkuma
  • Gyömbér
  • Káposzta

A kiegyensúlyozott étrend jót tesz a fogainak

Ha csak egy dolgot veszel el ebből a bejegyzésből, akkor ez legyen: a kiegyensúlyozott, táplálékban gazdag étrend a legjobb, amit tehet az egészsége és a fogai érdekében.

Az alábbiakban összefoglaljuk azokat az ételeket, amelyekre ügyelnie kell, valamint néhány további tápanyagot, amelyet az étrendbe kell beépítenie.

Kerülje a túl sok olyan ételt, amely:

  • Magas savtartalmú
  • Cukros
  • Ragadós és rágós
  • Keményítő

Fontos tápanyagok, amelyeket a fogai szeretnek:

  • Antioxidánsok
  • Kalcium
  • Fehérje
  • A-, B-, C-, D-vitaminok
  • Rost
  • Omega 3