Hogyan alakította át testét ez a 74 éves kanadai nagymama úgy, hogy majdnem 30 kg-ot fogyott

Publikálva: 2020. április 27., hétfő 9:25

Egy kanadai nagymama megfordította az életét, miután 70 éves korában úgy döntött, hogy fitt és egészséges akar lenni.

Négy évvel ezelőtt Joan MacDonald 89 kg-ot nyomott a 160 cm-es termet ellenére.

Nézze meg a fenti videót

Számos egészségügyi problémája volt, többek között magas vérnyomás, magas koleszterinszint, savas reflux, vertigo és ízületi gyulladás.

Csak néhány év alatt elképesztő 27 kg-ot fogyott - és ma már remény jelzője az idős embereknek szerte a világon.

Joan egészségügyi problémái miatt több gyógyszert szedett.

"Kezdetben csak le akartam szállni a gyógyszereimről, és tudtam, hogy ennek érdekében némi fogyással kell járni" - mondta.

A rutinszerű orvos kinevezése után azt mondták neki, hogy növelnie kell a gyógyszerét.

Ultimátum

Joan lánya, Michelle a könnyek határán nyúlt hozzá - és ultimátumot adott Joannak.

"(Michelle elmondta) vagy egy kórházba kerülök, ahol sok ápolásra és gyógyszerre van szükségem, vagy jobbá tehetem magam, és ő végig ott lesz mellettem" - mondja Joan.

Joan édesanyja, aki akkor idősek otthonában élt, szintén egészségi állapotának csökkenését tapasztalta.

Joan kezdte látni az életük hasonlóságait.

Szerencsére Michelle átalakulási edző, és felajánlotta, hogy segít neki.

Diéta és testmozgás

Joan szerint a szigorú, de ésszerű étrend betartása az oka átalakulási sikereinek.

"Meglehetősen kiegyensúlyozott fehérjét, szénhidrátot és jó zsírokat fogyasztok" - mondja.

"A nap első három étkezése nagyobb, mert reggelente edzek."

- Az utolsó két étkezésem valamivel kisebb. Jelenleg 1450 cal körül eszem naponta, és olyan ételeket eszem, amiket élvezek.

"Körülbelül 140 g fehérjét, 140 g szénhidrátot és körülbelül 40 g zsírt eszem."

Azt is mondja, hogy az erős edzésrendszer szerves része lenyűgöző testalkatának.

"A hét öt napján edzek" - mondja a nagymama.

„Az egyik nap pihenőnap, a másik csak kardió.

„A gyakorlatok minden nap más és más támogatják a különböző izomcsoportokat.

További információ a 7NEWS.com.au oldalon

"Ezután négy-hat hetente új edzésfelosztást kapok."

Joan most elképesztő 62 kg-ot nyom, ami 27 kg-mal könnyebb, mint négy évvel korábban.

Foglalkozzon szakemberrel

Sikeres fogyókúrás történetének fontos része az, hogy van valaki, aki nyomja.

A 74 éves fiatalember szerint létfontosságú, hogy legyen valaki, aki segíthet a jó rutin megteremtésében.

"Fogadjon valakit, aki tudja, mit csinál" - mondta.

„Megkapja az elszámoltathatóságot, támogatást és tudást, amelyre szüksége van a változás sikeres végrehajtásához.

„Ha nem tud szakembert felvenni, próbáljon olyan csoportos órákra járni, ahol oktatás folyik.

"Új emberekkel léphet kapcsolatba támogatásért."

Üzenet az időseknek

Joan szerint az életkornak nem szabad megakadályoznia abban, hogy izzadjon.

- Haladj tovább - mondta.

„Ha nem használja, akkor elveszíti.

„Menj sétálni vagy biciklizni kint.

"Az Instagramon is megtalálhatja néhány rutinomat."