Miben különböznek a Latin Cardio és Zumba?

kapcsolódó cikkek

Milyen zenét használnak a Zumba aerobikban?
Különbség a jazzgyakorlat és az aerob tánc között
Zumba Versus Gym edzés
A testharc osztályban elégetett kalóriák
Felkészülés a Zumba első alkalmára
Zumba vs Batuka

Ha a latin kardio és a Zumba különbségét nézzük, ez olyan, mintha a kutyák és az uszkárok közötti különbségre lennénk kíváncsi. Minden uszkár kutya, de nem minden kutya uszkár, és hasonlóképpen a Zumba egy speciális márka az edzés tágabb kategóriájának, az úgynevezett Latin kardiónak. Ezek az aerob edzések mind latin táncos mozdulatokon alapulnak, és szórakoztatónak és hatékonynak ígérkeznek, több száz kalóriát égetnek el munkamenetenként.

Zumba

Zumba valóban a latin kardio kastély királya, 151 ország 141 000 helyszínén 14 millió követővel büszkélkedhet. Népszerűségét az edzőtermekben és az egészségklubokban való mindenütt jelenléte, valamint a csábító ígérete, miszerint „árassza el az edzést, csatlakozzon a bulihoz! Hivatalosan 2001-ben alapították, de gyökerei a 90-es évek közepétől származnak. Alberto “Beto” Perez kolumbiai koreográfus és fitneszoktató először hozta létre a Rumbacize-t, miután saját latin dallamait bedobta a gépbe, amikor elfelejtette rendszeres aerobic-zenéjét az általa tanított osztályba vinni. A Rumbacize Zumbává fejlődött, amely számos latin táncstílusból merít, például salsa, merengue, rumba, flamenco és reggaeton. Néha még a hip-hop Zumbát is megtalálja. A Zumba vonzerejének része az egyszerűség, bár ne számítson táncversenyek megnyerésére a tompított mozdulatokkal.

Egyéb latin kardió

Sok egészségklub kínál egy általános latin-cardio órát, amelyet a Zumba táncstílusok vagy azok mindegyike inspirált. Két másik specifikus latin kardió edzés a Latinva és a Batuka. A nagy hatású Latvina-t 2007-ben hozta létre Los Angelesben, Johnny Latin ecuadori táncosnő, és a város befolyásos fitneszközösségében vett részt. A táncos mozdulatokat a cha cha, a cumbia, a mambo, a merengue, a salsa és a tangó ihlette. Batuka 2005-ben született és elsősorban Spanyolországban forgalmazta. Kike Santander, a Grammy-díjas producer és zeneszerző által kitalált ötvözi a koreográfiai latin táncot a békés zenszerű megközelítéssel. Néhány latin kardio edzés a helyszíntől és az oktatótól függően hitelesebb tánclépéseket használhat, mint a Zumba.

Előnyök

A Zumba és a latin kardio rajongói azt mondják, hogy szórakoztató és könnyen megtanulható, boldoggá teszi őket, és bulinak érzi magát. Emiatt az emberek valószínűleg ragaszkodnak a programhoz. Ráadásul a gyors és lassú ritmus kombinációja zsírokat és kalóriákat égethet el, miközben tonizálja és formálja a testet. Mindenféle számot fog hallani a kalóriaégető potenciállal kapcsolatban, és ez függ a súlyától, nemétől és a választott intenzitás szintjétől. Azonban a Wisconsini Egyetemen az American Council on Exercise megbízásából végzett tanulmány megállapította, hogy a Zumba edzők átlagosan 369 kalóriát égettek el, és feltételezhetjük, hogy bármely latin kardió hasonló eredményeket hoz.

Irányelvek

A parti hangulat miatt könnyű megfeledkezni a testmozgás biztonságáról, amikor a Zumba vagy a latin kardiót végzik. És bár biztosan módosíthatja az Ön számára legmegfelelőbb lépéseket, „ne feledje, hogy a megfelelő technika kulcsfontosságú - ne ragadjon el annyira a táncritmus, hogy elfelejtse a megfelelő formát” - figyelmeztet Edward R. Laskowski, MD, a Mayo-tól Klinika. Ügyeljen arra, hogy jó aerobic cipőt vagy kereszt-edzőt viseljen, ne pedig futócipőt, amelyet úgy terveztek, hogy előrelépjen, míg a latin nyelvű kanyarodás során megbotlik a lábán. És ami talán a legfontosabb, igyon sok vizet. Zsúfolt osztályban jársz, gyorsan mozogsz és erősen izzadsz, így ha nem pótolod az elvesztett nedvességet, könnyen kiszáradhatsz és szédülhetsz.

Zumba: Körülbelül
Jehu! Hírek: Az IDEA World latin kardio-tánc stílusai remélik, hogy követni fogják Zumba sikerét
WebMD: Zumba: A szórakozás a latin tánc edzésének titkos összetevője
MayoClinic.com: Mi a Zumba?
American Council on Exercise: Zumba Fitness - Biztos, hogy szórakoztató, de hatékony-e?
The New York Times: Tippek a sérülések elkerülésére a Zumba órákon
Alakja: 5 módja annak, hogy további kalóriákat égessen el a Zumba Fitness osztályban

Heather Vale író, kérdező és tapasztalt újságíró. Híreket, szórakozást és információs műsorokat írt a TV-ben, rádióban, nyomtatott és online médiában. Emellett képesített gyermekkori fitnesz- és táplálkozási szakember, elméje-teste-szelleme egészséggel, önsegítéssel, üzleti, technológiai és háziállattenyésztési háttérrel rendelkezik. Vale képzőművészeti alapképzéssel rendelkezik a York Egyetemen.

Angela Weiss/Getty Images Entertainment/Getty Images