Téma: Hogyan néz ki a 250 g fehérje?

Meneteszközök
Keresés
Kijelző

Hogy néz ki a 250 g fehérje?

annak hogy

Tudom, hogy a cím kissé buta, de viseld el.
Már több napja eszem a tyson márkájú egész sütőcsirkét. Olcsóak (nagyon olcsók) és ízletesek.
Ha azonban a tápértékjelölések pontosak, akkor ez azt jelenti, hogy 30 perc alatt képes vagyok megenni 400 g fehérjét és 300 g zsírt (pár burgonya tetején) anélkül, hogy azt is érezném, hogy tele vagyok.
Vagy képes vagyok SOK-ot többet enni, mint egy átlagos ember, vagy 400 gramm fehérje nem olyan sok.

Szóval tapasztalata szerint hogyan néz ki a 250 g? Nem unciában, grammban stb. Mérekről beszélek, inkább az "ököl-teli" vagy "negyed lemez-tele" kifejezésre gondolok.

Fizikailag, hogy nézne ki egy napi értékű étel 250 g fehérje eléréséhez olyan élelmiszerek felhasználásával, mint a tojás, marhahús, csirke stb.?

Tipikusan valami ilyesmi (hagyja abba az olajsütő csirkék haverját):

Reggeli:
8 tojás (egész) vagy 12 fehér (ish)

2. étkezés:
1 kézi méretű csirke adag (ujjakkal együtt és ugyanolyan vastagságú, mint a kéz)

3. étkezés:
2 doboz tonhal

4. étkezés:
kézi adag sovány marhahús

5. étkezés:
két gombóc savó

Ami trükkös, az a magas fehérjetartalom a zsír túladagolása nélkül. Szerény mennyiségre törekszem a legtáplálóbb zsírokból (azaz tojássárgája, szardínia), mert kissé puha vagyok. Nem kell sok cheddar sajt vagy földimogyoróvaj ahhoz, hogy túlszárnyaljam kövér céljaimat. Rántott csirke azonnal van.

A héten végzett ételmérés és makrók számolása oktató jellegű volt.

Igen. Jó vagyok tojásfehérjével, csirkével, pulykával, tejsavóval, joghurttal, szalonnával stb. Szezonon kívül, amikor a zsír magasabbra mászik, sokkal több mozgásteret kapok cuccokkal, vagy ha alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatok.

A tápértékjelölés valóban 400 g-ot ír, vagy ezt a súly és az adag mérete alapján számítja ki? Gondolom, lehet, hogy a csont súlyát is beleszámítja a számításba, de a tápértékjelölés csak húst és bőrt tartalmaz. Emellett az olyan gyári farmmárkák, mint a Tyson, sós vízzel fecskendezik csirkéiket, hogy felemeljék a csomag súlyát - ez az egyik oka annak, hogy ilyen olcsók fontonként. Azt gondolnám, hogy reálisan valószínűleg 200-300 g fehérje az, ami még mindig sok. Az egyetlen módja annak, hogy valóban megismerjük, az, ha főzés után leszedjük az összes húst és megmérjük. Az a bajom az egész csirkével, hogy a mell olyan, mintha kartonon rágódna nekem, hacsak nem borítom be őket BBQ szószba vagy ilyesmi.