Hipertónia: A legjobb reggeli lehetőségek a magas vérnyomás szabályozására

Magas vérnyomás: Egészséges és tápláló reggelivel kezdve a napot, segíthet a vérnyomásszám ellenőrzésében. Az egészséges reggeli a nap folyamán is jobb energiaáramlást biztosít. Íme a legjobb reggeli lehetőségek magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.

A magas vérnyomás növelheti a szívbetegségek kockázatát

Fénypontok

A magas vérnyomást nem szabad kezeletlenül hagyni
A magas vérnyomás csökkentése érdekében csökkenteni kell a nátrium bevitelt
A zab egészséges reggeli lehetőség a magas vérnyomás ellen

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás egyszerű étrend és életmódváltással szabályozható. Hasonlóképpen, a reggeli néhány módosítása segíthet a vérnyomásszám ellenőrzésében. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Reggeli közben a legegészségesebb ételeket kell fogyasztania, hogy a nap folyamán jobb energiaáramlást biztosítson. A megfelelő reggeli lehetőségek segíthetnek a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a vérnyomásszám fenntartásában. A káliumban gazdag ételek a legjobb lehetőségek a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. A napot egy teli reggelivel kezdheti, amely jó módszer a magas vérnyomás csökkentésére. Íme néhány egészséges reggeli lehetőség a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.

Hipertónia: Reggeli lehetőségek magas vérnyomás esetén

1. Zab

A napot zabbal kezdheti a legjobb üzemanyaggal, amelyet testének adhat. A zab magas rosttartalmú, ami előnyös a magas vérnyomás szempontjából. A magas vérnyomás esetén a nátrium bevitelét ellenőrizni kell. A zab alacsony nátriumtartalommal rendelkezik, ami nagyszerű lehetőség a magas vérnyomású étrendhez. A zab könnyen elkészíthető, reggelire fogyaszthatja.

2. Joghurt gyümölcsökkel

A joghurt egy másik egészséges lehetőség, amely jó a magas vérnyomás esetén. Tanulmányok szerint a joghurt jó a magas vérnyomás ellen. De mindig válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot hozzáadott cukor és mesterséges aromák nélkül. Hozzáadhat néhány gyümölcsöt a joghurthoz, hogy táplálóbbá váljon.

Magas vérnyomás: A joghurt előnyös a vérnyomás szempontjából; adj gyümölcsöt a joghurthoz reggelire
Fotóhitel: iStock

3. Tojás

Ami a reggelit illeti, az lehet az első, ami előjön. Különböző módon főzhet tojást és élvezheti a reggelit. A tojás szintén jól ismert fehérjeforrás, amely tökéletes reggelire. A tojásfehérje különösen jó magas vérnyomás esetén. Készíthet rántottát és adhat hozzá zöldséget.

4. Diófélék, magvak és alacsony zsírtartalmú tejtermékek

A káliumban gazdag diófélék és magvak jót tesznek a magas vérnyomás ellen. Választhat alacsony zsírtartalmú tejet vagy dió és mag keverékét reggelire. A magas vérnyomáshoz a legjobb diófélék és magvak közül néhány a tökmag, a tökmag, a pisztácia, a mandula, a kesudió és a dió.

Magas vérnyomás: A diótöltés mellett a vérnyomás is jó
Fotóhitel: iStock

5. Banán és bogyók

A banán jól ismert káliumforrás. Ez az egyik legjobb választási lehetőség. A banán szintén nátriummentes és antioxidánsokban is gazdag. Ellenőrzi a vérnyomást és elősegíti a szív egészségét. Ehet bogyókat banánnal, mivel antioxidánsokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal is rendelkeznek.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.