Hideg kezek és lábak?

Mit ajánl a Raynaud-kórra?

Andrew Weil

A Raynaud-kórban szenvedőknél az ujjak és a lábujjak elfehérednek, és zsibbadhatnak vagy fájdalmasak lehetnek a hideg hatására. A gyökérprobléma a rendellenes neurovaszkuláris reaktivitás - vagyis a kis artériákon keresztüli véráramlást szabályozó idegek túlérzékenyek lesznek, összehúzódva a test perifériás területein (ujjak, lábujjak, orr és fülcimpák) lévő ereket olyan hőmérsékleten, amely nem indíthatja el ezt a választ. (A perifériás erek elzáródása védő reakció a test hőjének megőrzésére hideg környezetben.)

Ez az állapot a nők körében a leggyakoribb, 15 és 40 év közötti. A Raynaud-kór önmagában is előfordulhat, vagy súlyos autoimmun betegségek, például lupus (szisztémás lupus erythematosus, más néven SLE) kísérheti (és gyakran megelőzi). szkleroderma. Gyengén társul carpalis alagút szindrómában szenvedő emberek kialakulásához, és egyes gyógyszerek is kiválthatják, beleértve a magas vérnyomás kezelésére használt béta-blokkolókat, az ergotamint tartalmazó migrén elleni gyógyszereket, bizonyos kemoterápiás szereket és az erek összehúzódását okozó vény nélkül kapható megfázás elleni szerek.

A Raynaud tüneteinek megelőzése érdekében mindenképpen meleg időben öltözzön fel - viseljen vastag zoknit, nehéz kesztyűt vagy ujjatlanat, kalapot és sálat. Ha dohányzik, hagyja abba - a dohányzás minden egyéb egészségügyi veszélyével együtt a nikotin összehúzza az artériákat a végtagokban, és súlyosbíthatja a Raynaud tüneteit. Más stimulánsok, köztük a koffein, szintén súlyosbíthatják a Raynaud-t.

Kollégám, hipnoterapeuta, Steve Gurgevich, Ph.D. megjegyzi, hogy a Raynaud-kór meglehetősen reagál az olyan elme/test módszerekre, mint az önhipnózis és a biofeedback tréning a kezek „melegítésére”. Ezekkel a módszerekkel lecsendesítheti a kezek és lábak idegeinek és ereinek reakcióképességét, és több vért áramolhat bennük. Támadások során a meleg (nem forró) víz lefolyása a kezén és a lábán lerövidítheti az epizódot vagy csökkentheti a súlyosságát. Próbálja ki pihentető lélegzetemet, hogy ellazuljon az egész vegetatív idegrendszer, beleértve azokat az idegeket is, amelyek a kézben lévő kis artériákat vezérlik. Mivel a stressz támadásokat okozhat, a relaxációs edzés segíthet elkerülni az epizódokat. Kipróbálhatja az akupunktúrát is; ami csökkentheti a támadások gyakoriságát.

A hőmérsékleti változások kezelése és az elme-test technikák kipróbálása mellett ajánlom napi kétszer 100 mg niacin (B3-vitamin) bevételét. Ez segít kitágítani az ereket. A ginkgo szintén hozzájárulhat az ujjbegyek keringésének fokozásához. Naponta 120-240 mg-ot vegyen be. A vényköteles gyógyszereket, például a magas vérnyomás kezelésére általában alkalmazott kalciumcsatorna-blokkolókat gyakran használják, ha más stratégiák nem elégségesek. Csökkenthetik a támadások gyakoriságát és súlyosságát, de mellékhatásaik is lehetnek - például boka duzzanat, fejfájás és kipirulás.