Hideg barna rizs saláta kerti zöldségekkel (THM: E)

Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket teljes szívvel támogatunk. Ez a bejegyzés tartalmazhat speciális linkeket, amelyeken keresztül kis jutalékot kapunk, ha vásárol (bár az ára megegyezik).

Észak-Indiana államban, ahol élek, a nyár lassan eljutott ide.

Ha nem ez a helyzet az Ön számára, akkor élvezheti ezt a könnyű, tápláló és ízes áztatott barna rizs salátát!

Kerti zöldségekkel és gyógynövényekkel csomagolva gyors, egyszerű és frissítő. Az áztatott barna rizs idő előtti elkészítése tökéletesen alkalmas arra, amikor túl forró főzni!

Akkor is enni kell, ha meleg van!

Forró időben elveszíti étvágyát? Megteszem néha, valószínűleg leginkább azért, mert egyszerűen nincs kedvem főzni.

Néhány már elkészített dolog kéznél azt jelenti, hogy ezt az áztatott barna rizs salátát sietve (izzadságot nem dobva) dobhatja össze.

Használjon friss zöldségeket és gyógynövényeket a kertjéből

Ha kert és zöld hüvelykujjal áldott meg, ez az áztatott barna rizs saláta a tökéletes recept az Ön számára!

Nem vagyok annyira áldott. Ha te is ez vagy, akkor talán van egy gazda piacod a közelben, vagy nagylelkű szomszéd.

Akárhogy is, a nyári jutalom felhasználásával színt, ízt és tápanyagokat adhatunk ehhez az egyszerű hideg saláta recepthez.

Az alábbi receptbe felvettem a zöldségek és a gyógynövények kedvenc kombinációját. Adjon hozzá nyugodtan saját kedvenceket.

Készítsen belőle ételeket vagy ételeket

Mint írtuk, áztatott barna rizses salátánk kerti zöldségekkel tápláló köretet készít. Tökéletes a grillezett húsok, például a csirkemell mellett (Trim Healthy Mamas, olvass tovább - külön megjegyzésem van nektek).

Hozzáadhat kockákra vágott, főtt csirkemellet közvetlenül a salátához, és egyételes étkezéssé teheti. Ez igazán tökéletes szuper meleg, nem akarok főzni napokra.

Vágd le az egészséges mamákat, ez az áztatott barna rizs saláta is neked való!

Ha betartja a Trim Healthy Mama tervet, akkor élvezheti ezt a finom salátát is.

A vinaigrette öntet tartalmaz némi zsírt, de nem elegendő ahhoz, hogy az E-étkezéshez meghaladja a zsírgrammot. Feltétlenül tartalmazzon extra sovány fehérjét, például csirkemellet, amint azt fent említettük.

A receptből 5 bőséges csésze készül. Egy 1–1/1/2 csésze adag jó lenne egy oldal számára. A teljes étkezéshez élvezzen még egy kicsit, ha főtt csirkemellet vagy más sovány fehérjét adott hozzá.

Készítse el a fagyasztót ezzel a 2 egészséges étellel a gyors étkezéshez később

Két egészséges étel van, amelyet szívesen tartok a fagyasztómban: áztatott barna rizs (vagy quinoa) és főtt csirkemell.

Ez azt jelenti, hogy könnyű lehetőségeim vannak a THM-re: E étkezés, meleg vagy hideg. A rizs és a csirke előkészítésével és az étkezés nagyságú kiszerelésével töltött néhány óra azt jelenti, hogy egy nap egy kicsit dolgozni kell, később pedig könnyű ételeket.

Egy tipp: ha rizst főz, hogy hűtőszekrényben vagy fagyasztva maradjon későbbre, addig főzze, amíg kissé al dente nem lesz. Amint ez a saláta ül, a rizs megpuhul.

Az Instant Pot használata ezen ételek elkészítéséhez valóban egyszerűvé és egyszerűvé is teszi. Ha nagyon meleg van, akkor is csatlakoztathatja a gyorsfőzőt kívülre, hogy a konyhában a hő és a páratartalom kissé lecsökkenjen.

Olvassa el ezt a bejegyzést arról, hogyan készíthet tökéletesen főtt barna rizst az Instant Pot-ban, vagy nézze meg ezt a bejegyzést a tűzhely tetején és a sütőben található utasításokért.

Ez a hideg, frissítő és tápláló saláta recept nemcsak ízes, hanem sokoldalú is. Remélem, ezen a nyáron kipróbálod azzal, ami a kertedben érik. Vagy valaki másé.

Nem számít, igaz? Csak kérdezzen először! 😉