Hét reális dolog, amit minden nap meg kell tennie, hogy újraindítsa egészségét és jólétét

Frissítő, ha olyan egészségügyi szakértővel beszélünk, aki nem állítja, hogy órákig jógázik, meditál vagy korlátozott étrendet tart. Elle Macpherson táplálkozási orvosaként Dr. Simone Laubscher reális az életünkkel kapcsolatban, amelyet vezetünk (és válaszul létrehozta a kultusz által kedvelt Super Elixirt Macphersonnal, a következő termék a Tápláló fehérje). Íme a hét könnyebb dolgod, amit észre kell venned, amikor egészségesebb életet próbálsz folytatni.

1. Nem önkorlátozásról van szó
"Nem hiszem, hogy minden arról szól, hogy" Ó, istenem, nem mindenre ", valójában egy életünkről van szó, ha szeretnél egy kis szórakozást, érezd jól. Nem lehetünk túl őrültek - túlságosan kiborulva és fóbiát fejlesztve a világ számára valójában rosszabb, mert ez kihangsúlyozza. "

2. Próbálja meg elérni az életében elérhető egyensúlyt.
„Gondolj 80:20 -ra. A hét 20 százaléka 1,5 nap. Pihenjen azokon a napokon, legyen néhány dolog - Elle [Macpherson] szereti a csokoládéját, és a kávéját! A hét hátralévő részében próbáljon egészséges lenni - több gyümölcsöt és zöldséget, és igyon vizet. Fogyasszon maximum egy kávét naponta. Szerezd meg ezt az egyensúlyt - az étel önmagunk táplálásáról szól. ”

3. Mozogjon minden nap.
- Az egyetlen dolog, amit Elle tennivalók listáján tartok, amit még nem nagyon szögeztem le, az az, hogy ügyeljen arra, hogy mindennap mozgassa a testét. Ez lehet síelés, séta, jóga vagy tánc a ház körül a kedvenc dalára. Nem kell strukturálni, de mindennaposnak kell lennie. Aktív életem van, de öt percenként nem vagyok az edzőteremben. ”

4. Ne tagadja meg magát.
„Korábban 20 évesen étkezési rendellenességem volt - étvágytalanságom -, és sok anorexiás és bulimiás beteget kezelek. Olyan kellemes csak lélegezni, és hagyni magának egy darab csokoládét, ha akarja. Arról szól, hogy hagyja magát szórakozni, és megkapja ezt az áramlást. "

5. A vágyakozással kapcsolatban Dr. Simone Laubsch szerint ez nem az akaraterőről szól.
- Az akaraterővel való együttélés valóban nehéz életmód, mindig csak egy szikláról függ. Ha kiegyensúlyozza a vércukorszintjét, akkor nem fog vágyni. A betegek azt mondják, hogy „Ha csak nem bennem volna az a személy, aki a fejemben vágyna…” - nem, szeretjük őt, ők a mi szórakoztató részünk! Be kell hoznunk magunknak ezt a részét, és minden részét szívesen fogadjuk - különböző alszemélyiségeink vannak, ez az emberi psziché normális része. "

6. Alvás előtt végezzen „agymenetet”.
- Sokan nem alszanak jól, ezért arra kérem a betegeket, hogy végezzenek agymenést alvásuk előtt. Gyakran ott fekszel, és a mennyezetet nézed, és aggódsz, hogy valamit elfelejtesz, ezért lefekvés előtt írj egy jegyzettömbbe egy listát azokról a dolgokról, amelyekre emlékezned kell, és mire kell gondolnod a következő napon, mielőtt alszol. Még akkor is, ha tudja, mi van a teendők listáján, ez nyugalmat ad - pihenhet, mert szerepel a listán. Majdnem olyan, mintha magaddal beszélnél, amikor azt mondanád, hogy „Időtúllépés, alvási idő most”. Az alvást azért találták ki, mert a testednek pihennie kell, hogy méregtelenítsen az imént eltelt naptól, és amikor a test valóban feltölti önmagát, ezért nagyon fontos, hogy hagyd az elméd ellazulni. "

7. Ne felejtsen el pihenni, és ne érezze magát bűnösnek emiatt
„Legyen egy héten egy hét csak a hűsölésre, esetleg aludjon még egy kicsit, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket szeret, és ez boldoggá tesz - emlékezzen a hobbijaira. A nevetés oxigénesíti a testet! Arról szól, hogy minden szinten táplálja önmagát - az elméjét, a testét és a lelkét. "