Hét ok, ami miatt a nők nehezebben fogynak

A különféle biológiai és viselkedési tényezőknek köszönhetően a nők számára a fogyás valóban nehezebb. Még akkor is, ha egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás van, más oka lehet annak, hogy a mérlegén lévő tű nem mozdul meg. További információért tekintse meg a diavetítést.

Baba súlya

Terhesség alatt a tested felelős az Ön és a csecsemő táplálásáért. Nem csak normális a súlygyarapodás - hanem egészséges is! A csecsemő megérkezése után az új kismamák nem a súlycsökkentésre összpontosítanak - hanem új szülőként betöltött szerepükre és arra, hogy időt találjanak aludni, kikapcsolódni és egyensúlyba hozni a mozgalmas személyes és szakmai élet számos igényét. Sok nő számára a terhesség alatt szerzett súly „új normálissá” válhat, és nehéz lehet visszatérni a terhesség előtti súlyához.

A súlygyarapodás bárkivel megtörténhet, de a terhes nőknél nehezebben lehet levenni a terhességi súlyt - vagy a család gondozása közepette találnak rá időt.

Változás kora

Az életkor előrehaladtával az anyagcseréje lelassul - főleg, ha elérte a menopauzát. A menopauza alatt csökken az ösztrogén, egy hormon, amely segít a testsúly szabályozásában. Ez a csökkenő ösztrogénszint súlygyarapodáshoz vezethet, különösen a hasban és a hasban, és nehezebbé válik a felesleges kilók leadása. A hormonok elvesztése és a lassabb anyagcsere súlygyarapodást eredményez a középső és a has körül.

Policisztás petefészek-szindróma

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) becslések szerint ötmillió nőt érint az Egyesült Államokban. Tünetei a szabálytalan periódusok és a férfi hormon androgén túlzott szintje, amely kopaszságot, pattanásokat vagy felesleges arc- és testszőrzetet okozhat. Míg számos egészségügyi probléma kapcsolódik a PCOS-hoz, az egyik ilyen a súlygyarapodás vagy a fogyás nehézsége.

Ha PCOS-ja van, akkor egészségügyi szolgáltatója vagy orvosi táplálkozási szakértője segíthet az egészséges táplálkozási terv kidolgozásában, hogy kezelje a testsúlyát és a PCOS-hoz kapcsolódó egyéb egészségügyi problémák kockázatát.

Anyagcsere

Elgondolkodtál már azon, hogy a nőknek miért kell hetekig fogyniuk 10 kilót, de úgy tűnik, hogy a férfiak egyik napról a másikra csökkennek a súlya? Ennek egyik oka az, hogy a nők általában kevesebb izomtömeget és több testzsírt tartalmaznak, mint a férfiak. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el, ami megnehezíti a fogyást. te tud tegyen mégis valamit: Adjon hozzá edzésprogramot a heti edzésprogramjához, hogy minél több izom épüljön és fokozza az anyagcserét.

Érzelmi étkezés

Emelje fel a kezét, ha valaha is megette magát egy teljes süteménycsomaggal egy stresszes munkahelyi nap után. Az érzelmi étkezés valamikor szinte mindenkit érint - és nem csak stresszes helyzetekre vonatkozik. Gondoljon azokra az alkalmakra, amikor már vacsorázott a barátaival, hogy megünnepelje egy születésnapját, évfordulóját vagy más különleges mérföldkövet, és rendelt desszertet vagy előételt, amelyre valójában nem voltál éhes.

Ha stresszesnek, szomorúnak vagy más módon elárasztottnak érzed magad, kérdezd meg magadtól: Éhes vagyok? Ha igen, nyúljon egy fehérjében gazdag snackhez, amely jóllakik a következő étkezésig. Ha nem, keressen más módszereket a megbirkózásra.

Túl sok nassolás

Noha ez nem minden háztartás esetében jellemző, sok nő mégis az élelmiszer-vásárlást, valamint az ételek és harapnivalók elkészítését vállalja családjának. Amikor ételt készít, szinte lehetetlen, hogy ne akarjon magához ragadni egy falatot! De ezek a kis falatok gyorsan hozzáadják a kalóriatartalmú snackeket.

Ha azt tapasztalja, hogy mindig harapnivalót keres, miközben főz vagy készít ételkészítést, tartson a közelben néhány mandulát vagy kedvenc gyümölcsét vagy zöldségét. Ahelyett, hogy elérné azt, amire készül, inkább ragadjon meg egyet ezek közül.

Minden vagy semmi mentalitás

A „mindent vagy semmit” mentalitás örökké elveszítheti - és megszerezheti - ugyanazt az öt fontot. Például gyorséttermet enni ebédre, mert úgy gondolja, hogy már úgy fújta a diétát, hogy reggelire fánkot fogyasztott. Ha eltéved az étkezési tervétől egy étkezéshez, egy naphoz - vagy akár egy héthez -, ne feledje, hogy mindig visszatérhet az egészséges táplálkozási szokásokhoz. Jobb, ha néhány egészséges döntést hoz, mint egyiket sem.

Tippek a fogyáshoz

Bár úgy tűnhet, hogy sok tényező működik ellened, egészséges testsúlyt érhetsz el. A sovány izomépítés erőedzésen keresztül, a táplálékfelvétel nyomon követése, a hosszú távú eredményekre való összpontosítás és a regisztrált dietetikussal való együttműködés egy egyedi étrend elkészítéséhez mindazok, amelyek segíthetnek a fogyásban - és tartani.

Segítség a fogyáshoz

Küzdelem, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat? A Main Line Health átfogó súly- és wellnessprogramja segíthet. Orvosi fogyás vagy bariatrikus műtét is lehetőség lehet. A jelöltek számára a bariatrikus műtét 30 százalékkal csökkenti a halálozás kockázatát, valamint csökkenti a halálozást többféle rák esetében. Jelentős javulást vagy a súlyával összefüggő orvosi problémák teljes megoldását is biztosíthatja, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az alvási apnoe a betegek többségénél. Ha többet szeretne megtudni, regisztráljon egy bariatrikus tájékoztató foglalkozásra.