Az endometriózis tüneteinek otthoni kezelése

Az endometriózis fájdalmas periódusokat, görcsöket és súlyos menstruációs vérzést okozhat. A házi gyógymódok megkönnyebbülést nyújthatnak a gyulladás visszaszorításával, az izmok ellazításával és az általános egészségi állapot javításával.

Az endometriózis akkor fordul elő, amikor a méh bélésére hasonlító szövet a test másutt növekszik. A szövetet endometrium szövetnek nevezik. Kialakulhat például a petevezetéken, a petefészkeken, a belekben vagy a hólyagban.

A méhnyálkahártya szövete a nő menstruációjának kezdetén vastagabbá válik, és a menstruáció során kihull. Amikor a méhen kívül elhelyezkedő szövet kezd eldőlni, fájdalmat, görcsöt vagy hegszövetet okozhat.

Bár erre az állapotra nincs abszolút gyógymód, egyes házi gyógymódok enyhíthetik a fájdalmat és a kellemetlenségeket. Ebben a cikkben 9 otthoni gyógymódról beszélünk az endometriózis ellen, annak okairól és arról, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.

1. Hő

Oszd meg a Pinteresten Az alsó hasra helyezett forró vizes palack gyakran segít enyhíteni a fájdalmat a menstruáció alatt.

Meleg fürdő, vagy fűtőpárna vagy meleg vizes palack elhelyezése az alhason segíthet a görcsös kismedencei izmok ellazításában, aminek csökkentenie kell a fájdalmat.

Ez a menstruációs görcsök gyakori kezelése, amely azonnali megkönnyebbülést kínálhat.

Egy 2001-es tanulmány 81 fájdalmas periódusú nőnél tesztelte a fűtőpárnák hatékonyságát. Megállapította, hogy az alacsony szintű fűtőtest használata ugyanolyan hatékony volt, mint az ibuprofen a fájdalomcsillapításban.

2. Kismedencei masszázs

Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a kismedence területének masszírozása, beleértve a has, az oldal és a hát részeit is, hasznos volt az endometriosishoz kapcsolódó menstruációs fájdalom csökkentésében.

Ez a fajta masszázs nem sokkal a menstruáció kezdete előtt kényelmesebb lehet. Hasznos lehet masszázsolaj használata is.

3. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók

Vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent, ibuprofent vagy naproxent fejlesztettek ki a gyulladás leküzdésére.

A gyulladás csökkentése gyakran enyhíti a görcsöket és a fájdalmat. Az orvos meghatározhatja a legjobb adagolási szinteket.

4. Kurkuma

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatók 2013-ban kimutatták, hogy a kurkuma gátolhatja az ösztradiolt, az ösztrogén egyik formáját. Ez segíthet a növekedés megelőzésében.

A kurkuma-kiegészítők kapszulákban kaphatók. A fűszer gyakran megtalálható a teákban, és hozzáadható étkezéshez.

5. Diétás változások

A tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek és a glutén elkerülése segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát.

Az étrend megváltoztatása csökkentheti a tüneteket, bár további kutatásokra van szükség a legjobb változások meghatározásához.

A vörös hús fogyasztásának minimalizálása, valamint a gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélék bevitelének növelése azonban hozzájárulhat az egészségi állapot javításához.

Egyes szakértők eliminációs étrendet javasolnak. Ez magában foglalja azt, hogy ne fogyasszunk olyan ételeket, amelyek hajlamosak gyulladást okozni, majd lassan helyezzük vissza őket, hogy megállapítsuk, melyek az egyén számára problémásak.

A potenciálisan problémás ételek a következők:

tejtermékek
glutén
feldolgozott ételek
cukrok

Fontos a tünetek nyomon követése a lehetséges kiváltó okok azonosítása érdekében.

6. Könnyű gyakorlat

A rendszeres testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását. Ezek a „jól érzik magukat” hormonok csökkenthetik a fájdalmat.

A testmozgás segíthet a test ösztrogénszintjének csökkentésében és a tünetek javításában is. Nyújtson minden edzés előtt és után.

7. Pihenjen

Fontos az extra pihenés, különösen a menstruáció alatt. Az oldalán fekvő térd a mellkasába húzva segíthet a hátsó fájdalom vagy nyomás enyhítésében.

8. Növényi kiegészítők

A növényi vagy egyéb kiegészítők segíthetnek a tünetek csökkentésében, bár nagyon kevés kutatást végeztek.

A gyógynövény-kiegészítők szedése előtt fontos, hogy beszéljen orvosával. A gyógynövényeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem ellenőrzi a minőség, az adag vagy a tisztaság szempontjából.

9. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Természetesen zsíros halakban találhatók, például a lazacban. Napi kiegészítőként is kaphatók.