Nem változtattak semmit az étrendben, de egyre kövérebbek lettek?

Ön pozitívan gondolja, hogy nem eszik több ételt vagy "ócskabb" ételt, de mégis hízik.

Lehetséges ez?

Igen! NEM vagy őrült!

Mindketten tudjuk, hogy az egész „kalória be, kalória ki” érvelés túlságosan leegyszerűsített nézet a súlyról.

A történetben határozottan több van, mint csak az, amit eszel, ugye?

Sok ez közvetlenül az anyagcseréjéhez vezet, amelyet olyan tényezők befolyásolnak, mint az aktivitás szintje, a fogyókúra története, a testösszetétel és még az is, amit eszel.

De lépjünk túl az „kevesebbet egyél és többet gyakorolj” tanácsokon, és merülj el a kevésbé nyilvánvaló okok között, amelyek miatt hízhatsz annak ellenére, hogy ugyanazt eszel.

Dolgok mint:
-Öregedés;
-Hormonok;
-Alvás;
-Feszültség.

Vicces dolgok történnek, minél idősebbek vagyunk. Az emberek általában alacsonyabb energiaszintet, több emésztési kényelmetlenséget, súlygyarapodást, valamint fájdalmat éreznek.

Az öregedés hormonális változásokat eredményezhet mind a férfiak, mind a nők számára. Ezek hozzájárulhatnak a sovány izomtömeg csökkenéséhez, valamint a testünk zsírtartalmának növekedéséhez és változásához.

A jó dolog az, hogy ez nagyon gyakori, és egyáltalán nem a te hibád.

A pajzsmirigy vezérli az anyagcserét, és hatalmas mértékben hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Számos dolog befolyásolhatja, és eldobhatja a pályától.

Amikor a pajzsmirigy letér a pályáról és kevesebb hormont termel, az anyagcsere lelassul. És ha az anyagcsere lelassul, hízhat. Annak ellenére, hogy ugyanúgy eszel, mint mindig.

Pro tipp: Beszéljen orvosával a hormonok teszteléséről. Ja, és próbáld ki azt a pajzsmirigy-barát receptet, amelyet a hozzászólás végén készítettem neked.

Rengeteg kutatás mutatja, hogy az alvás milyen hatással van az anyagcserére.

Az öregedéssel pedig egyre nehezebbé válik egy jó alvás.

Az általános konszenzus az, hogy minden este 7-9 órát alszunk, hogy elkerüljük a súlygyarapodást.

Ez igaz! Az alváshiány összefügg a súlygyarapodással.

Ki gondolta valaha, hogy aludhat a súlyáról?

Pro tipp: Próbáljon legalább 7 órát aludni minden este. Először egy nyugtató lefekvés előtt kell elindulni.

Úgy tűnik, mindenhol van! Olyan sok dolog, ami stresszreakciókat válthat ki a testedben.

És tudod, hogy a stresszhormonok nem segítenek az egészséges szokások fenntartásában vagy az egészséges testsúly fenntartásában?

Noha nem tudja feltétlenül megváltoztatni a stresszorait, megpróbálhatja hozzáigazítani a stresszreakciót.

Pro tipp: Próbálja ki a meditációt vagy a jógát. Vagy akár figyelmes étkezés. Mi van azokkal az új felnőtt kifestőkönyvekkel, amelyek most nagyon dühösek?

Nagyon sok tényező befolyásolhatja a súlyát, még akkor is, ha ugyanúgy étkezik, mint mindig. Az öregedés, a hormonok, a stressz és az alvás összekapcsolódnak egymással, és mind hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, még akkor is, ha ugyanúgy eszel, mint mindig.