Hat kulcs a hatos csomagolású táplálkozáshoz

Életmód

Mindenki ismeri a régi mondást arról, hogy hol készülnek a hasizmok. Bármennyire is kopott ez a kifejezés, valójában igaz. Megteheti az összes kívánt felülést vagy lábemelést, de ha rossz dolgokat helyez el a testében, soha nem fogja elérni azt az áhított hatcsomagos abs készletet.

A hasizmok megszerzéséhez a fegyelem és a táplálkozással való összhang fontosabb, mint az edzőteremben végzett tevékenység. Ezért van az, hogy a legtöbb embernek nincs hatos csomagja, még azoknak sem, akik minden héten edzenek.

Ami a jó oldalat illeti, ez azt is jelenti, hogy szinte bárkinek lehet hatos csomagja, feltéve, hogy rendelkezik szellemi fegyelmezettséggel ahhoz, hogy az étkezési szokásaival jó úton haladjon. Ha készen áll arra, hogy elfogadja ezt a kihívást, hat dolgot kell tennie, hogy megpróbáljon megszerezni egy hat csomagot.

Kombinálja ezt a hat táplálkozási tippet egy kihívást jelentő ab edzéssel, amelyet hetente 1-3 alkalommal végeznek, és végül elérheti a hat csomag abs. A következőket kell tudnia:

1. Étkezés gyakorisága

Noha az az elmélet, miszerint a kisebb, gyakoribb étkezések "felpörgetik az anyagcserét", nagyrészt mítosz, mégis hasznos apró ételeket fogyasztani, amikor apróra törni próbál. Ez azért van, mert az ilyen típusú étkezések elfogyasztása megakadályozza, hogy hatalmas mennyiségű ételt fogyasszon, miután órákig nem evett. A több kisebb étkezés segít abban is, hogy megbirkózzon a hat csomag kiszerelésével - a nap bármely szakában tudni fogja, hogy a következő étkezés nincs messze. Ügyeljen arra, hogy a makrók és a kalóriahiány a ponton maradjon, és igyekezzen teli és élvezetes ételeket fogyasztani. Az adagok és az időzítés megfelelő megtervezésével két-három óránként fogyaszthat, jóllakhat, és még mindig zsírot ejthet a hasa körül.

2. Tegyen tiszta ételt

A „tiszta étel” mindenki definíciója kissé eltérhet, de itt a legfontosabb az, hogy olyan dolgokat fogyasszunk, amelyek tele vannak és ízletesek, megfelelő tápanyagokat (főleg fehérjét) biztosítanak, és nem járnak rengeteg kalóriával. Ilyenek például a sovány húsok, mint a csirke, a hal és a pulyka, a zöld zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót, valamint az összetett szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű kenyér és az édesburgonya.

3. Nincs alkohol

Nehéz lehet lemondani, de az alkoholt szinte teljesen ki kell küszöbölni, ha komolyan gondolja, hogy hatos csomagot kap. Nem az alkohol sok rejtett zsírt tartalmaz, hanem az, hogy az ital hogyan befolyásolja az anyagcserét. Energiasűrűsége miatt az alkohol a szervezet előnyben részesített üzemanyag-forrása. Amikor iszol, a tested úgy működik, hogy bármi más előtt leégeti az alkoholt - beleértve a gyomor körül tárolt zsírt is, amelyet el kell veszítenie, hogy megmutassa hasizmait.!

Az alkohol szintén „üres kalória” - egyetlen kézműves sör több mint 200 kalóriát tartalmazhat, anélkül, hogy befolyásolná az érzését. Még rosszabb, hogy az alkohol beindulása hatással van a döntéshozatalra, vagyis nagyobb eséllyel csúszik fel és fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem kedveznek Önnek. Egy pohár bor vagy kevert ital itt-ott rendben van, de ne számíts arra, hogy állandóan a piával hódolsz, és mégis kapsz egy hat csomagot.

4. Növelje a fehérje bevitelét

A hatos csomag elérésének két része van: Elég zsírvesztés ahhoz, hogy láthatóvá váljanak az izmaid, és eléggé felépítsd ezeket az izmokat, hogy megjelenjenek. A fehérje növelése elősegíti mindkettő megvalósítását. A fehérje segít csökkenteni a zsírt azzal, hogy kevesebb kalóriával tölt el, ugyanakkor biztosítja a szervezet számára az izomépítéshez szükséges üzemanyagot. A tudományos közösség megoszlik abban, hogy pontosan mennyi fehérjére van szüksége; a legtöbb forrás 0,8–1,1 gramm fehérjét javasol testtömeg-kilogrammonként. Kezdje fontonként 0,8 grammal, és nézze meg, hogyan halad - bármikor felmehet onnan, ha szükséges. Ha gondja van arra, hogy ezt a számot egyedül étkezéssel érje el, próbáljon meg olyan fehérjeport használni, mint a MET-Rx® Whey Isolate.

5. Adjon hozzá egy anyagcsere-emlékeztetőt

Az anyagcseréd az, ahogyan a tested emészti és feldolgozza az ételt üzemanyagként. Minél hatékonyabb az anyagcseréd, annál kevésbé valószínű, hogy az élelmiszer zsírként kerül tárolásra. Míg az anyagcserédet nagyrészt olyan tényezők határozzák meg, amelyek nem befolyásolhatók, mint az életkor, a genetika és a nem, a megfelelő ételek és kiegészítők fogyasztása segíthet.

Az anyagcsere fokozásának egyik legjobb módja a MET-Rx® THERMO-Fx Metabolikus Booster. * Az anyagcserét támogató kulcsfontosságú összetevőkkel, például zöld tea kivonattal, koffeinnel és L-tirozinnal, valamint aminosavak anabolikus keverékével Az L-karnitin és az L-leucin az edzőteremben is jobb teljesítményt és maximális koncentrációt és összpontosítást élvezhet. *

6. Maradjon hidratált

Hiszed vagy sem, az ivóvíznek számos előnye van, amelyek segítenek abban, hogy megszerezd a vágyott hat csomagot. Az ivóvíz valójában tudományosan kapcsolódik a több kalória elégetéséhez, vagyis javítani fogja a zsírégetés sebességét. Ezenkívül a víz segít abban, hogy jóllakjon, így nem kell annyit ennie - a test éhség miatt gyakran hibázza az enyhe kiszáradást. A rengeteg H2O bevitele akár az összpontosításban is segíthet, mivel a kiszáradás egyik elsődleges tünete a fáradtság.

A legtöbb fitnesz teljesítményhez hasonlóan a hatos csomag megszerzéséhez is elegendő zsírvesztés a középső rész körül egyszerű, de nem könnyű. Ha az edzőteremben tartózkodik, betartja étrendjét, és elegendő időt ad neki, akkor Ön is elérheti a testalkat szent mozzanatát: egy vésett, meghatározott hatos csomagot.