Amikor enyhülésre van szüksége, ezek a legjobb ételek, amelyek megnyugtatják az ideges gyomrot

természetes

People Images/Getty Images

Nem kérdés, hogy a gyomorrontás a legrosszabb - könnyen tönkreteheti a napját. Bár kényelmetlen, a görcsök és a gyomorfájdalmak kezelhetők, de ha a tünetek továbbra is fennállnak, és rohanni kell a mellékhelyiségbe, itt az ideje, hogy gyorsan cselekedjünk.

"A hasmenést számos különböző ok okozhatja, beleértve vírusfertőzést, bakteriális fertőzést, ételmérgezést, gyógyszeres kezelést, ételallergiát vagy ételintoleranciát" - írja Keri Glassman, bejegyzett dietetikus a mai cikkében.

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

MyDomaine/Michela Buttignol

Valószínűleg már hallottál a "BRAT" étrendről - banánról, rizsről, almaszószról és pirítósról -, amely a gyengéd gyengéd ételekre összpontosít. Valamikor gyomorbetegségben szenvedőknek írták fel, de most vita folyik arról, hogy vajon ezek-e az ételek a trükkhöz. Tehát mely élelmiszerek tudományosan bizonyítottan megnyugtatják a gyomorrontást? Tanulmányok szerint bizonyos ételek és összetevők enyhítik a tüneteket, míg mások segítenek megkötni a székletet, és teljesen megoldani a problémát. A

Összegyűjtöttük a tudomány által támogatott öt legfontosabb ételt a hasmenés miatt a BRAT étrenden túl. Készítsen párat a konyhájába minden esetre - annyira hálás lesz, hogy megtette.

Csirkehúsleves

Azt mondják, hogy a csirkeleves jót tesz a léleknek, de gyomorbántalmakra is jó. Ez az étel inkább étkezés, és ennek elfogyasztása segíti mind a tápanyagok, mind az elektrolitok pótlását, amelyeket már elvesztett a betegsége miatt, valamint megerősíti immunrendszerét. Valójában, az immunrendszeréről szólva, a Nebraskai Egyetem kutatói azt találták, hogy a 13 csirkeleves márkából 12 segített blokkolni a gyulladásos fehérvérsejteket, amelyek felelősek azért, hogy megbetegszenek. (Úgy vélik, hogy köze van a cisztein aminosavhoz, amely felszabadul, amikor csirkét főz.)

Természetes mogyoróvaj

Amikor a hasad nem érzi olyan jól magát, gyakran nem akarsz sokat enni. De fontos, hogy még mindig megadja a szervezetnek a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy visszatérjen a helyes pályára. Ha még néhány kanálnyi krémes, természetes mogyoróvaj is van - nem a hozzáadott cukortípusról beszélünk, mind a B6-vitamint, mind a magnéziumot megkapja. A földimogyoróvajról ismert, hogy megnyugtatja a gyomrot, és a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja még olyan gyomor-nyelőcső refluxos betegek számára is ajánlja, amely gyomorégést és emésztési zavarokat okozhat.

Ha nem szeret sima földimogyoróvajat fogyasztani, kenje meg fehér kenyérsütőre vagy kekszre.

Bőr nélküli csirkemell

Ha a gyomrod arra készül, hogy egyél húst, akkor jó neked! Az a trükk, hogy ezt az ételt most visszahozzák az étrendbe, hogy annál jobb, annál jobb. Először távolítsa el a bőrt, mivel ez zsírforrás. A fűszerek kétségtelenül gyomorrontást okoznak, ezért kerülje őket, és egye meg a fehérjét, miután párolták vagy vízben vagy húslevesben megfőzték, így nem száraz. Ha házi csirkelevest készít, egyszerűen egye meg a csirkemell húsát, miután a csontok ízesítették a húslevest. Egyébként a főtt csirkéből továbbra is megkapja a cisztein aminosavat, még akkor is, ha nem húslevesben készül.

Főtt krumpli

Pürésítsen néhány habot vaj vagy tej nélkül (a puha konzisztencia megkönnyíti őket enni, és ez ugyanazt a "nyájasság" szabályt követi). A burgonya segít felszívni a folyadékokat, hogy megakadályozza a kiszáradást, és ugyanakkor megszilárdulni fog a székletében a burgonya magas keményítőtartalma és alacsony rosttartalmú tápanyagtartalma miatt. Csak arra emlékezzen, hogy először hámozza meg a bőrt, mivel irritálhatja a gyomrot. "A keményítőtartalmú ételek szintén nem ülnek hosszú ideig a gyomorban, és nem is stimulálják a savas refluxot, ami még rosszabbul érezné magát" - mondja Amit Bhan, a Henry Ford Health System gasztroenterológiai szolgálatának főnöke.

Kefir

A Clevelandi Klinika szerint a legtöbb tejtermék nem érvényes, ha hasmenése van, kivéve a kefirt. A kefir egy erjesztett tejital, amely tele van probiotikumokkal, amelyek "helyreállíthatják azokat a jótékony baktériumokat, amelyeket a tested hasmenéssel öblít ki" - olvasható a Cleveland Clinic weboldalán. "Csak győződjön meg arról, hogy a joghurt vagy a kefir alacsony cukortartalmú" - tanácsolja a weboldal; a magasabb cukorszint súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit, és tovább kimerítheti a víz és az elektrolitokat, amelyek elvesznek, amíg tüneteit tapasztalja.