Háromnapos kémiai lebontó étrend

A 3 napos kémiai lebontási étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, és ha szünetet tart, hogy megnézze ennek a tervnek a nevét, a "3 napos" kifejezés zászlókat vet. Azok az emberek, akik fogyni akarnak és tartani akarják, nem igazán számíthatnak rá, hogy 3 nap alatt megcsinálják, és ilyen alacsony kalóriatartalmú hosszú távú fogyasztás nem egészséges. Ez csak egy újabb divat divat?

háromnapos

A kémiai bontás alacsony szintje

A 3 napos kémiai lebontó étrend előfeltétele, hogy szigorúan be kell tartani az étrendre vonatkozó irányelveket, mert az ezen a diétán elfogyasztott ételek együttesen működnek a zsír lebontásában. Az állítások szerint az eredmények akár 3 font alatt akár 10 font súlycsökkenést is eredményezhetnek. Ez nagyon jól hangzik, nem? A probléma az, hogy az étrendnek nincs tudományos bizonyítéka e kémiai bontási állítások alátámasztására. Az engedélyezett ételek azonban napi kb. 750 kalóriát tartalmaznak, és ez a rendkívül alacsony kalóriatartalom gyorsan lefogy. Ezzel együtt azt is fontos megjegyezni, hogy napi 1200 kalóriánál kevesebbet enni nem ajánlott hosszú ideig, és veszélyes lehet, ha bizonyos ideig végezzük. A probléma az, hogy egyesek, akik ezt a diétát kipróbálják, folyamatosan fogyni akarnak, és továbbra is követik a tervet. Ilyen extrém kalóriatartalmú étrendet csak orvos felügyelete mellett szabad betartani, ha a beteg életét veszélyezteti az elhízás vagy más egészségi állapot.

A 3 napos kémiai lebontó étrend egyéb elnevezései

Ez a diéta nem új keletű. Valójában az interneten számos különböző néven megtalálható. Ezt hívták:

  • 3 napos szív diéta
  • Mayo Clinic Diet
  • Cleveland Clinic Diet

Figyelje meg, hogy hivatalos és egészségtudatosak-e ezek a címek. Az a tény, hogy ennek a diétának semmi köze a Mayo vagy a Cleveland klinikához, és semmi köze a kémiai lebontáshoz. Ez csak egy divatos étrend, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Csak 3 nap

Igazság szerint ezt a diétát 3 napos tervként népszerűsítik, és ha 3 napos megközelítésként használják, hogy gyorsan fogyjon 5 kilót, akkor működhet. További plusz, hogy a tervben szereplő ételek egészséges ételek, egy kis változatossággal. A hangsúlyozandó dolog azonban az, hogy ezt az étrendet nem szabad hosszú távon betartani.

1. nap

  • ½ Grapefruit vagy gyümölcslé
  • 1 szelet pirítós
  • 1 TSB mogyoróvaj
  • Fekete kávé vagy tea

  • ½ c tonhal
  • 1 szelet pirítós
  • Fekete kávé vagy tea

  • 3 oz hús
  • 1 c. zöldbab
  • 1 c. sárgarépa vagy cékla
  • 1 kis alma
  • 1 c. vanília jégkrém

2. nap

  • 1 kemény tojás
  • 1 szelet pirítós
  • ½ banán
  • Fekete kávé vagy tea

  • 1 c. túró
  • VAGY:
  • ½ c. tonhal
  • 5 sós

  • 2 hot dog
  • 1 c. káposzta vagy brokkoli
  • ½ c. sárgarépa vagy fehérrépa
  • ½ banán
  • 1 c. vanília jégkrém

3. nap

  • 1 keményre főtt 3gg
  • 1 szelet pirítós
  • Fekete kávé vagy tea

  • 1 szelet cheddar sajt
  • 5 sós
  • 1 kis alma
  • Fekete kávé vagy tea

  • 1 c. tonhal
  • 1 csésze sárgarépa vagy cékla
  • 1 c. zöldbab vagy karfiol
  • 1 c. sárgadinnye vagy 1 kis alma
  • 1 c. vanília jégkrém

Ez a diéta nem egészséges, hosszú távú megközelítés a fogyáshoz. Ez akkor működhet, ha gyorsan szeretne leadni 5 fontot a középiskolai összejövetelére, de ne kísértjen, hogy 3 napnál tovább maradjon rajta. Ha nagyon sokat kell fogynia, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkezdené a fogyási tervet. Az egészséges megközelítés a nők számára napi legalább 1200 kalóriát, a férfiak számára pedig 1500 kalóriát biztosít. Keressen egy kiegyensúlyozott megközelítést, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem hosszú távon is megőrzi.