Hány tojást fogyaszthatok egy nap alatt fogyásért

A tojás hozzáadása az étrendhez hasznos lehet, ha megpróbálja lecsökkenteni a súlyát, mivel a tojás nagyszerű vitamin- és ásványianyag-forrás, amely hiányzik az étrendünkből.

A történet kiemeli

Szereted a tojásokat? A derékvonal megőrzéséhez nem kell árasztania a szeretetet. Képzelje csak el, hogy egy egész tojás tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amely ahhoz szükséges, hogy egyetlen sejtből egész csirke legyen ! A tojások azonban a sárgája miatt rossz hírnevet szereztek. Még a "British Journal of Nutrition" folyóiratban 2006 novemberében megjelent tanulmányok is azt találták, hogy az egészséges emberek (kivéve a krónikus vagy anyagcserezavarral küzdőket) szinte naponta fogyaszthatnak tojást, növelve a szívbetegségek kockázatát. Figyelembe kell azonban venni a formát és a számot. A főtt tojásfehérje egész sült tojás helyett segít ellenőrizni a koleszterinszintet.

hány

A tojások tápanyagokkal vannak tele
Fotóhitel: iStock

A tojás valóban fokozhatja az anyagcserét, mivel minden esszenciális aminosavat tartalmaz, megfelelő arányban. Ez azt jelenti, hogy teste könnyedén felhasználhatja a tojásban lévő fehérjét a fenntartáshoz és az anyagcseréhez. A tojás hozzáadása az étrendhez az egyik legegyszerűbb dolog, ha keményen próbálod lefogyni a súlyodat, mivel a tojás számos vitamin és ásványi anyag nagy forrása, amelyek általában hiányoznak a napi étrendből.

A fogyókúrás programon elfogyasztható tojások száma nem lehet több, mint 2-4 tojásfehérje egy nap alatt, vagy 1 egész tojás egy hét alatt. Mindannyian tudjuk, hogy a tojás a fehérje-család „királya” (referenciafehérjének nevezik) rendelkezik a legjobb biológiai értékű fehérjével; a tojás csúcsán lévő nyár azonban belülről melegítheti a testet, ezért győződjön meg arról, hogy bőséges folyadékot igyon, mint író, citromvíz stb.

A tojásfogyasztás, különösen reggelire, csak az okozhatja vagy megszakíthatja a fogyókúrás étrendet, mivel köztudottan jóllakottságot váltanak ki az emberekben, sokáig telítettnek érzik magukat, ami távol tartaná a mértéktelen evést vagy a túlevést. A tojás határozottan biztosítja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat a fogyás során, de mindig emlékeznie kell a jó étrend és a következetes fitnesz rendszer egyensúlyi keverékére, hogy leadja ezeket a plusz kilókat.

(Nmami Agarwal egy híresség nutritonista)

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.