Hány napraforgómagot egyek egy nap?

2019. szeptember 25. 2 perc olvasás

magvető

A nagyszerű dolgok kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, a napraforgómagunk esetében pedig a csomagok nagyon finomak! Olyan finom, hogy néha elkezdhetünk rágcsálni egy zacskó Smokehouse BBQ vagy Dill Pickle ízű napraforgómagot, és mielőtt tudnánk, a táska fele eltűnt. 😳

Ez felveti a kérdést; van-e olyan, hogy túl sok napraforgómagot eszel?

Szerencsére a napraforgómag meglehetősen egészséges snack, amely gazdag magnéziumban, folsavban (egy vitamin, amely segíti a DNS-szintézist), foszforban (segíti a csontok egészségét) és B6-vitaminokban (hello egészséges agyfejlődés!). Ezenkívül alacsony a szénhidráttartalma, és remek forrás az extra fehérje táplálékához, valamint az E-vitamin, a rost és az egészséges zsírok, amelyek támogatják a szív egészségét és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Bónusz: A Chinook Seedery napraforgómag szintén gluténmentes, alacsony sótartalmú és nem tartalmaz MSG-t. Ki tudta, hogy a napraforgómag annyira tele van jó haszonnal?!

A napraforgómag mérsékelten fogyasztja a kalóriát, ha más ételekkel egyensúlyban fogyasztja, sok étrend mellett egészséges!

A magas sótartalmú napraforgómag-márkákra is érdemes figyelni, mivel a túl sok nátrium-bevitel az étrendben emelheti a vérnyomását, ami hozzájárul más problémákhoz, például a stroke, a szívbetegségek, a csontritkulás, a gyomor fokozott kockázatához. rák és vesebetegség az American Heart Association szerint. Az alacsony sótartalmú napraforgómag kiválasztása és a mértékletes élvezés a legjobb megoldás azok számára, akik aggódnak a nátrium bevitel miatt.

Néhány ízesített napraforgómag-márka másik kérdése a nem kívánt adalékanyagok, például az MSG (mononátrium-glutamát) vagy más mesterséges aromaanyagok felvétele. Sokan érzékenyek az MSG-re, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségben fogyasztják, ha napraforgómagot fogyasztanak, nem ideális. Amint arról a Mayo Klinika beszámolt, az MSG olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek MSG tünetek komplexeként ismertek, és amelyek fejfájást, zsibbadást, bizsergést vagy égést okozhatnak az arcban és a nyakban, szívdobogást és mellkasi fájdalmat. Ez annak az oka, hogy a Chinook Seedery-ben büszkén mondhatjuk, hogy a napraforgómag-aromáink valódi ételekből és fűszerekből készülnek, és termékeink nem GMO-ellenőrzöttek, és soha nem tartalmaznak MSG-t.

Bár nem tudjuk pontosan megmondani, hogy hány napraforgót kell egyél egy nap alatt, hogy kihasználhasd az előnyöket, tudjuk, hogy az ajánlott adagméret betartása és a napraforgómag keleti mértékű betartása a jelenlegi étrenddel nagyszerű módja annak, hogy extra fehérjét kapj, többszörösen telített zsír és esszenciális vitaminok. Ráadásul nagyon finomak, ha magunk is elmondhatjuk!

Természetesen, ha bármilyen különleges aggályai vannak az étrenddel vagy a napraforgómag bevitelével kapcsolatban, mindig javasoljuk, hogy beszéljen orvosával vagy egy másik megbízható egészségügyi szakemberrel.