Hajhullás? Egyél ezt a 9 ételt a hajhullás megakadályozása érdekében

Hajápolási tippek: Íme kilenc tápanyagban gazdag étel, amelyekről ismert, hogy rendszeresen fogyasztják a hajat és megakadályozzák a haj leesését.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2020. október 06. 19:32 IST

ndtv

Hajápolás: A jó étrend hozzájárul a haj egészségének javításához.

  • A spenót nagyszerű vasforrás
  • A tejtermékekben gazdag biotin található, amelyről ismert, hogy küzd a hajhullás ellen
  • Adjon hozzá néhány diót az étrendjébe a hajhullás megelőzése érdekében

Mindannyiunknak rémálmai voltak a hajhullás ellen, de hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a hajhullás vagy a haj növekedése szorosan összefügg az étrendünkkel és az életmódunkkal. Rendszeresen olajozhatja a haját és természetes hajmaszkokat alkalmazhat, de a belső táplálás ugyanolyan fontos, mint a külső ápolás. Néha a megfelelő hajápolási rend betartása után is szenved a hajjal kapcsolatos problémák. Itt van kilenc tápanyagban gazdag étel, amelyekről ismert, hogy egészségesek a hajad, és rendszeres fogyasztásukkor megállíthatják a hajhullást. A napi étrendbe vegye be ezeket az ételeket a haj újratermeléséhez, és lássa a különbséget.

Élelmiszerek a haj növekedéséhez

1. Spenót: A spenót remek vegetáriánus étel a haj újratermeléséhez. A spenót nagyszerű vas-, A- és C-vitamin- és fehérjeforrás. A vashiány a hajhullás fő oka, és a spenót nemcsak vasban gazdag, hanem faggyút is tartalmaz, amely a haj természetes kondicionálójaként működik. Omega-3 savat, magnéziumot, káliumot, kalciumot és vasat is biztosít számunkra. Ezek segítenek az egészséges fejbőr és fényes haj fenntartásában.

A spenót nagyszerű vasforrás. Fotó: Istock.

2. Tojás és tejtermékek: A tojás és a tejtermékek nagyszerű élelmiszerek a haj növekedéséhez és vastagságához. A tej, a joghurt és a tojás nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, mint például fehérjék, B12-vitamin, vas, cink és Omega 6 zsírsavak. A tejtermékek a biotin (B7-vitamin) nagy forrása is, amelyről ismert, hogy küzd a hajhullás ellen.

A tejtermékekben gazdag biotin található, amelyről ismert, hogy küzd a hajhullás ellen. Fotó: Istock

3. Dió:Adjon hozzá néhány diót a diétához, hogy megakadályozza a hajhullást. Ez az egyetlen ismert dió, amely biotint, B-vitaminokat (B1, B6 és B9), E-vitamint, rengeteg fehérjét és magnéziumot tartalmaz, amelyek mind erősítik a hajhagymákat és táplálják a fejbőrt.

Adjon hozzá néhány diót a diétához, hogy megakadályozza a hajhullást. Fotó: Istock.

4. Guava: A C-vitamin megakadályozza, hogy hajad törékennyé és törékennyé váljon, és a guava több C-vitamint tartalmaz, mint narancs! Csakúgy, mint a gyümölcs, a levelek is tartalmaznak B- és C-vitamint, amelyek elősegítik a haj növekedéséhez szükséges kollagén aktivitást.

A guávák C-vitamint tartalmaznak, amely elősegíti a haj növekedéséhez szükséges kollagén aktivitást. Fotó: Istock

5. Lencse: A lencse fehérjét, vasat, cinket és biotint tartalmaz, amelyek mind nélkülözhetetlen tápanyagok a hajad számára. Emellett a lencse tele van folsavval, amely szükséges a vörösvérsejtek egészségének helyreállításához, amelyek a bőrt és a fejbőrt nagyon szükséges oxigénnel látják el, így erősítik a hajat és megakadályozzák a törést.

A lencsét fehérje, vas, cink és biotin tölti be. Fotó: Istock.

6. Árpa: Az árpa E-vitaminnal van ellátva, amely segít a haj elvékonyodásának kezelésében. Az árpa vasban és rézben is gazdag, amely elősegíti a vörösvérsejtek termelődését és erősebbé teszi a hajhagymákat.

Az árpa tele van E. vitaminnal. Photo Credit: Istock

7. Lenmag: A lenmag gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek könnyen elérik a fejbőr hajszálát és sejtmembránját, és táplálják a tüszőket. Rugalmasságot adnak a hajának, és így megakadályozzák a törést. Mivel a tested nem képes ezeket az esszenciális zsírsavakat előállítani, ezeket abból kell levezetned, amit eszel, és a lenmag remek egészséges lehetőség.

A lenmag gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek könnyen elérik a hajszálat. Fotó: Istock

8. Csirke: A hajad fehérjéből áll, így a kiváló minőségű, természetesen előforduló fehérjékben gazdag étrend fogyasztása valóban segítséget nyújthat. Ha vegetáriánus vagy, tofuhoz és földimogyoróhoz fordulhat a haj egészségének elősegítése érdekében.

9. Sárgarépa: A sárgarépa nemcsak a szemednek jó, de csodálkozik a hajadon is. Tele vannak A-vitaminnal, amely természetes kondicionálószerként működik, és megakadályozza a haj letörését. Az édesburgonya egy másik nagyszerű forrás az A-vitamin származtatásához.

A sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amely jót tesz a hajadnak. Fotó: Istock.

Míg olyan külső tényezők, mint a napsugárzás, a szennyezés és a vegyi termékek rendszeres használata, károsíthatják a haját, a helytelen étrend a hajhullás leggyakoribb oka. Tehát mindenképpen vegye be ezeket a tápanyagokat a napi étrendbe. Ezek az ételek segíthetnek megállítani a hajhullást, és hosszabb és erősebb hajat adhatnak.