Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Tudja meg, hogy érdemes-e megvásárolni egy habgörgőt vagy egy masszázspisztolyt.

A habgurítás az egyik módja annak, hogy segítsen izmainak felépülni egy kemény edzés után.

Az edzés helyreállítása vitathatatlanul ugyanolyan fontos, mint maga az edzés, ezért fontos megtalálni az Ön számára megfelelő helyreállítási eszközöket. És bár mindenki gyógyulási igénye attól függ, hogy mit csinál, ma a legnépszerűbb választás a habgörgő és a masszázspisztoly .

És bár bárkinek helye van a helyreállítási arzenálban, elgondolkodhat azon, hogy melyik a legjobb az Ön számára (és a pénztárcájának). Míg a habgörgő általában sokkal olcsóbb, mint egy masszázspisztoly (ami a márkától függően 500 dollárba és feljebb is kerülhet), manapság találhat néhány megfizethetőbb masszázsfegyver-lehetőséget, amelyek neked is működhetnek. De ami a funkcionalitást illeti, ez a két eszköz meglehetősen különbözik, és mindkettő segíthet abban, hogy jobban érezze magát és sokkal gyorsabban felépüljön a testmozgástól, mint a semmittevés.

Olvassa tovább, hogy megtudja mindegyik fő előnyeit és nem túl nagyszerű tulajdonságait, valamint azt, hogy miként lehet tudni, hogy melyik a legjobb az Ön számára.

Masszázsfegyver használata izomfájdalomra

A masszázsfegyverek népszerű módszerek a fájdalom és az izomfájdalom csökkentésére.

A masszázsfegyverek (mint a Theragun és a Hyperice Hypervolt) a profi sportolók és az elit edzők kedvencei, de valójában sok sokoldalú funkcióval rendelkeznek. Használhat masszázsfegyvert a mindennapi stressz és feszültség enyhítéséhez (például a vállán és a hát felső részén), és még jobban is alhat .

A masszázsfegyverek szintén a fitneszrablások kedvencei, mivel lenyűgöző előnyökkel rendelkeznek az erőnlét és a gyógyulás szempontjából. Ütős terápiának nevezett technikát alkalmaznak, hogy elősegítsék a tejsav (ami miatt fájó érzést okoz) gyorsabb eltávolítását a testből.

Gondolhat az ütőterápiára, mint szuper feltöltött masszázsra - az ütőerő gyors és intenzív, ami segít kevesebb fájdalmat érezni. A masszázsfegyverek eleinte furcsának érezhetik magukat, de ha megszokja őket, akkor olyan, mint egy masszázs. Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú pontot, amikor a masszázsfegyver előnyeiről és hátrányairól van szó, szemben a hengerrel.

Mit tehet:

Mélyebb, intenzív masszázs a fegyver nagy ereje miatt
Célozzon kicsi, nehezen elérhető területeket (a fegyverekhez gyakran különféle tartozékok tartoznak, amelyek segítenek elérni bizonyos területeket)
Szinte azonnal enyhítse a feszültséget, fájdalmat vagy fájdalmat

Amit nem tud megtenni:

A legtöbb fegyvernek nincs gyengéd beállítása, és intenzívnek érezheti magát, ha érzékeny a masszázsra
Nem fedheti le testének nagy területét, mint egy habhenger

Legjobb:

Olyan emberek, akik komolyan edzenek, vagy sokat sportolnak
Olyan emberek, akiknek mélyen meg kell oldaniuk a feszültséget és a fájdalmat
Ha célzott megkönnyebbülést szeretne

A henger használata izomfájdalom

A habgörgő elősegíti a tejsav testből való eltávolítását, ami csökkentheti a fájdalmat.

A habgörgők valaha azok a furcsa dolgok voltak, amelyekről az emberek megfeledkeztek az edzőterem sarkában, de most mindenképpen van egy pillanatuk. A habgörgők, mint a masszázsfegyverek, szintén segítik a tejsav mozgatását az izmokból, és segítenek a gyógyulásban. A habhengerlés fő célja a myofascialis felszabadulás támogatása.

A habos hengerek különböző sűrűségűek, textúrájúak és méretűek. Nekem személy szerint van egy hosszú hengerem, amely még akkora is, hogy otthon feküdhessek. Közepes sűrűségű, a felső hátam, a quadok, a combhajlításaim és a vállmasszázs gyakorlatokhoz használom. Szinte mindennap használom a kinkek "kigördítésére", még akkor is, ha nem sikerül, mivel masszázsnak tűnik. Van egy kicsi, utazásméretű hengerem is, amelyet mindenhová magammal viszek, mivel nagyszerű a nyaki feszültség kezelésére.

Mit tehet:

Húzza ki vagy masszírozza a test nagyobb területeit, mint mindkét lábát egyszerre
Szelídebb a szűk helyeken vagy csomókon
Olcsóbb és könnyen elvégezhető bárhol
Támogassa a rugalmasságot, a fájdalomcsillapítást és az általános gyógyulást

Mit nem tehet:

Végezzen mély vagy intenzív masszázst, mint egy masszázsfegyver (nem akkora erő)
Nehéz használni a test kis területein (mint például a csapdák - szeretem a masszázsfegyvert a csapdámon, mivel ezt a területet hengerrel gyakorlatilag lehetetlen elérni)

Legjobb:

Mindennapi használat
Szűkebb költségvetés
Megoldás a mindennapi izomfájdalomtól és feszültségtől
Olyan emberek, akik mérsékelten edzenek, és rugalmassággal szeretnének enyhülést vagy támogatást

Hogyan lehet stresszmentes ünnepi időszak

Végső elvitel

Ha azt fontolgatja, hogy a masszázsfegyver vagy a habgörgő megfelel-e Önnek, akkor az első kérdés, amit feltehet, hogy mennyi pénzt szeretne befektetni? Ha ez körülbelül 50 dollár alatt van, akkor a habos henger remek lehetőség. Ha nem bánja, hogy 200 dollár fölé esik (márkától függően), és profi szintű helyreállítást szeretne, érdemes lehet egy masszázspisztoly. A masszázsfegyver megtérülhet, ha rendszeres masszázsokat végez, és le akarja vágni, vagy hosszú távon kevesebbet szeretne masszázsszerű élményben részesülni.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.