Ha megfázik és éhezik a lázat?

Mivel már majdnem egy hete súlyos megfázástól szenvedek, és túl sok időt töltöttem az ágyban, így arra gondoltam, hogy most ugyanolyan jó alkalom megvizsgálni a régi mondást: "megfázni, éhezni lázban" ”És nézze meg, van-e benne igazság. Először is azt szeretném mondani, hogy a dietetikusok soha semmilyen okból nem javasolják az „éhezést”, így megnyugodhat, hogy senkinek sem adok ilyen tanácsot. De miről is szól ez a kis orvosi folklór?

Úgy gondolják, hogy „a nap folyamán” az emberek észrevették, hogy az evés hőtermelést eredményez a testben (ez növeli az anyagcserét), ami segít az embernek melegebbnek érezni magát nátha alatt, míg a fordított - az ételtől való tartózkodás - láz alatt hűti a test. Látom, hogy ennek a napokban volt értelme, de természetesen most már tudjuk, hogy a megfázást nem a hűtés, hanem a vírusok okozzák. Vessünk egy pillantást arra, hogy van-e olyan tudomány, amely alátámasztaná azt az elképzelést, hogy módosítanunk kell a táplálékfelvételt a kétféle betegség során.

táplál

Ízesített sör

2 vezető csillag

Két vezető csillag ikon A két vezető csillag jobb tápértéket jelez. A hidratálás számít, ha beteg vagy. Ha szüksége van egy kis szünetre a vízből, egy forró, fűszeres gyümölcslé keverék lehet csak a jegy.

Mit mond a tudomány?

Influenzavírussal vagy ételmérgező baktériummal fertőzött egerekkel végzett, 2016-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy az összes egér természetesen kevesebbet evett betegsége után A kutatók azonban erőszakkal táplálták a baktériumokkal fertőzött egerek egy részét, és ugyanezt a vírusos betegségben szenvedő egerek egy részével. Tíz nap után azt tapasztalták, hogy a vírusfertőzésben szenvedő egerek számára az erőszakos táplálás védett - de nem a baktériumokkal fertőzött egereknél. Érdekes! Természetesen az emberek nem egerek. Kis mennyiségű emberi kutatást végeztek. Néhányan azt jelzik, hogy a böjt segíthet a testnek bizonyos típusú betegségek, például az influenza elleni küzdelemben, míg a tápláló étrend fogyasztása hasznos lehet bizonyos más típusú fertőzések leküzdésében, például azokban, amelyek általában megfázást okoznak. Úgy tűnik, hogy mindkét megközelítés valamilyen módon stimulálja az immunitást. A lázakat azonban mind bakteriális, mind vírusfertőzés okozhatja. A megfázást több mint 200 különféle vírus okozza (bár ezek felét rhinovírus okozza). Szóval mit kéne tenni?

Mit kell enni, ha beteg vagy?

Ha náthája vagy influenzája van, láza van, vagy nincs láza, akkor a hidratált állapot fenntartása fontos, függetlenül attól, hogy van-e láza vagy sem, mivel ez segít a testnek a betegség elleni küzdelemben és a folyadékveszteség pótlásában. A víz legyen az elsődleges ital, de egy kis gyümölcslé is rendben van. A sportitalok valószínűleg nem szükségesek (különösen, ha nem hánynak), de valószínűleg nem is ártanak nekik. Még a tej is működik, és mellesleg a kutatások azt mutatják, hogy a tej fogyasztása nátha idején nem növeli a nyálka szekrécióját, ezért ha szeretne egy pohár tejet, folytassa és vegye be. A meleg italok, mint például a tea és a levesek (csirkehúsleves, ha úgy tetszik) jól érezhetik magukat, és segítenek enyhíteni a torlódásokat és a torokfájást. A fűszeres ételek pedig segíthetnek az orrdugulás megnyitásában.

Ami az ételt illeti, egyél, ha éhes vagy, de ne erőltesd magad erőszakkal. Ha úgy dönt, hogy étkezik, készítsen belőle valami tápláló anyagot, amely szénhidrátokból, valamint gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Néhány ötlet, amely vonzó lehet: gyümölcszel töltött zabpehely, leves (lehetőleg alacsonyabb nátriumtartalmú leves) és teljes kiőrlésű keksz, tészta marinara mártással, vagy egy tál rizs vagy quinoa párolt zöldségekkel keverve. Ha nincs sok étvágya, de csak egy kis harapnivalóra van szüksége, fontoljon meg valamit, például a teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal és/vagy almaszósztal, vagy egy csésze görög joghurtot. Íme még néhány ötlet egy korábbi hozzászólásról a beteg család táplálásáról.

A lényeg

Ha a tested megadja neked az éhségjelzéseket, folytassa és kövesse őket, tápláló ételeket választva, nem pedig üres kalóriatartalmú snackeket. És bármi is legyen, maradjon hidratált. És természetesen keresse fel orvosát, ha szokatlan tünetei vannak, magas láza van, vagy hosszabb ideig tapasztal betegséget. Beteg csecsemők és gyermekek esetében forduljon orvoshoz a gyermekorvosi rendelőbe.

Kitty Broihierről

Kitty tagja a táplálkozás és a közegészségügy szakértői testületének, a Vezérlő Csillagok tudományos tanácsadó testületének, amelyet egy kritériumkészlet kidolgozása céljából hoztak létre, amelynek eredményeként egy ma szabadalmaztatott algoritmust terveztek az élelmiszer-termékek elemzésére. Kitty emellett élelmiszer- és táplálkozási kommunikációs szakértő, valamint a NutriComm Inc. marketing- és kommunikációs vállalat tulajdonosa, amely országszerte az élelmiszer-gyártókat, a kereskedelmi csoportokat és a PR-cégeket szolgáltatja.

Korábban a Good Housekeeping magazin szerkesztőségében dolgozott, számos folyóiratcikket írt, és rendszeresen közreműködik különféle kiadványokban és webhelyeken, köztük a Guiding Stars blogban. Kitty több szakácskönyv társszerzője is. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia és az egyesület számos gyakorlati csoportjának tagja, két szolgálati ciklust töltött be a Maine Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának elnökeként. Kitty emellett a Southern Maine Közösségi Főiskola táplálkozási osztályának oktatója. Két fiatal felnőtt anyja. Maine-i South Portland-ben lakik férjével.

A blogról

A Vezérlő Csillagok blogja az Ön legfrissebb egészségügyi és táplálkozási híreit kínálja. Hallgassa meg tudományos tanácsadóinkat, ragadjon meg egy vezető csillag receptet, és tanuljon tippeket és trükköket más emberektől, mint te, akik az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot beépítik elfoglaltságaikba.

Hírlevél Bejelentkezés

Kategóriák

  • 10. évforduló (8)
  • Hangtippek (5)
  • A legjobb az interneten (120)
  • Naptári receptek (7)
  • COVID-19 (16)
  • Betegségmegelőzés (2)
  • Szakértő szakács (98)
  • Család (40)
  • Fitnesz és fogyás (41)
  • Élelmiszer-allergia (3)
  • A kertből (7)
  • Általános (1)
  • Útmutatók a csillagokról (43)
  • Egészség és Wellness (74)
  • Egészséges ünnepek (53)
  • Egészséges gyerekek (37)
  • Egészséges tippek (67)
  • Infographic (3)
  • Konyhai okosok (83)
  • Táplálkozástudomány (198)
  • Tápláló nudges (10)
  • Dietetikusunk (200)
  • Kvíz (3)
  • Receptek véleménye (263)
  • Recept összegzése (106)
  • Stresszmentes konyha (16)
  • Meglepő csillagok (12)
  • Fenntarthatóság (4)
  • Egy táplálékcipő igazi vallomásai (2)
  • Videók (41)

Legutóbbi hozzászólások

Ételkereső

Keressen 100 000 élelmiszer közül bármelyiket a Guiding Stars adatbázisban, és tekintse meg az adott élelmiszer nulla, egy, két vagy három csillagos tápértékét.