Ha 60 év után fogyás következik be, akkor választhat: most örömmel vagy később örömmel!

Az örömöt a „boldog elégedettség és élvezet érzése” határozza meg.

Ami a jó életet illeti, mi nyújt örömet? Jól érzi magát, van energiája, kapcsolódik az emberekhez és a fontos dolgokhoz? Gondolom, ezek azok a dolgok, amelyek többségünknek örömet okoznak.

A helyzet az, hogy ezek a dolgok nem jönnek létre automatikusan - erőfeszítéseket kell tennie mindenkinek, hogy sikeres legyen és örömet szerezzen belőlük.

Nemrég beszéltem egy ügyféllel az örömről. Fogyni és jobban aludni akar. De azt is tudja, hogy érzelmi evő, és úgy találja, hogy megnyugszik, ha édességet fogyaszt. Ismerős?

Ez sokunk számára probléma, sok okból kifolyólag. Gyerekként édességet kaphatott, amikor leesett a triciklinkről, vagy szundikálásra ébredt fel. A fájdalom és az azonnali megkönnyebbülés közötti kapcsolat megakadt.

Észreveheti, amikor édességet fogyaszt, hogy abban a pillanatban jobban érzi magát. Az édesség alattomos, mert az agyba ütközik az örömközpontban, és jobban érzi magát. Egy pillanatra megtapasztalja az örömöt.

De aztán eltalálja a valóság. A probléma, amelyen hangsúlyozta, nincs megoldva. És kritizálja önmagát, amiért nem támogatja a fogyás vagy az egyszerű általános wellness célját. - Mire gondoltam? mondhatod. "Miért zavartam el a figyelmemet, amikor olyan intézkedéseket tehettem volna, amelyek tartósabb örömöt eredményeznek?"

A hosszú távú öröm az az érzés, amelyet akkor tapasztal, amikor szemét és cselekedeteit a hosszú távú célra összpontosítja. Megvannak azok a pillanatok, amikor felmerül a vágy, hogy élvezze a pillanatnyi örömöt, de kifejlesztett olyan technikákat, amelyek emlékeztetnek magasabb céljára.

A megbízhatóbb és kielégítőbb eredmények elérése érdekében érdemes kialakítania egy mantrát…

"Tudom, mit akarok hosszú távon" vagy "Ez a pillanatnyi öröm nem oldja meg a problémámat"

… Vagy elterelheti a figyelmét egy olyan pozitív cselekedettel, mint egy séta, jóga nyújtás vagy beszélgetés valakivel.

Az ötlet az, hogy felismerje a túlzott kényeztetésből származó pillanatnyi örömet, csak elvonja a figyelmét, és esetleg kárt okoz. Ez megakadályozza, hogy elérje azt az örömöt, amelyet hosszú távú céljaival érezhet: jól érezheti magát, kevesebbet súlyozhat, több energiája van stb.

Amint felismeri a kísértést, szünetet tartson és gondolkodjon - ebben a pillanatban szeretném-e azonnali örömöt kapni ebből a tál fagylaltból vagy sajtos pizzából, vagy át tudok-e lélegezni az érzéseken és emlékeztetni magam arra, milyen jó vagyok? Érzem, ha nagyobb a súlyom, több energiám van, stb.

Egyikünk sem mindig sikeres ilyen módon, de amikor legtöbbször sikeres lehet, akkor nagyon büszke lesz magára.

Mit teszel azért, hogy napjainkban formába lendülj? Elégedett az egészségével és a fizikai képességeivel? Miért vagy miért nem? Ön személyesen lefogyott 60 után? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez.