Gyümölcsös testépítő

Az alábbiakban néhány megjegyzést tettem, amikor először elkezdtem kialakítani a gyümölcsös étrend tervemet. Azóta sok mindent megtanultam. Ezért ajánlom, hogy olvassa el a gyümölcsös blogomat, hogy naprakész maradjon a gyümölcsös étrend tervének alakulásáról. Ha szeretne többet megtudni a gyümölcsös fogyásról, ez a cikk remek hely a kezdéshez.

fogyás

Mi a gyümölcsös étrend?

A gyümölcsös étrend lehetővé teszi, hogy főleg gyümölcsalapú étrendet kövessen. A gyümölcsös étrendet követők között vannak, akik több gyümölcsöt, mások kevésbé. Ami engem illet, aki gyümölcsének kalóriáinak legalább 51% -át szerzi, az gyümölcsös. Szeretek definíciómban befogadó lenni.

A tökéletes gyümölcsösséget (ahol csak gyümölcsöt eszel, semmi mást nem) nehéz megvalósítani. Csak néhány embert ismerek, akik ezt csinálják. Ha meg szeretné tudni, hogy mi a gyümölcsös étrend, azt javaslom, olvassa el ezt a cikket, vagy vásároljon olyan gyümölcsös könyveket, mint a Destination Eden: Fruitarianism Explained, The Eden Fruitarian Guidebook és The Miracle Detox Sourcebook.

Gyümölcsös fogyás étrenddel

A fogyáshoz kapcsolódó gyümölcsös étrend csak gyümölcsöket tartalmazhat. Szerintem gyümölcsös étrenden nagyon könnyű lefogyni. Mindössze annyit kell tennie, hogy győződjön meg arról, hogy legalább két vagy három gyümölcsös ételt fogyaszt naponta. Nincs szüksége semmilyen divatos gyümölcsös receptre. Csak vásároljon sok friss, organikus gyümölcsöt, és fogyasszon annyit, amennyit csak akar, és amilyen gyakran csak lehet.

A gyümölcsös étrenden történő fogyás meglehetősen egyszerű, különösen, ha sok állati terméket, gabonát és feldolgozott ételeket szokott enni. A fogyáshoz valójában nincs szüksége gyümölcsös étrendre, de néhány egyszerű irányelvet követnie kell.

Gyümölcsös étrend reggeli

Mindenekelőtt azt szeretné, hogy minél több ételt helyettesítsen gyümölcsökkel. Kezdje a napot gyümölcsös reggelivel. A mono étkezés ideális, de készíthet turmixot is, ha az elsőre jobban érzi magát. Ha gyümölcsével kezdi a napját, jó irányba halad. Ez nagyon fontos, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. A gyümölcsös reggeli elfogyasztásával néhány hét múlva elkezd fogyni a súlya.

Gyümölcsös étrend ebédre és vacsorára

A gyümölcsös reggeli után diétát kell tartalmaznia ebédre és vacsorára. Ha megpróbál fogyni, ez több kalóriát égethet el, mint amennyit elfogyaszt. Nem azt mondom, hogy éhezni kell! Jó ökölszabály, hogy 500 kalóriával többet éget el, mint amennyit nap mint nap elfogyaszt. Ez általában abban segít, hogy heti egy fontot csökkent, ami biztonságos és fenntartható mennyiség. Ha nem tud túl sok kalóriát megenni, ellensúlyozhatja ezt az összeget több testmozgással.

Ne felejtse el, hogy nem akar túl gyorsan fogyni, különben veszélyes lehet. Sok dolgot kell figyelembe vennie, amikor gyümölcsfogyasztó étrendet használ a fogyáshoz. Győződjön meg arról, hogy gyümölcsös étkezési terve a következő dolgokat veszi figyelembe. Nincs sok igazi gyümölcsfogyasztási veszély, de előfordulhat, hogy bizonyos komplikációkba ütközik, ha nem vigyáz.

Gyümölcsös étrend veszélyei

A legtöbb ember, aki nem sokat tud a gyümölcsös étrendről, elmondja, hogy a legnagyobb gyümölcsös étrend veszélye a lehetséges hiányosságok és az étrendben lévő bizonyos tápanyagok hiánya. Ha jól tudom, ez sok hülyeség. Amit tanultam, könnyű megszerezni az összes szükséges tápanyagot a gyümölcsből, mert az embernek a gyümölcsöt kell fogyasztania. Leginkább a főemlősökkel (majmok) vagyunk kapcsolatban, és ha ránézünk, láthatjuk, hogy kedvenc ételük a gyümölcs.

Az orvosok és a táplálkozási szakorvos azt mondják, hogy a gyümölcsös étrendben hiányoznak az esszenciális zsírsavak, fehérjék és vitaminok, például a B12, és azt javasolják, hogy ragaszkodjon az állati termékekhez, vagy vegyen be néhány kiegészítőt. Ez a tanács finoman szólva is hibás. Sok olyan tápanyag van, amelyre valójában nincs szükségünk, és másokra, amelyeket testünk önmagában is elő tud állítani.

Például a fehérjét a testünk nem tudja felhasználni. A fehérjéket először aminosavakra kell bontani, hogy felszívódhassanak. A gyümölcs gazdag aminosavakban, annak ellenére, hogy nincs benne fehérje. Ez sokkal jobb, mint az állati termékek, amelyek tele vannak méreganyagokkal, koleszterinnel és telített zsírokkal.

A B12-ről és a D-vitaminról is folyik a vita. Nem akarok sok vitába keveredni itt, de ismerek olyan B12-hiányos embereket, akik évtizedek óta élnek komplikációk nélkül. Ismerek olyan embereket is, akik azt állítják, hogy a B12-et egyenesen a talajból kapják. A D-vitamin még érzéketlenebb, mivel egyszerűen megszerezhető a napsütés mellett (nem a napon belül, hanem a nap alatt ... tudod, mire gondolok ...)

A két legeredményesebb gyümölcsfogyasztási veszély, amelyre vigyáznod kell, a túl sok fogyás túl gyors, és egy elsöprő méregtelenítő reakció, amely mély gyógyulási krízishez vezet.

Gyümölcsös méregtelenítő

Legtöbbször, amikor lefogy, mit veszít, az a zsír és a víz súlya. A test és a zsír egyaránt visszatartja a puffereket a szövetekben felhalmozódott savak és toxinok számára. Ezek a méreganyagok és savak károsíthatnák a sejtjeit és szerveit, ha azokat nem szigetelnék zsír és nyálka. Ha túl sok zsírt éget el anélkül, hogy elegendő ideje lenne a testének a hulladék kiürítéséhez, akkor érezni fogja, hogy az összes toxin mozog a testben úgy érzi majd magát, mint S #! ^.

Gondolj erre: Hosszú évek, valószínűleg évtizedek óta mérgező ételeket eszel. Ez a toxicitás felépült a testedben, és nem könnyű elmozdulni és kitolni. Testünk tartalmaz egy speciális rendszert, az úgynevezett nyirokrendszert, amely mérföld és mérföld hosszú. Ez a nyirokrendszer a test szennyvízrendszere, és tartalmazza az összes hulladékot, amelyet az anyagcsere-funkciók melléktermékeként dobnak ki a sejtjeiből. A nyirokrendszer egyéb méreganyagokat, savakat és hulladékokat is tartalmaz, amelyeket felszívhatott a levegőből, vízből, talajból vagy bármiből, amellyel érintkezésbe került.

Ez a nyirokrendszer eltömődhet, ha nem megfelelően mozgatja. Amikor gyümölcsfogyasztó étrendet kezd, a méregtelenítés elkerülhetetlen. A gyümölcs segít a zsír lebontásában és a nyirok mozgásában, de ha nem tudja elég gyorsan kiszűrni és eltávolítani a hulladékot, akkor intenzív méregtelenítő reakciókat fog kezdeni érezni, például bőrkiütést (ami velem történt). Ezt ismerik a méregtelenítés világában gyógyító krízisként.

A gyógyító kríziseknek sokféle formája, intenzitása és időtartama lehet. Néha kiütés, máskor fejfájás, máskor hányás stb. Ha a teste túl mérgező, akkor szinte megengedett, hogy méregtelenítő reakciót kapjon, amely gyógyító krízishez vezet. Ezért fontos, hogy ha lehet, lassan vegyük a dolgokat, és képezzük magunkat. Ami a gyümölcsös méregtelenítés és a gyógyító krízisek megértését illeti, ott van a legjobb forrás: Robert Morse könyve: A csoda méregtelenítő forráskönyv.