gyümölcs bárki?

dhcsim

Katéter

Nagyon próbáltam megtisztítani az étkezésemet. Lefekvés előtt 2 szendvicsről nem jártam másra, csak vízre, és sóvárogva néztem a hűtőszekrényt, miközben ittam. LOL Minden héten jártam a termékpiacokon, és sok gyümölcsöt és zöldséget vettem. Minden nap eszem egy almát, körtét és narancsot. Túl sok gyümölcs?

A reggeli általában zabpehely a körtével, az ebéd saláta vagy hússzendvics, a narancs és a chips, a vacsora pedig általában pirított zöldség, almával.

Későn eszünk vacsorát, ezért nem szeretek túl sokat enni. Csak a diétára vágtam a szódát, és minden nap 64 oz'r helyett 32 oz-ot iszom. Nagyon sok olyan családtagom van, akik csak teát isznak. Meg tudom inni, de nem minden alkalommal, amikor inni szoktam valamit. Sok vizet ittam, nekem nehéz, de kivitelezhető.

Egyébként bármelyik napi 3 darab gyümölcsevő, mint én?

Kedves Heather

Katéter

Gyümölcs és tiszta étkezés

A nevem Heather. Magas szénhidráttartalmú mennyországban élek!: 7 Szeretem a friss gyümölcsöt. Legalább 3 adagot eszem naponta, és ennél többet nyáron. Minél több gyümölcsöt eszem, annál nagyobb súlyt fogyok. Jól csinálom általában a magasabb szénhidráttartalmú étkezési stílust (beleértve a sok teljes kiőrlésű gabonát). Évek óta tartó kísérletezés során felfedeztem, hogy a túl sok fehérje (különösen az állati fehérje) elfogyasztása súlygyarapodáshoz és depresszióhoz vezet. A szénhidrátok a kalóriáim 60-70 százalékát teszik ki, és minden étkezéshez és snackhez gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. A legtöbb ember itt összpontosít és jobban teljesít több fehérjével, ezért rájövök, hogy a testem szokatlan. Eszem banánt, görögdinnyét és más nagyon édes gyümölcsöket is, de egyáltalán nem vagyok szénhidrát-érzékeny. A fehérjét a testem nehezen emészti meg, ezért néhány óránként kis adag fehérjét eszem teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és/vagy zöldségekkel. Növényi étkezési mód nekem is a legjobb. A körzeti edzés napjain minden másnap kis mennyiségű tiszta állati fehérjét eszem, de egyébként elkerülöm, és csak időről időre térek vissza a növényi étkezéshez. Őszintén hiszem, hogy mindenki egyedülálló. Kísérleteznie kell, és meg kell fedeznie, hogy mi működik Önnek. Örülök, hogy megismerkedtem egy másik Heatherrel!

Adnék egy kis fehérjét a reggelihez. Szeretek hozzáadni egy evőkanál természetes mogyoróvajat a zabpehelyhez. Isteni finom! A főtt tojás is kellemes kiegészítő a reggelihez. Érdemes vacsorára enni néhány uncia fehérjét, mint egy sült csirkét a zöldségekkel. Ha még jobban meg akarja takarítani étkezését, akkor dobnám le a chipseket és a diétás italokat, mielőtt kevesebb gyümölcsöt fogyasztanék. Napi ötször enni nekem jobban megy. Csak néhány javaslat, amelyet megtehet vagy elhagyhat. Igyon sok vizet. Hozzáadhat egy szelet citromot vagy lime-t, ha úgy tetszik.

Egyébként 260 fontról 185 fontra evettem így (28-ról 14-re).

Áldás,
Heather B.

„Tehát akár eszel, iszol, akármit teszel, mindezt Isten dicsőségére tedd” (1 Korinthusbeliek 10:31).

veréb

Katéter

RE: Gyümölcs és tiszta étkezés

DH és én egy csomó gyümölcsöt eszünk, főleg almát, banánt és áfonyát (fagyasztva). Amikor beköszönt a nyár, rendszeresen fogunk enni görögdinnyét is. Hetente kétszer kell elmennem a boltba, csak gyümölcsért!

ETA: Heather B., gratulálok a fogyáshoz!

Az élet nem egy sírba vezető út azzal a szándékkal, hogy biztonságosan megérkezzen egy szép és jól megőrzött testbe, hanem inkább oldalra csúszni, alaposan elhasználódott, teljesen elhasználódott, és hangosan hirdeti: „Wow - micsoda út!” - Peter Zsálya

ldy_solana

Katéter

szerintem 3 darab gyümölcs nem sok, de ez csak az én véleményem. főleg almát, narancsot és banánt eszem. amikor jó üzletet tudok szerezni más dolgokról, mint a sárgadinnye, görögdinnye, eper, mangó, stb., megkapom őket. a kivi is nagyon jó, vitaminokkal tele van a kis kiviben, csak fájdalom a bőr levétele.

Amikor felfedezik az univerzum központját, sok ember lesz
csalódottan fedezi fel, hogy nem azok - Bernard Bailey

JAFitMama

Katéter

Naponta legalább 4 adag gyümölcsöt eszek, Joel Fuerhman Eating For Life terve alapján.

Ha nem sikerül terveznie, akkor kudarcot tervez.

megdöbbentő

Katéter

Hanga. HOL VOLTÁL. Hiányzol.

Még mindig fut fel és le a fehérítőt a pályán?

Szeretem a gyümölcsöt. Én általában mogyoróvajjal almázok (ropogós fajta, olyan íze, mint a cukorkás almának.ummm) Vörös szőlőt és görögdinnyét is eszek. A fehérje turmixomban van egy banán. Amikor szőlőt eszek, sajttal eszem. Szeretem megenni a gyümölcsömet valamilyen fehérjével.

dhcsim

Katéter

belovedHeather- A szódát és a chipset az elején nagyon nehéz volt levágni. Korábbi tapasztalatok alapján tudtam, hogy ha hideg pulyka lesz, akkor nem fogok sokáig bírni. Fokozatosan kell mennem rá. A táska felétől már csak egy kis maroknyi lettem. Észreveszem, hogy ha melegszik az idő, könnyebb vizet inni. Említette az étkezés során a "növényi alapú" kifejezést. Mi ez pontosan? Fogalmam sincs, hogy milyen típusú étkezési terv jobb számomra (azaz: hány szénhidrát stb.). 75% -os fogyáshoz mindenképpen jó úton jársz. Sokszor ránézek magamra és arra gondolok, hogy "Felejtsd el, túl sok a vesztenivaló", különben egyszerűen lustálkodom. Bár néhány hónappal ezelőtt 239,9, most pedig 221 súlyú vagyok. Csak az étkezésemet változtattam meg, és januárban futópadot és fekvő (sp?) Kerékpárt is kaptam.

veréb- Valószínűleg egész életemben ettem egy marék áfonyát. Pedig vannak ilyenek a termékpiacon. Talán megpróbálom őket.: 9

ldy solana- Le kell venned a kivi bőrét?;-) Csak vicceltem! Van valami, ami kiemeli a bőr tapintását, ezért nem eszem meg őket. Amikor elviszem Sarah lányomat a boltba, mindig kap egyet, és megeszi! (nem a bőr) LOL

jafitmama- Hallottam már arról a könyvről, de még nem néztem meg a könyvtárból. Holnap megyek oda. Látni fogom, hogy van.

pirítós - egy ideje nem vagyok a pályán. Mint fentebb mondtam, januárban kaptam futópadot és fekvő biciklit. Inkább a futópadon lennék, mint a biciklin. A problémám az, hogy igen, gyakorlok, de nyilvánvalóan túl sok kalóriát fogyasztottam ÉS késő este ettem, és nem láttam eredményt. Még mindig meg tudom csinálni 4 sorozatot 50 váltakozó tüdőből egymás után, 2 perc szünet között. Érzem őket, bízz bennem! Szeretem megtenni őket, amint lelépek a futópadról. Tudom, hogy sok izom van, csak elosztva túl sok zsírral. Amikor az iskola kiengedi, azt tervezem, hogy újra elkezdem a pályát. Imádom a fehérítőket!
> (

kathryn

Katéter

lila

Katéter

jamarba

Katéter

CDPotier

Katéter

RE: Gyümölcs és tiszta étkezés

Mindig rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget eszem, és mindig is azt mondtam, hogy senki sem hízik meg a banán fogyasztásától. Ha lépést tartok a jó étkezéssel és a napi kardióval, akkor fogyok. Körülbelül tíz kilót fogytam eddig, és még körülbelül nyolcat szeretnék leadni.

lala1

Katéter

Kedves Heather

Katéter

Biztatás az Ön számára

Kérjük, bátorítson, és tudja, hogy nagyszerű munkát végez. Egy elfogyott fontot érdemes megünnepelni. Soha, soha ne add fel, függetlenül attól, hogy milyen messze vagy a célsúlyodtól. Minden lépés, amelyet jó irányba tesz, sokkal közelebb visz a céljához.

Nagy híve vagyok az étkezés szelíd és fokozatos változtatásainak. Évekig kényszeres falatozó voltam. A legsötétebb órámban napi 18–24 doboz Dr. Peppert ittam, és napi 100 darab gumit rágtam. Teljesen cukorfüggő voltam. Nem volt szokatlan, hogy 20-30 000 kalóriát fogyasztottam egy 24 órás periódus alatt, és szó szerint ettem, amíg többször elájultam. Először az édes teára váltottam (a szénsavas feladására), majd a limonádéra (a koffein felszabadulására), majd a gyümölcslére (természetesebb cukrok esetén), majd a vízre. A baba lépései számítanak. 2 évre és 9 hónapra volt szükségem ahhoz, hogy leadjak 75 kilót, mert nem vagyok hajlandó túl alacsonyra csökkenteni a kalóriáimat, és kockáztathatom a túlzott mértékű késztetést. Még mindig 55 font felett vagyok a célsúlyom felett, de 2 év és 9 hónapig győzelemben gyalogoltam a mértéktelen evés felett. Dicsőség!

A növényi étkezés az a módom, hogy azt állítsam, hogy a növényi ételek (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek) képezik a menük alapját. Az állati fehérjét csak minden másnap eszem a körzeti edzés napjain. Akkor is nagyon kicsi az adagom. Valaki fehérje alapú étrenden fogyaszthat egy nagy csirkemellet főételként. Kiválasztok egy nagy salátát, néhány uncia grillezett csirkével. Nem tartom magam vegetáriánusnak, mert továbbra is mértékkel fogyasztom a bio csirkét, tejtermékeket és tojásokat. Hetek óta járok, állati fehérje nélkül. Ha meg akarja állapítani, hogy mi működik az Ön számára, kísérletezzen és vezessen naplót. Jegyezze fel, hogy a különféle ételek hogyan befolyásolják súlyát és érzelmeit. Álmosnak vagy energikusnak érzi magát a szénhidrátok fogyasztása után? A keményítőtartalmú ételek miatt visszatartja a vizet? Bizonyos ételek kiváltják a vágyat, hogy egyre többet fogyasszanak? A fehérje miatt lassúnak érzi magát vagy a gyomrában ül, mint egy tégla? Ez csak néhány kérdés, amelyet minden étkezés után feltesz magának.

A hét 6 napján tisztán eszem, és a hét egyik napján élvezem a csemegét. Ma ettem néhány organikus fehér kukorica tortilla chipset a Pokol a vörös enyhe parti mártással és az Organic Mandula Smacker. Isteni finom! Ha készen áll arra, hogy csökkentse a zsetonjait, próbálja meg menteni őket heti kezelésre.

Tartson ott, és nyomja tovább. Jó úton jársz.

Áldás,
Heather B.

„Tehát akár eszel, iszol, akármit teszel, mindezt Isten dicsőségére tedd” (1 Korinthusbeliek 10:31).