Gyors fogyókúrák, amelyek valóban működnek

A fitnesz céljainak elérése nem egyik napról a másikra történik. Szerencsére vannak olyan gyors fogyókúrás étrendek, amelyeket követve gyorsabban elérheti ideális súlyát.

Amíg több időt és erőfeszítést fordít, mindenképpen előbb, mint később megkapja a kívánt eredményt. Íme hét gyors fogyókúrás étrend, amely bizonyítottan hatékony.

Gyors fogyókúrás étrend, amelyet be kell tartania

1. Ketogén diéta

A ketogén étrendet különlegessé teszi az, ahogyan a testet kondicionálja és ketózisnak nevezett állapotba hozza. Ebben az állapotban a tested elkezdi használni a keton testeknek nevezett anyagokat, amelyeket a testzsír trigliceridek bomlása okoz.

A keto étrendben, mivel csökken a szénhidrátfogyasztás, csökken a szervezetben lévő glükóz mennyisége is. Ennek az étrendnek a makroszintű lebontása 70 százalék zsír, 25 százalék fehérje és 5 százalék szénhidrát.

A keto diéta révén a teljesség szintje sokkal gyorsabban emelkedik. Emellett az agyad jobban működik, mivel jól reagál a keton testekre.

Ketózis esetén következményei is vannak. Mivel a test glükózszintje alacsony, nem lesz elegendő energiája arra, hogy energiamegszakadásokat igénylő tevékenységekre és edzésekre költsön.

2. 3 órás diéta

George Cruz fitneszszakértő készítette, a három órás étrend megköveteli, hogy naponta ötször étkezzen. Ha három óránként elfogyasztja ezeket a kis ételeket, növeli testének zsírégető képességét.

Ez a diéta négy szabályt tartalmaz. Először meg kell ennie a reggelit az ébredés első órájában.

A második reggeli után három óránként eszik. A harmadik szabály az, hogy három órával lefekvés előtt hagyja abba az étkezést.

Az utolsó szabály az, hogy ragaszkodni kell az ajánlott, átlagosan 400 kalóriát tartalmazó kalória-tartalomhoz. Ebben a sovány ételek elsőbbséget élveznek a zsírosakkal szemben.

Még az összes kedvenc édes és sós csemege is megengedett, de csak bizonyos menetrend szerint fogyaszthatja őket.

3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A cukorban és keményítőben gazdag ételek fogyasztásának csökkentése arra kényszeríti a testet, hogy energiára a tárolt zsírokat és ne szénhidrátokat égesse el. Ezenkívül kevésbé fog vágyni az ételekre, amelyek rendszeres edzésprogrammal párosítva jobb fitneszeredményeket eredményeznek.

Emellett csökkenti az inzulinszintjét, aminek következtében a vesék extra vizet és nátriumot öblítenek ki a szervezetéből. Kezd kevésbé érezni a duzzanatot és sokkal könnyebb.

4. Carb Kerékpáros étrend

A diéta nem könnyű feladat, különösen akkor, ha alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. A szénhidrátok szervezetének megvonása előnyökkel jár, ha rövid távon történik. Ellenkező esetben káros hatással lesz az egészségére.

A szénhidrát-kerékpározás a szénhidrátbevitel tervezett manipulálása és módosítása, hogy a testet ne fossza meg a természetes tápanyagoktól és fenntartsa az anyagcseréjét. Hetente egy menüt terveznek, amely szorosan figyelemmel kíséri a szervezet által bevitt szénhidrátok és kalóriák számát, anélkül, hogy veszélyeztetné fitnesz és egészségügyi céljait.

5. Cookie-diéta

Ehhez a diétához szó szerint csak sütikre van szükség, így a vásárlás szellő lesz. De speciális sütiket kell vásárolnia reggelire, ebédre és snackre.

Azoknak, amelyeket meg kell enni, még mindig kis adagokban kell lenniük. Próbálja meg napi 1000 kalóra korlátozni a fogyasztását.

Ennek a diétának az a lényege, hogy az ember kevesebb kalóriát vegyen be, ami viszont nagyobb súlycsökkenést tesz lehetővé. Ennek az étrendnek a hátránya, hogy drága lehet.

A kéthetes sütikészlet átlagos költsége 250 dollár.

6. Nyers étel diéta

Sütője kissé több pihenést kap, mivel ebben az étrendben minden feldolgozott és főtt étel az ablakon kívül van. Noha drága lehet, előnye, hogy megőrzi ételének tápanyagait és természetes enzimeit.

A testének mindkettőre szüksége van, mivel ezek fokozzák az emésztést és küzdenek a krónikus betegségekkel.

7. Vegán étrend

A vegán étrend korlátozza a halak, húsok vagy bármilyen állati húskészítmények fogyasztását, és a gyümölcs- és zöldségfogyasztás körül forog. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok mellett ez a diéta megfelelő mennyiségű fehérjét, kalciumot és vasat is szállít.

Szüksége van a b12 kiegészítőre is, hogy tovább erősítse az adott étrendből származó makrókat.

Nézze meg ezt a videót alacsony kalóriatartalmú snack-ötletekért a V Shred YouTube-csatornánkról:

Mindezen gyors fogyókúrás tippek mellett érdemes elindulnia az egészségesebb életmód felé. Először nehéz lehet, de ha megszokja, az áldozat mind megéri.

Most menj ki oda, és tedd meg az első lépést, hogy jól nézz ki és jobban érezd magad.

Ismer más gyors fogyókúrás étrendet, amely bevált Önnek? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben!