Gyors 5 protokoll Dr. Bert Herringgel

Ebben az epizódban ismertettük:

Pontosan mi a rövidített ablak gyors és milyen egészségügyi előnyei vannak.

Ez az interjú Dr. Bert Herringgel olyan hatalmas! Elmélyülünk annak tanulmányozásában, hogy 1 hogyan és hogyan irányítja mindig étrendjét és éhgyomri megközelítését.

Hogyan befolyásolta kultúránk a fogyás képességét.

Bízni a testében, bízni az intuíciójában és visszavenni az étrend irányítását.

Miért TE vagy a szakértő a saját testedben?.

Az időtartam, amelyet minden étrendnek meg kell adnia annak megállapításához, hogy hatékony-e vagy sem.

Rövidített ablak protokoll:

Állítson be egy 5 órás időtartamot a napban az étkezési ablakhoz.

Gyorsan az 5 órás ablakon kívül.

Az étkezési ablak a nap bármely szakában lehet.

Az ételek/harapnivalók száma abban az ablakban rajtad múlik.

Üzemanyag valódi étellel, de az arány az étvágyának megfelelő.

A böjt óráiban maradjon hidratált és kerülje a kalóriatartalmú italokat.

Átállás rövidített ablakba:

Indíthat hideg pulykát, vagy lassan 5 óráig dolgozhat.

Vannak, akik az étkezési ablak alatt az első néhány napot túlságosan megeszik, attól tartva, hogy nem esznek eleget. Bízzon a testében, hogy ellenálló legyen. Ez nem fog egy nap alatt működni. A gyors öt protokoll egyszerű szabály, de akár 3 hétre is szüksége lehet a munkához. A böjthöz való alkalmazkodás időt vesz igénybe.

Bármely étel megszakítja az éhezési időszakot. Az agy emésztőszerv, és jelez, ha élelmiszer áll rendelkezésre. Ez kihívást jelent annak kis részre korlátozása.

Az étkezési idő alatt a ketózisban való tartózkodás vagy a kitörés attól függ, hogy mit eszel - bár ezt már tudod.