Gyógyítsd meg a múltadat, hogy elengedd a súlyt

Évek óta lovagolsz a jo-jo diétás hullámvasút mellett?

Várja azt az egyetlen diétát vagy testmozgási programot, amely végre a varázslatos golyója lesz?

Bukásnak érzi magát, újra és újra és újra?

Pszichoterapeutaként sok embert láttam kényszeres túlevéssel és elhízással küzdeni. Ellentétben azzal, amit a felszínen látszik, kihívásaik gyakran mélyebb kérdésekből fakadnak, amelyeknek semmi közük a megfelelő étrendhez vagy testmozgáshoz. Például:

Maria évekig próbálta ugyanezt a hatvan kilót leadni. Minden új étrend-divat új reményt adott. Néhányan dolgoztak - egy ideig. De az érzelmi evés végül megállította a fejlődését. A súly visszatér, így Maria ismét kudarcot vallhat. Amikor végül tanácsot kért az egész életen át tartó depresszióhoz, amely abból adódott, hogy gyermekként szexuálisan bántalmazták - kezébe vehette életét és súlyát.

Richard vékonyabb akart lenni, de amikor elkezdett fogyni, ideges volt. Addig nem vette észre a hangulata és a súlya közötti összefüggést, amíg visszatérő álmai támadtak. Ezek az álmok felébresztették a gyermekkori emlékeket, amikor osztálytársai zaklatták és apja megverte. Richard felidézte, hogy a középiskola alatt hízott, és arra gondolt, vajon „a nagyobb lét segített-e biztonságosabb érzésben”.

Sheila kezdett hízni, miután leszokott a cigarettáról. Napi csomagolási szokása visszafogta az étvágyát és csillapította a stresszt. Amint abbahagyta, süti, chips és cukorka váltotta fel a cigarettát, mint hűséges barátai. Sheila nem vette észre, hogy a fogyás valódi oka nem az étel. A szorongásról és a pánikról volt szó, amely akkor kezdődött, amikor kilencéves korában elveszítette édesanyját.

A gyógyulás hogyan engedi el a súlyt

A súly végleges felszabadítása és az érzelmi evés megszüntetése a probléma gyökeréhez való eljutással kezdődik. És leggyakrabban ez a gyökér a belső fájdalom. Amint ezt a fájdalmat elismerik és meggyógyítják, lehetséges az érzelmi szabadság és a vékonyabb test.

Marinak meg kellett gyógyulnia a szexuális bántalmazás traumájától és a szexuálisan kiszolgáltatott félelmeitől. Csak ekkor kezdhetett biztonságban érezni magát egy vékonyabb testben.

Robert úgy találta meg a szabadságot és a belső erőt, hogy megoldotta azt a traumát, hogy gyermekként megfélemlítették és apja fizikailag bántalmazta.

Sheila elengedte a súlyt, miután végül anyja haláláról beszélt és bánta, és meggyógyult apja alkoholista dühének traumájából.

Mindegyiküknél a súly súlya volt a tünet. Ahhoz, hogy sikerüljön véglegesen elengedni a súlyt - el kellett jutniuk a kiváltó okig.

Segíteni szeretnék neked is a kiváltó ok elérésében.

Lehet, hogy ezt gondolja: „Ugh - ez túl fájdalmas és túl sok munka. Ráadásul nem tudom, hogy megveszem-e. Miért kellene újból felkeresnem gyermekkoromat a fogyás érdekében? Csak meg kell találnom a megfelelő diétaprogramot. ”

Értem. Nem könnyű kezelni a múlt fájdalmas problémáit. És talán a korai trauma nem volt része az életének. De ha mégis ... kérlek, hallgasd meg.

Sokan úgy gondolják, hogy ami évekkel vagy évtizedekkel ezelőtt történt, ma nem érinti őket. A helyzet az: az érzések időtlenek. Ez azt jelenti, hogy amíg nem foglalkozik ezekkel a kérdésekkel, az ebből fakadó negatív hiedelmek és fájdalmas érzelmek továbbra is benned élnek, és gyakran megakadályozzák, hogy a legjobb életedet éld.

És eléri az ideális súlyt.

A kapcsolat létrehozása

Dr. Vincent Felitti úttörő szerepet játszik ennek a kapcsolatnak a gyermekkori nehézségek és elhízás - és más krónikus egészségügyi problémák - kialakításában. 1985-ben Dr. Felitti a kaliforniai Kaiser Permanente Prevenciós Orvostudományi Intézetének elhízási klinikáját irányította. Zavarba jött, amikor ügyfeleinek közel 50 százaléka kiesett a programból, még akkor is, ha elkezdtek fogyni. Dr. Felitti tudni akarta, miért.

Előzményeik áttekintése után rájött, hogy ezen ügyfelek közül sokan fájdalmas és traumatikus gyermekkorban éltek át, például bántalmazás és elhanyagolás. Különösen a programot elhagyók többsége gyermekkori szexuális bántalmazást tapasztalt.

Dr. Felitti megértette, hogy a súlygyarapodás és a kényszeres étkezés megoldást jelent egy mélyebb problémára. Az extra súly hordozása segítette az embereket abban, hogy biztonságban érezzék magukat. Az érzelmi evés csillapította a düh, a félelem, a szorongás és a szomorúság érzését. A súly elengedéséhez és a túlevés leállításához a sikerhez meg kellett oldani a mögöttes félelmet és fájdalmat.

Ha ez visszhangzik veled, a következőt szeretném, ha tennéd:

Vegyük a Káros gyermekkori tapasztalatok (ACE) kvíz.

Dr. Felitti azért fejlesztette ki ezt a kérdőívet, hogy segítsen megérteni saját betegeit. Ezután a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) egy nagyobb tanulmányában felhasználta. A tanulmány eredményei megerősítették a kapcsolatot a gyermekkori trauma és a felnőttkori krónikus fizikai és mentális egészségi problémák, köztük az elhízás között.

Ez a 10 tételes kérdőív segíthet megvilágítani a kiváltó okát annak, hogy miért nehezen fogy a súlya, és miért küzdhet más krónikus betegségekkel. Töltse ki az ACE kvízt itt, és megtudhatja, mit jelenthet a pontszáma.

Ha az ACE pontszáma magas, kérjük, ne csüggedjen. Az ACE vetélkedő nem veszi figyelembe az akkor esetlegesen kapott pozitív tapasztalatokat és támogatást. Ahogy sokan tették, legyőzheti a gyermekkori nehézségeket és traumákat. A vetélkedő betekintést nyújt abba, hogy miért nehezen tudott legyőzni a súly és az érzelmi evés.

Miután elvégezte az ACE-tesztet és megtanulta a pontszámát, íme néhány további javaslat:

Olvassa el Donna Jackson Nakazawa, A gyermekkor megzavarva: hogyan válik életrajza a biológiává és hogyan gyógyulhat meg. Ezt az éleslátó és informatív könyvet ajánlottam sok ügyfelemnek, akik mind úgy találták, hogy segítettek megérteni a trauma egészségre és súlyra gyakorolt hatását.

Tanuljon meg új módszereket az érzéseivel való megbirkózásra, ahelyett, hogy táplálékra támaszkodna. Az egyik kedvenc könyvem az 50 módja annak, hogy megnyugtassuk étkezés nélkül, Dr. Susan Albers. Nagyszerű gyakorlati forrás.

Fontolja meg a pszichoterápiát, hogy kezelje a múlt fájdalmait, valamint annak hatását a testsúlyára, az egészségre és az öngondoskodási szokásokra. Nehéz egyedül haladni ezen az úton, ezért ajándékozza meg magát a szakmai támogatással. Használhatja ezt a terapeuta kereső eszközt a Psychology Today oldalon, hogy segítsen megtalálni egy terapeutát az Egyesült Államokban és Kanadában. Ha korábban pszichoterápián voltál ... itt az ideje egy hangolásnak?

Ha ételt használ krónikus szorongás, depresszió vagy pánik kezelésére, érdemes beszélnie az alapellátás orvosával (vagy pszichoterapeutával, ha tanácsadásban van) gyógyszeres konzultáció céljából. Bár nem hiszem, hogy a gyógyszeres kezelés az egyetlen válasz, segíthet, és néha drámai eredménnyel járhat. Ha ezeket a körülményeket nem kezelik, akkor a súlycsökkentés és az érzelmi evés befejezése sokkal nehezebb lehet az Ön számára.*

Figyelj, nem a te hibád, ha örökké azon a jojó diétás hullámvasúton lovagoltál. Nem hiányzik az akaraterő, és nem vagy kudarc.

Amikor foglalkozik az átélt nehézségek érzelmi hatásaival, erős belső alapot épít, amely segít sokkal hatékonyabban használni ezeket a súlycsökkentő stratégiákat és terveket, és lehetővé teszi a sikerét. Nincsenek azonnali megoldások és gyors megoldások, de a dolgok jobbak lesznek, és fogyhat, ha a szívében lévő fájdalomnak megadja a szükséges szeretetteljes figyelmet.

(*Kérjük, ne hagyja, hogy a gyógyszeres megbélyegzés megakadályozza ennek felfedezését. Ha valaki cukorbeteg, akkor szégyellnie kell az inzulint? Természetesen nem. Néha testünknek külső segítségre van szüksége, így fiziológiánk „visszaállítható” az optimálisabb működésre. Bármi, ami segít csökkenteni a bénító szorongást, a pánikot és a depressziót, segít abban, hogy jobban vigyázzon magára, legyőzze az érzelmi étkezést és könnyebben fogyjon.)

Mit kell gyógyítanod a múltadból, hogy segítsen a súly leadásában?