Gyermekkori elhízás

A gyermekkori elhízás napjainkban a gyermekek leggyakoribb egészségügyi problémájává vált, és a politikai döntéshozók most először aggódnak amiatt, hogy ez a gyermeknemzedék nem élheti túl saját szüleit.

A gyermekkori elhízást országos járványként azonosították, amely a gyermekeket nemtől, kortól, fajtól és etnikai csoporttól függetlenül érinti. Ahogy a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek idősebbek, felnőttként nagyobb valószínűséggel elhíznak. Az Orvostudományi Intézet szerint körülbelül kilencmillió, hat éves és annál idősebb amerikai gyermek elhízott, ami arra késztette a döntéshozókat, hogy a gyermekkori elhízást kritikus közegészségügyi fenyegetéssé tegyék.

A túlsúlyos gyermekek a következőkkel is küzdhetnek:

Alvási apnoe
Magas koleszterin
Asztma
Máj steatosis (zsírmáj)
Magas vérnyomás
2-es típusú diabétesz
Ízületi problémák
Szociális diszkrimináció
Kevés önbizalom
Depresszió

A túlsúly és az elhízás definíciói

Az elhízás gyakoriságának megértése érdekében fontos tudni, hogy az elhízás hogyan definiálható a gyermekpopulációkban. A 2007. évi szakértői ajánlások szerint a súlyt életkor és nemspecifikus BMI szerint osztályozzák. Most négy súlycsoport van a gyermekek számára, amelyek az 1. táblázatban láthatók.

Testtömeg-index

Ha aggodalom merül fel a gyermek túlsúlya vagy elhízása miatt, az egészségügyi szolgáltató általában egy fizikai vizsgálattal kezdi, amely magában foglalja a gyermek testtömeg-indexének megállapítását, amely a gyermek magasságán, súlyán és nemén alapul. A BMI kiszámításához: vegye figyelembe a súlyt (font) ÷ magasság (hüvelyk) ÷ magasság (hüvelyk) x 703. Egy normális felnőtt BMI = 18,5–24,9; túlsúly = 25,0-29,9; elhízott = 30 vagy annál nagyobb; és kórosan elhízott = 40 vagy annál nagyobb. Ugyanezt a képletet használják gyermekek és felnőttek számára; a gyermekek esetében azonban a BMI-t az életkor és a nem szerinti százalékok felhasználásával kell meghatározni.

Asztal 1: A súlyállapot-kategória a számított BMI-for-age-percentilis (U.S. DHHS, Centers for Disease Control and Prevention).

Súly állapota kategória

Kevesebb, mint az 5. percentilis

5. percentilis kevesebb, mint a 85. percentilis

85.-től kevesebb, mint a 95. percentilisig

A 95. percentilis egyenlő vagy nagyobb

Ki tud segíteni ezeken a problémákon?

Orvosi szolgáltatók: A gyermekorvosok, a nővérek, az orvos asszisztensek és más egészségügyi szolgáltatók felmérhetik és diagnosztizálhatják a gyermekkori túlsúlyt vagy elhízást. Ezen felül tanácsokat tudnak nyújtani az általános táplálkozási és fizikai aktivitási célokról. Minden orvosi látogatáskor meg kell határozni a gyermek testtömeg-indexét (BMI) annak meghatározása érdekében, hogy milyen súlykategóriába tartoznak. Ezenkívül az egészségügyi szolgáltatónak nyomon kell követnie az alvási apnoét, a magas koleszterinszintet, az asztmát, a máj steatosisát, a magas vérnyomást, a típust. 2 cukorbetegség és ízületi problémák.
Táplálkozási és dietetikusok: Az engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember vagy dietetikus hasznos lehet abban, hogy a gyermek és a család étrendjébe építsenek be több egészséges ételt. Azok a gyerekek, akiket „válogatósnak” neveznek, több étkezési lehetőséget fedezhetnek fel engedéllyel rendelkező táplálkozási vagy dietetikus konzultációval. Ezenkívül gyakran megtalálják a felesleges kalóriák csökkentésének egyszerű módjait, például a szokásos szódáról az étrendre való áttérést
Gyakorlási szakemberek: A testedzés fiziológusai és a gyógytornászok felmérhetik az ízületi problémákat, és felírhatnak egy testmozgási tervet, amely a gyermek egyéni szükségleteihez igazodik. Ezek a szolgáltatók azért fontosak, mert a megnövekedett súlyú gyermekeknek stratégiákat kell tanulniuk a sérülések csökkentésére, miközben szórakoztató fizikai tevékenységet folytatnak.
Családterapeuták és más mentálhigiénés szolgáltatók: A családterapeuták és a mentálhigiénés szolgáltatók olyan kérdésekkel dolgozhatnak együtt gyermekekkel és családjaikkal, mint a zaklatás, a depresszió és a társadalmi diszkrimináció. Gyakran a kortársak ugratják a gyerekeket súlyuk miatt, ami problémákat okozhat az iskolában és otthon.

Gondozóknak

Ösztönözze az egészséges étkezési szokásokat. Segítsen gyermekeinek és családjának az egészséges étkezési szokások kialakításában:

Biztosítson rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű terméket
Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet vagy tejtermékeket
Fehérjéhez válasszon sovány húst, baromfit, halat, lencsét és babot
Tálaljon megfelelő méretű adagokat
Ösztönözze családját, hogy igyon sok vizet
Korlátozza a cukorral édesített italokat
Korlátozza a cukor és a telített zsír fogyasztását
Egyetlen ételnek sem szabad „korlátozáson kívül lennie”

Ösztönözze a szórakoztató fizikai aktivitást

A kalóriaegyensúlyozás másik része az, hogy megfelelő mennyiségű fizikai tevékenységet folytasson, és elkerülje a túl sok ülőidőt. A gyermekek és tizenévesek szórakoztatása mellett a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között:

Csontok erősítése
Vérnyomás csökkenése
A stressz és a szorongás csökkentése
Az önbecsülés növelése
Segítség a súlykezelésben

A gyermekeknek és a tizenéveseknek legalább 60 perc közepes intenzitású fizikai aktivitásban kell részt venniük a hét legtöbb napján, lehetőleg naponta. Ne feledje, hogy a gyerekek utánozzák a felnőtteket. Kezdje hozzáadni a fizikai aktivitást a saját napi rutinjához, és ösztönözze gyermekét, hogy csatlakozzon hozzád. A gondozók és a gyerekek akár egy lépésszámlálóval is kiszámolhatják, hogy a gyerekek hány lépést tesznek meg naponta. A lányoknak 13 000, a fiúknak napi 10 000 lépés szükséges a fogyáshoz.

Néhány példa a közepes intenzitású fizikai aktivitásra:

Tempós séta
Fogócskázni
Ugrókötél
Focizok
Úszás
Tánc

Csökkentse az ülőidőt

A testmozgás és az egészséges táplálékválasztás ösztönzése mellett a gyermekeknek csökkenteniük kell ülő idejüket vagy „képernyő-idejüket”. A képernyőn töltött idő lehet az idő, amelyet leülhetünk televíziónézéssel, videojátékokkal vagy számítógéppel. Bár az olvasáshoz és a házi feladatokhoz szükséges csendes idő rendben van, korlátozza a gyermekek napi televíziózás, videojátékok vagy internetezés idejét legfeljebb napi két órára. Továbbá az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem javasolja a televíziónézést 2 éves vagy annál fiatalabb gyermekek számára. Ehelyett ösztönözze gyermekeit, hogy találjanak szórakoztató tevékenységeket családtagjaikkal, gondozóikkal, barátaikkal vagy egyedül, amelyek egyszerűen több tevékenységet igényelnek.

Ezt a szöveget Keeley Pratt, MS és Angela Lamson, PhD írta, a Kelet-Karolinai Egyetem Orvosi Családterápiás Doktori Programjának jóvoltából.