A gyermekkori elhízás és az érzelmi táplálkozás

Jelenleg becslések szerint 1 milliárd ember - ez valamivel meghaladja a 7-et - túlsúlyos, és közülük legalább 300 milliót klinikailag elhízottnak minősítenek - jelentette az Egészségügyi Világszervezet (WHO). A világ súlyának évtizedes figyelemmel kísérése egyértelműen azt mutatja, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek száma gyorsan növekszik, és a válság a világ számos részén ugyanolyan súlyos, mint a 2–19 éves gyermekek és serdülők között, mint a felnőttek körében.

A gyermekkori elhízás: milliók szembesülnek súlyos egészségügyi kockázatokkal

"A gyermekkori elhízás egyes területeken már járványos, másutt egyre növekszik" - jelentette a WHO. "Becslések szerint 22 millió 5 év alatti gyermek van túlsúlyos világszerte."

Az Egyesült Államok Sebészeti Hivatala szerint az amerikai gyermekek és serdülők több mint 12,5 millió, vagyis 17,1% -a túlsúlyos. Az egészségügyi szakemberek szerint elengedhetetlen, hogy a gyerekek aktívak maradjanak formációs éveik alatt, és folyamatos felnőtt útmutatást kapjanak étkezési szokásaikhoz és helyes táplálkozási döntéseikhez.

Az Obesity Society internetes oldalán megjegyzi, hogy az elhízott gyermekeket sokkal nagyobb kockázat fenyegeti, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az alvási apnoe és az ortopédiai problémák más gyermekeit. Felnőttként nagyobb valószínűséggel elhíznak, ezáltal számos betegség, köztük agyvérzés, szív- és érrendszeri megbetegedések és egyes rákos megbetegedések kockázatát növelik.

A testi egészségre gyakorolt káros hatások mellett a gyermekkori túlsúly és az elhízás érzelmi és pszichológiai hegeket okozhat. Ezek a gyerekek és serdülők sok éven át elszenvedik társadalmi elszigeteltségüket, ugratásokat, zaklatásokat és gúnyolódást társaik között, valamint gyenge önképet, depressziót és egyéb érzelmi és pszichológiai problémákat, amelyek egész életüket befolyásolhatják.

Tudtad?

A túlsúlyos serdülőknél 70% az esély arra, hogy túlsúlyosak vagy elhízott felnőttek legyenek.
A túlsúlyos gyermekek száma az elmúlt három évtizedben több mint megháromszorozódott.
A tanulmányok azt mutatják, hogy Amerikában a gyermekek és tizenévesek csaknem 34 százaléka túlsúlyos, vagy fennáll annak a veszélye, hogy túlsúlyos lesz.
A kutatás kimutatta, hogy a szülők gyakran gyermekeik legfontosabb példaképei. Ha a gyermekek úgy látják, hogy a gondozók egészséges ételeket élveznek és fizikailag aktívak, akkor nagyobb valószínűséggel ugyanezt teszik.

- Az Egyesült Államok Sebészeti Főigazgatóságától.

Eltávolodva az érzelmi étkezéstől

A HMI kutatói sok fogyókúrás szakemberrel és egészségügyi szakemberrel együtt úgy vélik, hogy a mai súlykontroll programok elhanyagolják a túlevés és az elhízás első számú okát: Az érzelmi étkezés, amely a túlsúlyos és elhízott gyermekek és felnőttek többségére egyaránt jellemző, az élelmiszer-használat ellenőrizetlen szokása, hogy megbirkózzon érzéseinkkel.

"A szakértők most egyetértenek abban, hogy a túlevés körülbelül 75% -át az érzelmi étkezés okozza, ami azt jelenti, hogy sokan ételt használunk érzéseink kezelésére" - állapítja meg a HeartMath könyve: Az érzelmi evés leállítása. "A mai, magas stresszt jelentő társadalomban sokan, felnőttek és gyermekek, magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú ételeket fogyasztunk, hogy megnyugtassuk érzelmeinket, vagy ideiglenesen enyhítsük stresszünket és szorongásunkat."

A HMI kutatói úgy vélik, hogy a stressz és a negatív érzelmek az érzelmi étkezés fő tényezői, és az orvosi közösség egyetért ezzel az értékeléssel.

A HeartMath szívközpontú technikái és az emWave ® technológia, mivel kifejezetten a stressz és az érzelmek megfigyelésének és kezelésének elősegítésére fejlesztették ki őket, történetesen egyedülállóan alkalmasak a súlykontroll-problémákkal küzdő emberek megsegítésére. A HMI illetékesei szerint ezek a technikák és technológiák arra irányulnak, hogy megtanítsák az embereket átalakítani érzelmi étrendjüket, és elmozdulni az érzelmi étkezéstől az intuitív étkezésig. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy meghallgatjuk a szív intuitív megkülönböztetését arról, mit, mikor és mennyit kell enni, az érzelmi evés leállítása társszerzők, Doc Childre, a HeartMath alapítója és Deborah Rozman pszichológus.

"A könyvben az érzelmek alapvető megértése ugyanolyan igaz a gyerekekre, mint a felnőttekre" - mondta Rozman, a HeartMath technológiai vállalat, a Quantum Intech Inc. Childre társelnök-vezérigazgatója. "De a gyermekeknek segítségre van szükségük a stressz kiváltó tényezőinek azonosításában. kényelmesen eszik. Akkor segítségre van szükségük az érzelmek és a stressz kezelésének más módjainak megtalálásában. ” (Rozman azt javasolta, hogy a szülők szorosan kalauzolják át a 14 éven aluli gyermekeket a Stop Emotional Eating könyvben, különös tekintettel az olyan fogalmakra, mint az intuitív étkezés, valamint a HeartMath eszközök tanulásában és használatában.)

Ez a program kábítószer-mentes, és tökéletesen alkalmas bármely diéta/fogyókúrás program kiegészítésére.

Érzelem önszabályozás

A HMI illetékesei szerint a szülők vagy felnőtt gondozók irányításával a gyerekek éppúgy képesek lehetnek, mint a felnőttek a stressz és az érzelmek megfigyelésének és önszabályozásának megtanulásában, valamint egészségük, tanulmányi teljesítményük, társadalmi életük és általános jólétük javításában.

Az érzelmek fiziológiájának vizsgálata közel két évtizede az élen jár a HMI kutatásaiban. Ezalatt a HeartMath eszközöket és technológiát magában foglaló tanulmányok sokasága bebizonyította, hogy viszonylag rövid idő alatt elérhető annak felismerése, hogy a negatív érzelmek hogyan befolyásolják a viselkedést és az egészséget, és megtanulni helyettesíteni őket pozitív érzelmekkel.

Az egyik fontos tanulmány, amely szemlélteti, hogy a floridai Miami közelében lévő campus iskolásai miként tudták megkezdeni ezt az átalakulást, akadémiai és egyéb módon: Az érzelmi önmenedzsment készségek tanfolyamának hatása a pszichoszociális működésre és az autonóm helyreállításra a középiskolás gyermekek stresszében.

5 tipp az önszabályozással foglalkozó gyermekek számára az egészséges testsúly megőrzéséhez †

Vezesd a gyerekeket arra, hogy megtanulják felismerni és megfogalmazni, mit éreznek. Fontos megérteni, hogy mi váltja ki a túlzott evést.
Segítsen gyermekeinek megtanulni és alkalmazni az érzelem önszabályozási technikáit - hogy az érzelmek egyensúlyba kerüljenek.
Bátorítsd és mutasd meg a megbecsülés és megbocsátás hozzáállását - segíts a gyerekeknek megtalálni az egyensúlyt a nem törődő és a tökéletesség között azokban a dolgokban, amelyeket csinálnak.
Korlátozza az ülőidőt összesen két órára a tévénézéshez, videojátékokhoz és a nem iskolával kapcsolatos internetes szörfözéshez.
Mutasson példát a helyes táplálkozási szokásokkal és szokásokkal rendelkező, rengeteg szabadtéri fizikai aktivitással rendelkező gyermekek számára.

† A szülőknek szóló ötletekből - Ötletek a gyermekek egészséges testsúlyának megőrzéséhez - az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának webhelyén található.

Elkötelezett a gyermekek iránt

"A HeartMath Intézet mélyen törődik a gyermekek egészségével és jólétével, és számos ötlettel, programmal és szolgáltatással rendelkezik, amelyek felnövekvő éveiket egészségesebbé és boldogabbá teszik" - mondta Sara Childre, az IHM elnöke.

Az IHM egyik legutóbbi erőfeszítése, hogy erőforrást biztosítson a gyermekek és azok számára, akik otthon, iskolában vagy a közösségben gondozzák őket, a HeartMath My Kids Facebook-oldal gyermekgondozóknak, beleértve a szülőket, nagyszülőket, napközi-szolgáltatókat, tanárokat, tanácsadók, igazgatók és pszichológusok. Az oldal célja, hogy segítsen a gyerekeknek kezelni és leküzdeni a szorongásokat, félelmeket, érzelmi turbulenciákat és más problémákat, amelyekkel szembesülnek. "Arra biztatom az embereket, hogy látogassanak el a HeartMath My Kids Facebook oldalára, és váljanak rajongókká, ha szeretnének tájékoztatást kapni a gyermekek nevében végzett munkánkról" - mondta Childre.

A HeartMath eszközök és technológiák közül, amelyek gyermekek ezreinek segítettek a stressz és az érzelmek önszabályozásában, megtalálható a HeartSmarts ®, a Gyors Koherencia Technika 12-18 éves korig, valamint az emWave Pro és Family Wellness Bundle, amely szórakoztató játékokat tartalmaz, amelyeket a gyerekek otthon játszhatnak. számítógépek.

Az egészséges testsúly meghatározása † gyermekek és tizenévesek számára

Gyermeke optimális egészséges testsúlyának meghatározásának egyik általános eszköze a testtömeg-index, amely ennek a számításnak a segítségével meghatározza a magasságot, a testsúlyt és az életkort. A súlykezeléssel kapcsolatos megalapozott döntések meghozatalához szükséges információkat az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának alábbi linkjein keresztül szerezheti be. BMI kalkulátor gyermekek és tizenévesek számára.

† A Centers for Disease Control ezeket a BMI értékelési irányelveket adja: túlsúly - 25 vagy annál nagyobb testtömeg-index (BMI); elhízás - BMI 30; súlyos elhízás - BMI 40.