Gyerekbarát alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötletek, amelyek közül egyik sem csak tojás

A tojás könnyű és kézenfekvő választás az alacsony szénhidráttartalmú egészséges reggelihez. De az olvasók gyakran elmondják nekünk, hogy gyermekeiknek elegük van minden reggel tojni. Ezért összegyűjtöttük a legjobb gyerekbarát alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötleteket. Vessen egy pillantást az alábbi fantasztikus ötletekre!

Keto fahéjas pirítós Crunch

Néha a legjobbak is vágynak a magasan feldolgozott és magas cukortartalmú gabonafolyosó tiltott gyümölcsére. A jó hír az, hogy otthon elkészíthetjük a következő legjobb dolgot, például ezt az alacsony szénhidráttartalmú fahéjas pirítóssal. Fröccsent mandulatejbe, vagy akár öntözni is nehéz tejszínt. És hé, miért ne tenné egy lépéssel tovább? Bármely keto cookie recept csak egy Keto Cookie Crisp várja, hogy megtörténjen.

Bogyók és tejszín

„Kukorica kutya” muffin

Hot dog reggelire? Miért ne? A gyerekek imádják a hot dogokat, és imádni fogják ezeket a szeszélyes muffinokat, amelyeket hot-dog falatokkal és cheddarral sütnek. Nincs tényleges kukorica, de a sajtos kókuszliszt tésztának könnyű édessége van, amely megkarcolja a kukorica muffin viszketését.

Nincs sütés mogyoróvaj golyó

Az ilyen magas fehérjetartalmú snack áldás lehet a mozgalmas reggeleken. Üzemeltesse a gyerekeket mogyoróval és kókuszliszttel.

Brownie gofri

Az alacsony szénhidráttartalmú utazásod egy bizonyos pontján rájössz, hogy a csokoládé valójában valami… egészséges? Nézze meg a kamrában lévő cukrozatlan kakaópor üvegének táplálkozási paneljét, és meglepődhet, ha látja, hogy ez egy gyönyörű fehérjetartalmú, egészséges ásványi anyagokkal teli étel. Egyébként ez a recept lényegében csak alacsony szénhidráttartalmú brownie tészta, amelyet egyenesen egy gofrisütőbe öntenek, szóval igen, érdemes kipróbálni.

4 összetevős keto palacsinta

Az egyik hozzávaló pedig csak citromhéj! Ezek a palacsinták olyan gyorsan ostoroznak, egyetlen tálban, hogy még elfogadható hétköznapi lehetőségnek számítanak, és olyan alacsony szénhidráttartalmúak, hogy gyakorlatilag néhány friss bogyót kérnek a tetején.

Földimogyoróvaj banán chia turmix

Az internetnek több keto smoothie-ötlete van, mint amivel botot rázhat, de ha a gyerekei olyanok, mint az enyém, és nem rajonganak a kevert kelkáposzta és kókuszolaj iránt, fontolja meg ezt az édességet. A banán íze szénhidrátmentes banán kivonatból származik, textúrája zamatos az megfontoltan adagolt görög joghurtból és mogyoróvajból. Vigyázzon, hogy egy adag 9g nettó hatással lehet a szénhidrát határaira, de biztos lehet benne, hogy ez a magas fehérjetartalmú és rosttartalmú kezelés rendkívül egészséges lehetőség.

Reggeli Quesadillas

A reggeli burrito meghódította a világot: a reggeli quesadilla messze elmaradhat? Válasszon a házi készítésű Fathead tortillák közül, vagy vásároljon alacsony szénhidráttartalmú márkát a boltban, és rétegezzen sajtot, rántottát és más fixeket, ahogy jónak látja. Még a szutykos gyerekek is szeretik a „válaszd ki magad” étkezési formátumot.

Készítsen saját Mini Reggeli Pizzát

Keresse meg kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú pizzatésztáját, és idő előtt készítsen mini pizzakrémet. A reggeli omlett bár stílusát szolgálják fel, a gyerekek különböző szószok, sajtok, szalonna, zöldségek és így tovább.

Gorilla kenyér

Készüljön fel az alacsony szénhidráttartalmú sütéssel kapcsolatos elvárások újbóli kalibrálására Ez a vadállat egy fahéjas majomkenyér, amelyet hősiesen fahéjas krémsajtgolyókkal töltenek meg. Előző este készítse el a tésztát, és reggel sütje meg. Az opcionális karamellmáz olyan gazdag, mint egy ragacsos zsemle.

“Nagyon jó” alacsony szénhidráttartalmú Granola

A Keto granola alapvetően csak granola, zab nélkül, és csak a "jó dolgok". A reszelt mandulát apróra vágják, hogy utánozzák a zabot, és a dió, a mandula, a sütőtök és a szezámmag biztosítja a reményt.

Alma fahéj Granola

Szeretne belecsempészni egy csipetnyi természetes édességbe? Carolyn Ketchum, a keto sütőmestere írta ezt a finoman kalibrált receptet az ASweetLife.org számára: kókuszból, dióból és magvakból készült alacsony szénhidráttartalmú granola, amely valódi almát tartalmaz. Néha csak nem lehet helyettesíteni az igazit, és csak egy érintésre van szükség az alma felidéző őszi édességének megidézésére. Természetesen gyümölcsökkel kell kímélnünk, de 12 g teljes szénhidrát (beleértve 6 g rostot) esetén ennek az ízletes granolának egyetlen adagjának bele kell férnie bármilyen ketogén étrendbe.

Muffinok Galore!

Túl sok lehetőség van itt összefoglalni, ezért kérjük, élvezze az ASweetLife kedvenc muffin receptjeinek legnépszerűbb listáját: