Gondoskodás önmagáról szülés után

A szülés utáni első néhány hetet szülés utáni időszaknak nevezzük. Ez idő alatt a tested sok változáson megy keresztül. Az alábbi információk segítenek megérteni ezeket a változásokat, és javaslatokat kínálnak arra, hogyan vigyázzon magára.

szülés

Méh

A csecsemő szülés után a méh nagyjából akkora, mint egy grapefruit, és érezhető a hasa alatt. A szállítás után minden nap kisebb lesz, és 10 nap múlva nem fogja érezni. Lehet, hogy a szülés után méhgörcsöt szenved, különösen szoptatás közben, vagy ha több gyermeke született. A görcsök az első néhány nap után csökkennek. Szolgáltatója ibuprofent vagy erősebb gyógyszert, vagy mindkettőt írhat fel a fájdalom enyhítésére.

Hüvelyi vérzés

A szülés utáni vérzés (úgynevezett lochia vagy flow) élénkpiros, hasonlóan egy időszakhoz, az első három-négy napban. Fokozatosan világosabb színű és kevesebb mennyiségű, négy-hat hét alatt teljesen eltűnik. Ha élénkvörös vérzése visszatér, miután a szín világosabb lett, ez azt jelentheti, hogy túl sok tevékenységet végez, és többet kell pihennie.

Ha egy vagy több betétet egy óra alatt telít (alvadékkal vagy anélkül), azonnal hívja a szolgáltatót.

Perineum és fájdalom

A perineum a végbélnyílás és a hüvely közötti terület. Előfordulhat, hogy a szolgáltató ezt a területet kiszakítja vagy elvágja a szállítás során. Ha öltéseket kap, azokat a test felszívja, és nem kell eltávolítani.

A meleg fürdők és jégcsomagok csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot. Körülbelül egy hétig használja meleg vízzel töltött peri palackját, öblítse le a perineumot vizelés alatt és után. Néhány szúrás normális. Próbálja meg a Tucks párnákat közvetlenül a fájdalmas helyekre tenni, hogy lehűljenek és megnyugtassák a fájó perineumot. Ezek a párnák segítenek az aranyér okozta fájdalmak esetén is. Vegye ki az ibuprofent a gyógyszerkészletből az utasításoknak megfelelően. Fontos, hogy a bélgyógyszert vegye be a gyógyszerkészletéből, hogy megakadályozza a székrekedést, miközben a perineum gyógyul.

Ha továbbra is fájdalma van ezek után a dolgok kipróbálása előtt, beszéljen szolgáltatójával egyéb gyógyszerekről, amelyek jobban működhetnek.

Gyógyszerek a kórházban és otthon

A következő gyógyszereket írhatják fel Önnek:

  • Ibuprofen, 200 milligramm (mg) tabletta: 4 óránként vegyen be 3 tablettát, ha kellemetlen érzésre van szükség, és nem haladhatja meg a napi 16 tablettát.
  • Docusate (DOSS), 250 mg kapszula: Minden reggel és este 1 kapszulát vegyen székletlágyítónak.
  • Senna koncentrátum: Minden reggel és este vegyen be egy tablettát enyhe hashajtóként, amíg normális bélmozgást nem szenved.
  • Kiegészítő vas: Ha szolgáltatója előírja ezt neked, akkor az első normális bélmozgás után kezdje el szedni.

Kövesse ezeket a tippeket a szülés utáni táplálék megszerzéséhez:

Fogyasszon különféle egészséges ételeket, és válasszon magas rosttartalmú és vas tartalmú választékot. Ide tartoznak a gyümölcsök, a sötét leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a fehérje és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A legtöbb nőnek 300-500 kalóriára van szüksége naponta, miközben szoptat.

Szoptatáskor nem kell kerülnie azokat az ételeket, amelyeket általában fogyaszt, mert fűszeresek. A magzatvíz (a csecsemő körüli folyadék az anyaméhben) felveszi az anya által fogyasztott ételek ízét, például fokhagymát és fűszereket. A baba születése után továbbra is különféle ízeket élvez az anyatejben.

Kivétel a normális étkezés alól az, hogy kerülni kell a higanytartalmú halakat, például a tonhal steaket, a germon tonhalkonzervet, a kardhalat, a csempézett halat és a makréla.

Igyon annyi folyadékot, hogy ne érezzen szomjat, és vizelete világos sárga színű legyen.

Alacsony vérkép (vérszegénység) kezelése

A magas vas tartalmú étrend segít a vérkép újjáépítésében. Ha alacsony a vasszintje, akkor megteheti a vérben lévő vas mennyiségének növelését. Bizonyos ételek fogyasztása és kiegészítők szedése segíthet ebben.

Csak akkor vegyen be vaskészítményt, ha a szolgáltató azt tanácsolja. A vas székrekedés. Ha azt javasoljuk, hogy vaskiegészítőket vegyen be, akkor kezdje el, miután 1-2 normál bélmozgást végzett. A székrekedés kezelésére lehet, hogy székletlágyítót (hashajtó, például Docusate nélkül) kell szednie.

Válasszon vasban gazdag ételeket ezekből a listákból.

Magas vas tartalmú ételek:

  • Marhahús, csirke
  • Vese- vagy pinto bab
  • Máj (lehetőleg bio)
  • Blackstrap melasz
  • Rizskorpa
  • Répafélék
  • Mustár zöldje
  • Lencse
  • Szárított őszibarack
  • Szilvalé
  • Szilva
  • Spárga
  • Brokkoli
  • Mazsolák
  • Gombó
  • Hínár
  • Petrezselyem

Mérsékelten magas vas-tartalmú ételek:

  • Sovány húsok (bárány, pulyka, borjú)
  • Főtt répa zöld
  • Főtt szárított barack
  • Dátumok
  • Lima bab
  • Chili
  • Főtt spenót
  • Száraz és friss borsó
  • Almák
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Fehérrépa zöldek
  • Yams
  • Banán
  • Tojássárgája

Kövesse ezeket az irányelveket, hogy segítsen testének felszívni a vasat az étrendből:

  • Vegyünk vaspótlást narancslével vagy C-vitaminnal.
  • Ne igyon tejet és ne legyen tejterméke egyidejűleg a vasaló bevitelével.

Ha problémái vannak a vaskészítmények szedésével, akkor kipróbálhat egy vény nélküli vaskészítményt, amelyet Slow FE-nek hívnak. Ez egy lassan felszabaduló vas, amely gyengédebb lehet a gyomrodra.

Aktivitás és testmozgás

A gyaloglás nagyszerű gyakorlat a szülés után. Segíthet abban, hogy visszatérjen a terhesség előtti formájához. A séta segíthet a hangulatban, az önképben és az energia felépítésében is. Azok az anyák, akik hüvelyi úton születtek, két héttel a szülés után elkezdhetnek enyhe testmozgást a hasi tónus helyreállítása érdekében. Ha császármetszéssel született, várjon négy-hat hetet, mielőtt bármilyen hasi gyakorlatot végezne.

Javasoljuk, hogy a szülés utáni napon kezdje el a Kegel gyakorlatokat a hüvelyi és a perineális izomtónus és forma javítása érdekében. Kegel gyakorlatok elvégzéséhez húzza meg az izmot, amely elindítja és leállítja a vizelet áramlását. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg néhányszor, és tegye ezt naponta többször. Megerősítheti a végbél és a hüvely körüli izmokat is ugyanolyan módon, mint a meghúzás és a pihenés. Ez segít a teljes medencefenék izmainak tónusában.

Fogamzásgátlás

Akkor kezdheti a nemi közösülést, amikor a hüvelyi vérzés leállt, és ez fizikailag kényelmes az Ön számára. A vérzés általában a szülés után 4-6 héttel áll le. Fizikai kényelem a szexuális együttlétben nőenként változhat. A vízben oldódó gél segíthet a hüvelyi kenésben.

Ha szoptat, csökkenhet a nemi vágy. Ezt hormonok okozzák, és normálisnak tekintik. Ha a nemi életet kezdi a szülés utáni ellenőrzés előtt, fontolja meg a fogamzásgátló használatát. Ez idő alatt teherbe eshet. A szolgáltató a szülést követő látogatásakor beszélni fog Önnel a fogamzásgátlásról. A menstruációs ciklusa körülbelül 6-12 hét múlva kezdődhet, ha nem szoptat, és 3-12 hónap múlva, ha szoptat. Ennek azonban előfordulhatnak variációi. A szoptatás nem a fogamzásgátlás egyik formája.

Mellápolás, felgyulladás és tőgygyulladás

Ha szoptat
A születéskor kezdődő gyakori rendszeres táplálás csökkenti az elgyengülést. Körülbelül 72 órával a szülés után a melle érezni fogja, hogy teli, meleg és néha gyengéd lesz. Olyan teltek lehetnek, hogy a mell és a mellbimbó szilárdnak és túlzottan duzzadtnak érzi magát.

Fontos a mell ürítése naponta 8–12 alkalommal a csecsemő etetésével vagy pumpálással. Az etetés előtt 5 percre meleg borogatást tehet a mellre. Óvatosan masszírozza vagy tömörítse a mellet, miközben a baba táplálkozik, hogy elősegítse a tej leeresztését.

Néha néhány percig kézzel kell kifejtenie vagy pumpálni a mellét, hogy megpuhuljon a mellbimbó, hogy a baba jól reteszelődhessen.

Az etetés végén hideg borogatást tehet az emlőre 5-20 percre, hogy megkönnyítse a kényelmetlenséget. Ha hosszú ideig tart a tej eltávolítása nélkül, akkor a mellei leállíthatják a tejtermelést, és növelheti az emlőfertőzés, az úgynevezett tőgygyulladás esélyét. A tőgygyulladás tünete a mell kemény, vörös gyengéd területe. Ez történhet lázzal vagy anélkül. Lehet hidegrázás és influenzaszerű tünetek is. Hívjon szolgáltatót, ha ez megtörténik.

Antibiotikumokra lehet szükség a fertőzés kezelésében. Általában biztonságos szoptatni, amíg antibiotikumokat szed a tőgygyulladás ellen. Emlékeztesse szolgáltatóját, hogy szoptat.

Ha a mellbimbói szárazak és megrepedtek, néhány percig meleg nedves borogatást alkalmazzon, mielőtt eteti a babát. Masszírozza az areolát (a mellbimbó körüli sötét részt), hogy némi tej eltávolításával megpuhuljon. Rögzítse óvatosan a babáját. Ha egy perc múlva fáj, vegye le a babát, és próbálja újra. Hagyja a csecsemőt aktívan szopni. Ha a szopása hosszú szünetekkel lelassul, fejezze be az etetést. A csecsemő komfortápolása nem jó, ha fáj a mellbimbója.

Az etetés után kenje be a mellbimbót kolosztrummal, anyatejjel, növényi olajjal vagy orvosi minőségű lanolinnal. A mellbimbóra helyezett hidrogél párnák megvásárolhatók néhány kismama üzletben és gyógyszertárban. Alternatív megoldásként használhat vékony, nem vényköteles antibiotikus kenőcsöt, Polysporin vagy Bacitracin, etetés után.

A fájó mellbimbók számára a legfontosabb a fájdalom okának kijavítása. Hasznos lehet a laktációs szakemberrel folytatott beszélgetés.

Ha palackozol
Viseljen támogató melltartót a kényelem érdekében. Vigyen fel jégcsomagolásokat a megrekedt mellekre a fájdalom csökkentése érdekében, és vegyen be ibuprofent. Kerülje a mell bármilyen ingerlését, például forró zuhanyt vagy a mellkas mosását. A gyógyszereket általában nem használják a tejellátás megszüntetésére. A felgyorsulás néhány napon belül enyhülni fog.

Pihenés és érzelmi gondoskodás

Aludj, amikor a baba alszik. A problémák mindig rosszabbak, ha fáradt vagy. Az újszülött táplálásának és gondozásának megtanulása még elsöprőbbé válik, amikor még nem aludt. Ha rendelkezésre áll, hagyja, hogy a család és a barátok segítsenek az idősebb testvérek főzésében, takarításában és gondozásában.

Próbáljon a baba etetésére és gondozására korlátozni tevékenységét. Feküdjön le és pihenjen, amikor a baba alszik, akár nappal, akár éjjel. Az anyukák gyakran azt mondják, hogy képtelenek nappal aludni; ha azonban lefekszik, könnyen szunyókálhat. Néhány hét múlva Ön és babája készen áll arra, hogy fokozatosan növelje aktivitását.

A terhes nők és barátaik, családjaik és klinikusaik a szülés utáni időszakot boldog időnek várják, amelyet az újszülött örömteli hazatérése jellemez. Ennek ellenére a legtöbb anyának lesz olyan alkalma, amikor könnyesnek, hangulatosnak vagy szorongónak érzi magát. Ezeket az érzéseket nevezhetjük szülés utáni blues-nak, és olyan állapotra utalhatnak, amelyet enyhe és gyakran gyors hangulatváltozások jellemeznek az emelkedettségtől a szomorúságig, az ingerlékenységig, a szorongásig, a koncentráció csökkenéséig, az álmatlanságig, a könnyezésig és a sírásig. Ezek az érzések általában az ötödik nap körül érnek el csúcspontot, és két héten belül elmúlnak.

A szülés utáni kékben szenvedő nőknek fokozott a kockázata a szülés utáni depresszió kialakulásának. Ha a tünetei nem múlnak el két héten belül, vagy rosszabbodnak, forduljon szolgáltatójához, hogy azonnal segítséget kérjen a szülés utáni depresszióhoz.

A szülés utáni depresszió jelei lehetnek:

  • Alvási nehézségek vagy túl sok alvás
  • Irtó, dühös, ideges vagy kimerült
  • Sokat sír
  • Rossz anya érzései
  • Alacsony energia vagy koncentrációs probléma
  • A csecsemő, a barátok vagy a család iránti érdeklődés hiánya
  • Bűnösnek, értéktelennek vagy reménytelennek érzi magát
  • A szokásosnál sokkal többet vagy kevesebbet eszik
  • Gondolatok a csecsemő, magad vagy mások bántásáról

Fontos, hogy partnere tudja, mire figyeljen. Ha két hétnél tovább jelentkezik ezek a tünetek, vagy a tünetek megnehezítik az élet élvezetét, hívja a szolgáltatóját. Hívjon hamarabb, ha továbbra is fennállnak a saját magának vagy csecsemőjének ártó gondolatai.

A szülés utáni depresszió nem fog örökké tartani és kezelhető, de tudnia kell valakivel, hogy érzi magát. A szülés utáni depresszióval kapcsolatos további információkért hívja Washington államának a Speak Up When You Down programját a 1-888-404-7763 telefonszámon, hogy szolgáltatásokat találjon a közelben.

Figyelmeztető jelek anyának, miután hazament

Hívja a szolgáltatóját, ha a szülést követő néhány hétben aggályai vannak vagy tapasztalja az alábbiak bármelyikét:

  • Súlyos fájdalom bárhol, amely egyre rosszabb.
  • Hüvelyi vérzés, amely több mint egy párnát áztat két óra alatt, vagy élénkvörös vérzés visszatérése vérrögökkel vagy anélkül, miután a hüvelyváladék világosabbá vált vagy barna lett.
  • Rossz szagú hüvelyváladék.
  • Hidegrázás, vagy legalább 100,4 ° F hőmérséklet, amely négy óránál tovább tart. (Ellenőrizze a hőmérsékletét, ha rosszul érzi magát vagy hidegrázás van.)
  • A mell, a lábak, az öltések vagy a hasi metszés fokozott melege, duzzanata, vörössége vagy érzékenysége.
  • Kis mennyiségnél nagyobb vízelvezetés a hasi bemetszéstől.
  • Súlyos fejfájás, homályos látás.
  • Fájdalom, gyakoriság vagy sürgősség a vizelettel, amely két nap alatt nem javul. Ennek hátulsó fájdalma lehet az egyik oldalon.
  • Vörös, meleg, duzzadt terület a lábadon, vagy fájdalom a vádliban, amikor lelép.
  • Súlyos hangulatváltozások; saját magának vagy csecsemőjének ártásának gondolatai.