Funkcionális orvos által tervezett szülés utáni helyreállítási terv (anya és baba számára)

Nehéz elhinni, hogy kislányom már 5 hónaposan feljön!

funkcionális

Az összes mama ott tud ... a szülés utáni időszak forgószél!

Nemcsak a csecsemő gondozásához igazodik, hanem a testén is hatalmas változások mennek keresztül (ugyanolyan nagyok, mint a terhesség alatt!)

Kevesebbet alszol, szoptatsz (szó szerint egy egész más embert táplálsz a testeddel!), És még az is lehet, hogy a 3 hónapos határ körül dolgozol, ha az Egyesült Államokban tartózkodsz.

Ez sok! Ezért gondolom, hogy a szülés utáni helyreállítási terve ugyanolyan fontos, mint amit a terhesség előtt és alatt (ha nem sokkal fontosabb!)

Ma szeretném megosztani a kiegészítéseket, amelyeket a saját szülés utáni gyógyulásomban és az anyaság első hónapjaiban használtam - remélem, hogy annyira segítenek, mint az elmúlt hónapokban.

Mit szedek a szülés utáni helyreállításhoz és az új anyaság túléléséhez

Itt van egy gyors áttekintés a napi pótlási rutinról szülés óta. (Ne feledje, hogy ez volt a számomra megfelelő, és lehet, hogy nem éppen az Ön számára! Foglaljon egy ingyenes konzultációt a csoportommal, hogy többet tudjon meg a kiegészítő tervek testreszabásáról az Ön számára).

# 1 Jó prenatális multivitamin

Nincs semmi, ami kimerítené a tápanyagok testét, mintha egy másik embert növesztenék, majd ápolnák! A jó születés előtti születés után éppúgy szükség van az extra tápanyagokra, mint korábban.

Szeretem a Designs For Health Prenatal Pro-t, mert krómot és más fontos mikroelemeket tartalmaz. Mivel családtörténetem van és személyes hajlamom van a cukorbetegségre (és a terhességi cukorbetegséggel foglalkozom), kifejezetten krómot tartalmazó prenatált választottam. A kutatások szerint a króm segíthet az éhomi vércukorszint és az inzulinszint csökkentésében.

# 2 Magnézium

Magnézium - mindenre! A magnéziumnak annyi előnye van…. De különösen jó a mitokondriális energiára, a nyugalom fenntartására, az egészséges alvás támogatására, a hormonok támogatására és az inzulinjelzésre. Magnézium-pufferolt kelát-glicinátot használok, amelyet a Designs for Health készített .

# 3 Gomba keverék

Gomba keveréket használok reishivel, kordicepszel és oroszlán sörénnyel, a Host Defense Stamets 7 elnevezéssel .

A gombának annyi előnye van! Az oroszlán sörény segíti az agy egészségét, a stresszt és a szorongást, valamint a cukorbetegség megelőzését és kezelését.

A cordyceps segíthet megvédeni a mitokondriumokat, ezért öregedésgátló hatással bír. És milyen kevés alvás van, határozottan úgy érzem, hogy szükségem van a segítségre!

# 4 Adaptogének

Az adaptogén gyógynövények (például goji bogyó, maca gyökér, ginzeng és még sok más) támogatják a mellékvesék egészségét és a mitokondriális funkciókat. Az új baba teljes stresszével és a korlátozott alvással az adaptogének valóban hasznosak lehetnek. A Quicksilver Scientific „The One” -ját használom .

# 5 Lenmagliszt

PCOS (policisztás petefészek-szindróma) van, és ennek következtében a hormonjaimnak extra támogatásra van szükségük ahhoz, hogy egyensúlyban maradjanak. Én személy szerint hajlamos vagyok az ösztrogén dominanciára (nem minden PCOS-ban szenvedő nő - tehát mindenképpen tesztelje hormonszintjét orvosnál!)

A lenmaglisztnek „rossz hírneve” van ösztrogén ételként, de az az igazság, hogy a lenmagliszt segíthet az ösztrogén méregtelenítésben, jobb egyensúlyban tartva a szervezet hormonszintjét, ha ösztrogén domináns vagy, mint én. Naponta eszek pár evőkanál őrölt len.

# 6 Probiotikus és prebiotikus

3 probiotikumon keresztül forgatom, hogy egészséges legyen a belem: FloraMyces, Klaire Therbiotic és MegaSporeBiotic.

Én napi prebiotikumot is szedek. A prebiotikumok emészthetetlen rostok, amelyek táplálékul szolgálnak a bélben lévő baktériumok számára. MegaPreBiotic-ot használok .

A probiotikum és a prebiotikum az egészségemre szolgál - de a kislányoknak is! Jelenleg a lányom mikrobiomja még „építés alatt áll”, és erősen befolyásolja, hogy kivel van kapcsolata - nevezetesen apja és I. Anyukák csókolással, öleléssel és (ami a legfontosabb) szoptatással viszik át a baktériumokat a csecsemőbe. Éppen ezért a bél egészsége jelenleg még inkább a prioritás, mint általában.

# 7 Természetes fogkrém és szájöblítő

A szóbeli mikrobiom vetőmagja a bél mikrobiomja, és bármennyire is nyitott szájjal csókol meg engem és az összes baktériumot, amit oda-vissza átadunk, mindent megteszek, hogy támogassam az egész testet átfogó egészséges mikrobiómát. Kutatások kimutatták, hogy a baba szájüregi mikrobioma akár 1 évig is fejlődik.

Miért szenvedélyes a szoptatás

Olyan kiegészítőket is szedek, amelyek megkönnyítették a szoptatást és előnyökkel járnak a csecsemő számára az anyatej révén. Ígérem, hogy mindazokat megosztom veletek - de előbb szeretném kitérni arra, miért vagyok annyira szenvedélyes a szoptatás miatt.

Az a szándékom, hogy a lányomat elmúlt egy év alatt szoptassam - ezt hívjuk kiterjesztett szoptatásnak. Ez azért van, mert a szoptatásnak nagyon sok előnye van:

  • A szoptatás megakadályozza az autoimmunitást -kutatások kimutatták, hogy a szoptatás a cukorbetegség, a lisztérzékenység, a sclerosis multiplex és az asztma alacsonyabb előfordulásával jár
  • A szoptatás erősebb immunrendszert épít, sőt segíthet a betegség későbbi kialakulásának megelőzésében
  • A szoptatás felpörgeti az agyat - ez a tanulmány azt mutatta, hogy javult a kognitív fejlődés, és ez azt mutatta, hogy a 6+ hónapon át szoptatottaknál jobb teszteredmények voltak az iskolában

A terhességi cukorbetegség előzményeivel és a magas vércukorszintre való hajlamom mellett fontos volt számomra, hogy a szoptatás csökkenti a cukorbetegség kockázatát az anya ÉS a baba számára, és különösen segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget azoknál az anyáknál, akik terhességi cukorbetegségben szenvedtek.

Ez még a töredékét sem fedi le az anya és a baba szoptatásának egészségi előnyeiről ... nem beszélve az érzelmi és szellemi előnyökről.

Noha megértem, hogy a szoptatás nem minden új anya számára lehetséges, nagyon ajánlom ... és ha kevés kínálattal küzd, olvassa tovább azokat a megoldásokat, amelyek a szoptatást beválták számomra.

Anyatej erősítők

Az első naptól kezdve alacsony ellátással küzdöttem (nagyrészt a PCOS-m által okozott hormonzavarok következtében) - de szerencsére találtam néhány megoldást, amelyek segítettek a normális ellátásban. Ha Ön PCOS nővér, akkor remélem, hogy megfontolja ezeket az ötleteket.

# 1 Myo-Inositol

A myo-inozitol egy természetes anyag, amelyet növényekben és állatokban találnak meg, és amely a metforminhoz hasonló módon segíti az inzulin szabályozását, és hasznos lehet az alacsony ellátással küzdő PCOS-os anyák számára.

Ez az anyatej egyik fő összetevője, és kiegészítő szedése elősegítheti az anyatejtermelést és növelheti a baba agyának egészségét.

# 2 Metformin

A metformin egy vényköteles gyógyszer, amely segíthet csökkenteni a vércukorszintet az ellátás növelésében. Nem minden nőnél működik - de ha segít, akkor egy hatékony eszköz, amely biztonságos a csecsemők számára. A metformint a csecsemő alacsony kockázatának tekintik.

Az adag 500 mg-nál kezdődik, de beszéljen kezelőorvosával (receptre lesz szüksége), hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Mindenkinek, aki ideges a metformin alkalmazása miatt: tudnia kell ezt, ami végül csaknem normális szintre növelte az ellátásomat!

A Fenugreek, a Goat Rue, a Moringa és a Shatavari terápiás szintjét is beveszem - mindez bizonyítottan javítja a tejtermelést és a biztonságos áramlást. Míg a különböző nők különböző mértékben reagálnak ezekre a gyógynövényekre, általában biztonságos kipróbálni. Akár 2 teljes hétig is eltarthat, amíg észleli az ellátás vagy az áramlás elmozdulását.

Mit veszek a baba javára

Az ápoló mama nem csak tejgép ... De minden, amit bevisz, átkerül az anyatejbe. És amikor ez a tej babaé csak táplálékforrás 6 hónapig, azt szeretné, hogy a lehető legjobb legyen!

Az egészséges és változatos étrend elegendőnél több kalóriával rendelkezik az első lépés a legjobb tej elkészítéséhez, de ezeket a kiegészítőket "tejjavításra" is használom.

# 1 Lugol jódja

A terhesség magasabb jódszintet igényel, és a kutatások kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akiknél terhesség és szülés után jódhiányos, nagyobb valószínűséggel születnek neurológiai és pszichológiai hiányban szenvedő gyermekek, mint figyelemhiányos rendellenességek és alacsonyabb IQ.

Mivel nem eszem rendszeresen jódozott sót vagy jódban gazdag ételeket, naponta 2 csepp 2% -os Lugol jódoldatot használok.

Itt egy vad szoptatási tény: ha szoptatás alatt nem vesz be elegendő mennyiségű kalciumot, akkor a tested piócából kalciumot juttat, hogy kalciumot juttasson az anyatejbe!

Nem akarom a csecsemőmet etetni a saját csontjaimmal - ezért kalciummal egészítem ki, hogy megbizonyosodjak arról, hogy mindkettőnk számára megfelelő a készlet.

Az omega-3 zsírsav-DHA az egyik legfontosabb tápanyag az egészséges baba számára. Kritikus az egészséges agyi fejlődés, valamint a látás és a memória szempontjából.

Sok kutatás kimutatta, hogy a DHA-val történő kiegészítés növelheti az anyatej DHA-szintjét, és jobb egészségügyi eredményekhez vezethet a csecsemők számára, ezért a Nordic Natural Prenatal DHA-t használom .

# 4 Kókuszolaj

A kókuszolaj az egyik kedvenc egészséges zsírforrásom - és rendszeres fogyasztása növelheti az anyatej laurinsav- és kaprilsavtartalmát. A lauric és a kaprilsav erős antimikrobiális szerek, amelyek hozzájárulhatnak a baba immunrendszerének megerősítéséhez és egészségének megőrzéséhez.

Tanulmányok szerint 3 evőkanál étkezés közben jelentősen növelheti a szintet, ezért a napi turmixomban 3 evőkanálra törekszem.

# 5 Máj- és szervpor

A máj és más szervhúsok találhatók a legfontosabb fontos tápanyagok forrásain, például a kolinon ... de legtöbbünk hiányos! A kolin különösen fontos az egészséges agy- és memóriafejlesztés szempontjából, ezért fontos, hogy a szoptató anyukák elegendőt kapjanak.

Az Ancestral Supplements által készített szervhúsok porított formáját használom, és megpróbálok megenni 2 legelőn nevelt tojást (a sárgája nagyszerű kolinforrás!). Használja a kódot CSÖVEG10 pénztárnál 10% kedvezménnyel!

Mit adjon babának

Jelenleg minden kislány csak tejet, tejet és még több tejet kap!

Ennyire van szüksége a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek - ez a tökéletes étel.

Az egyetlen kiegészítő, amit adok neki, a Klaire terápiás csecsemő, heti 4 alkalommal, hogy támogassa egészséges mikrobiom fejlődését. Ezt vagy a mellbimbómon adom neki úgy, hogy nedvesítem a bőrt egy kis tejjel, majd a port rápiszkálom, vagy ha egy üveg tejbe keverem, amikor egy palackot vesz.

D-vitamint kap a tejemen keresztül; ennek elvégzéséhez naponta 5000 NE vagy annál többet kell bevennie - először annak biztosítására, hogy az adag biztonságos legyen az Ön számára.

A szülés utáni helyreállítási stratégiád

Hormonspecialistaként mindig is szerettem anyákkal dolgozni a szülés utáni időszakban - de mint anya, most mélyen tisztelem minden anyukám ügyfelet!

Ha most terhes vagy, remélem, hogy hamarosan meglesz, vagy most van a szülés utáni időszak, szívesen támogatnám Önt abban, hogy megtalálja saját, szülés utáni helyreállítási stratégiáját, egyedi igényeinek megfelelően.

Foglaljon egy ingyenes 15 perces konzultációt csapatommal ide kattintva. A konzultáció során megbeszéljük tapasztalatait és igényeit, és együtt kezdjük a hosszú távú wellness stratégiáját.