Forró hasi diéta

A forró hasi diéta az ayurvédikus étrenden alapuló program támogatja az egészséges emésztést.

A könyv írója, Dr. Suhas G. Kshirsagar nemzetközileg elismert az ájurvéda ősi tudományában, amely az egészség holisztikus megközelítését hangsúlyozza.

Kshirsagar azt állítja, hogy az emberek többsége veszíthet 8-10 font 30 napon belül ezen a terven.

hasi

Forró hasi étrend alapjai

A forró hasi étrend az ayurvédikus „emésztő tűz”- más néven Agni.

Az ájurvédában az egészséges emésztőrendszert tekintik a jó egészség és az optimális anyagcsere sarokkövének.

Az erős agni felelős a tápanyagok felszívódásáért és a salakanyagok eltávolításáért is. Ha az agni gyenge, a mérgező maradványok felhalmozódnak és beszorulnak a testbe, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.

  • Élénk energia
  • Tiszta, ragyogó bőr
  • Mentális világosság
  • Fényesség a szemekben
  • Éhségérzet a következő étkezéshez
  • Rendszeres bélmozgás
  • Jól formált széklet

30 napos étrend

A program alapja egy háromfázisú étkezési terv, amelynek célja az emésztőrendszeri tűz természetes fokozása.

1. fázis: Felkészülés (1-3. Nap)

Az első három napban méregteleníted a tested, megszünteted a vágyakat és felpörgeted az anyagcseremotorod. Ez a fázis aktiválni kezdi emésztőrendszerét az optimális emésztés érdekében.

Megszünteti a következő ételeket:

Cukor, hús, feldolgozott szénhidrát, mesterséges édesítőszerek és teljes zsírtartalmú tejtermék.

2. fázis: Gyorsulás (4–26. Nap)

A program nagy részében egy meghatározott protokollt követ, étkezési tervvel, amelyet napról napra lefektetnek. Ennek a fázisnak az a célja, hogy ösztönözze az étvágyat, és felkészítse az emésztőrendszert a hatékony tápanyag-kinyerésre.

A legnagyobb étkezést a nap közepén fogja elfogyasztani - amikor az emésztés a legerősebb.

Az is fontos, hogy kerüljük a nassolást, hogy az éhség az étkezések között felépülhessen. Ezek a gyakorlatok segítenek az egészséges étvágy és az emésztés hatékonyabbá tételében.

3. fázis: Átalakulás (27. és 30. nap, és azon túl)

Az elmúlt négy nap arra szolgál, hogy megtanítsa, hogyan lehet folyamatosan fogyni, amikor bizonyos ételeket visszavezet az étrendbe.

Ajánlott ételek

Étkezési terv minta

Séta 20 percig

Ajánlott séta legalább húsz percig minden étkezés után, ideális esetben az utolsó harapástól számított perceken belül. Ez serkenti az egészséges biokémiai anyagok és az emésztőrendszeri tűz termelését.

A megerőltető edzés az 1. és a 2. fázisban nem ajánlott, miközben Ön tisztítja és visszaállítja testét. A 2. fázis célja, hogy heti két-három alkalommal illessze be a jógát az edzésprogramjába.

A 3. fázisban és azon túl elkezdheti beépíteni a súlyzós edzést vagy a nagy intenzitású kardiót.

Költségek és költségek

A forró hasi étrend: 30 napos ayurvédikus terv az anyagcseréd helyreállítására, a fogyásra és a test természetes egyensúlyának helyreállítására, hogy meggyógyuljon, 26 dollárért fizetendő.

  • A különféle friss, organikus és feldolgozatlan ételek fogyasztására összpontosít.
  • Segíthet javítani az emésztési funkciókat és az általános egészségi állapotot.
  • Kíméletes módszert kínál a tisztításra és a méregtelenítésre.
  • Tartalmaz egy 30 napos étkezési tervet receptekkel.
  • Szükséges, hogy elkészítse saját ételeit a 30 napos program időtartama alatt.
  • A ricinusolaj tisztítása hányingert és egyéb emésztési kellemetlenségeket okozhat.
  • Nem teszi lehetővé a fogyókúrázók számára az étkezés időzítése és az ételválasztás szempontjából sok rugalmasságot.

Javítja az emésztést

Az emésztéstűz javítása hagyományos ájurvédikus módszer az általános egészségi állapot javítására és a méreganyagok eltávolítására a szervezetből.

A forró hasi étrend jó választás lehet azoknak a fogyókúrázóknak, akik nem reagáltak jól a nyers étrendre vagy a léböjtre. Meg fogja vonzani azokat, akik egy szelíd méregtelenítő étrendet keresnek, amely strukturált napi étkezési tervet tartalmaz.

Az emésztési funkció javítása szintén helyreállíthatja az anyagcserét és elősegítheti az általános közérzetet, amely támogatja a természetes és könnyed fogyást.

    Hivatkozások
  • Yan, F. és Polk, D. B. (2010). Probiotikumok: haladás a bélbetegségek új terápiái felé. Jelenlegi vélemény a gasztroenterológiában, 26. (2), 95. link
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… és Hoffmann, I. (2005). A nyers ételek hosszú távú fogyasztása a kedvező szérum LDL-koleszterinnel és trigliceridekkel, de az emelkedett plazma homociszteinnel és az alacsony szérum HDL-koleszterinnel is társul. Journal of Nutrition, 135 (10), 2372-2378. link
  • Patel, C. és North, W. R. S. (1979). Véletlenszerű, kontrollált jóga és biofeedback vizsgálat a magas vérnyomás kezelésében. Az elme/test integrációjában (535-540. O.). Springer US. link

1 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Van egy orvosi étrend-tervem, amelyet szeretnék összeegyeztetni az Ayervadic módszerrel, és szeretnék segíteni.