Forgó étrend és TÖBB .

Tartsa pozitívan. TARTSA Fókuszált. TARTJA EGÉSZSÉGESEN. és CSAK FOLYTATNI MEGYEN

Max Planck diéta

2011. április 01

Max Planck diéta összefoglaló

A kezdeti étrendet szemlélve - szinte minden ételcsoport beletartozik. Lehettem steaket, sonkát, zöldségeket, tojást, joghurtot, halat, gyümölcsöt, csirkét, sajtot és kenyeret/zsemlét. Tovább bontva - korlátozó. A fekete kávét kihagytam, mivel személy szerint nem szeretem (inkább a cukrot és a krémet - inkább azt szeretném, ha a kávémnak már nem lesz olyan íze, mint a kávéé), így a kávét teljesen kihagyták.

A steak drága, és (4) a (7) napból ez a diéta kissé korlátozza a költségeket.

A legtöbb reggelit/ebédet nehéz volt átvészelni. Vacsorára már túl voltam készen bármire. A héten nyaralás nem segített. Nagyrészt megpróbáltam ragaszkodni a diétához - de könnyű volt elmenni. A diéta nem tartotta az érdeklődésemet.

Ez egy olyan étrend volt, amellyel boldog vagyok. Lehet, hogy puszta elszántsággal sikerül a diéta második hetét teljesítenem. Bár - ha visszatérnék a normális étkezéshez - bármilyen lefogyott súly megnőne.

Nagyon kétlem, hogy ez a diéta arra késztetné a testét, hogy 20 kilót fogyjon, nemhogy az anyagcseréjét megváltoztassa olyan mértékben, hogy ez megakadályozza, hogy a következő három évben hízjon. Ha két hétig ragaszkodik hozzá, akkor 5-10 fontot fogyhat, de amint visszatér a normális étkezéshez, ez a súly gyorsan visszatér.

Nem csinálnám újra ezt a diétát. Még a vakáció megszakítása nélkül sem érzem, hogy egész héten át diétáznék - unatkoztam.

*** SEMMI DIÉTÁT NINCS ELSŐ BESZÉLÉS ORVOSZAL ***

2011. március 27

60.2. Nap

Utazási nap oda-vissza. kényelmes hangulatos ! A PJ-k be vannak kapcsolva, és miután ez a frissítés elkészült, alszom! Az utazási napok mindig túl hosszúak!

A nap remekül telt. Úgy terveztem, hogy gyalogolok (a tervezés soha nem megy nekem. Észrevetted ?!), de a készülődés és a reptér időben történő befejezése minden erőfeszítést megtett ma reggel. Az étkezést ebédre és vacsorára váltották és összekeverték. de ragaszkodott a tervhez.

Reggeli: Két csésze forró tea

Ebéd: 1 banán, 1/2 csirkemell pakolás (saláta, öntet)

Vacsora: londoni sütő, burgonyapüré, sárgarépa, kukorica. Kis csésze fagylalt.

Fáradt és egyelőre vége lesz.

Holnap a TWINKIE DIET. A jobb oldali sáv információi holnap reggel frissülnek.

Remélem, csodálatos volt a hétvégéd!

Újabb héten vagyunk, hogy mindannyiunkat egészségesebbé tegyünk! Ne add fel, egy egészségesebb, boldogabb ember a lehetőségeid között van!

2011. március 26

59.2. Nap

A vártnál később kezdődött a nap, csak 14 óra után értünk aludni. Láttam egy remek zenekart tegnap este vacsora után. UTAZÓ. ha van esélyed, nézd meg őket (éppen felvételi szerződést kötöttek).

A reggeli séta 9: 00-kor kezdődött (messze a 7-7: 30-tól, amelyet az indulásra terveztem) csak 50 perc múlva lett - - - túl meleg!

Mai étkezés:

Reggeli: Víz, Jeges tea, DD francia tekercs

Ebéd: Körülbelül egy font grillezett csirke (1 teáskanál bbq szósz)

Vacsora: 2 HB tojás, nyers babarépa

Nagyszerű érzés ma!

Ma este kaptam egy férj koncertet. szóval egy másik késő. Holnap késő este frissítem az étkezéseket (egy másik utazási nap).

Csodálatos éjszakát és pihentető vasárnapot kívánunk.

Ne csüggedjen és ne lehangolódjon, ha nem teljesíti céljait - - a boldogság megtalálásához való evés nem a válasz. Légy erős és haladj előre, a cél elérhető!

2011. március 25

58.2. Nap

Mint azt a tegnapi blog olvasásából már tudjátok, utazási nap volt. Míg néhányan elviselik a hideget és a havat, én Floridában vagyok, és több mint 80 fokot élvezek (ne utáljatok). NJ-t azonban nagyon rossz fülfájással hagytam el, amit a repülés csak tovább súlyosbított.

Csütörtökön indultam a DD tekercsemmel.

Ebéd: ½ pulyka klub és 5 hasábburgonya

Vacsora: 1 HB tojás, 3 szelet svájci sajt és egy banán

Az étrendhez való ragaszkodásom jó szándékai elcsúsztak… (a férj nyomásától megsínylettem magam, hogy többet egyek, mint egy HB tojást és sajtot), és a repülés után jobban kedvem támadt valamivel lényegesebb dologhoz.

Hubby zenéje eltérítésként szerepel a hétvégén. A tegnap éjszakát takarítással töltöttem (Igen, úgy tűnik, hogy sokat csinálom és Nem, nem vagyok tiszta korcs). Aztán befejeztem az éjszakát, amikor Dextert néztem (utolérem az elmúlt évadokat), elég unalmas, de egyszerűen nem éreztem magam.

Ma reggel indulásra készen ébredtem! A fülfájás még mindig ott van - de lefújtam és egy órát sétáltam ! Melegebbnek tűnt a fene kívül 8: 30-kor. Ma reggel 7-7: 30-kor leszek kint. Félelmetesnek éreztem magam a sétám után!

Ami a mai ételeket illeti ... jó, de nem olyan jó ...

Reggeli: Chobani zsírmentes vanília joghurt, ½ csésze OJ, 1 granola bár

Ebéd: ½ olasz sub (valaha volt legjobb részem - köszönöm Publix)

Vacsora: Garnéla, oldalsaláta, két pohár bor

Ma este együtt vacsoráztunk néhány csodálatos baráttal Clearwaterben (férjemmel kicsit korán elmentünk sétálni a tengerparton). van még egy kis gyakorlat nekem! Az étterem egy aranyos kis hely volt, közvetlenül a tengerparton, és gyönyörű naplementét élvezhettünk!

A mai rossz része - péntek van, és teljesen elfelejtettem (ma nincs hús), eszembe jutott, amikor félúton voltam az alsónemben. Ezután baromságnak érezte magát (a katolikus iskola megteszi veled). És az alkoholtartalmú italok is kint vannak ... és alapvetően nem ragaszkodtam a tegnaphoz és a mai naphoz ... három sztrájkhoz.

Számomra a diétához való ragaszkodás nyaraláskor (bármilyen nagy vagy kicsi is) nem tudom teljes egészében megtenni. Csalódtam magamban - de nem fogok ezen tovább foglalkozni. Tudom, hogy sokkal rosszabbul is járhatnék (az elmúlt vakációk bebizonyították), de tudom, hogy egy ember nem tud folyamatosan szünet nélkül diétázni. Igen, leestem a kocsiról, elismerem. DE ... nem estem el annyira, hogy három hetet töltsek el minden lehetséges nyereség elvesztésével. Ez a diéta nagyon korlátozó, és nekem csak valami másra volt szükségem. A diéta unalma volt, vagy a testem azt mondta nekem, hogy valami másra van szükségem? Nem tudom. Tudom, hogy nem barlangoztam be süteményekért, cukorkákért és ócska ételért.

Gyakoroltam, és a hétvége hátralévő részében távol leszek. Ez pozitívum. Nem szoktam nyaralni, hanem az vagyok, akit lusta nyaralóként emlegetne… egyáltalán nincs testmozgás, csak az evés (ez egy sport) és az ivás (nem versenyképes). Nem vagyok ilyen ... nevetni és csak élvezni az életet a családdal és a barátokkal.

Bukás után verni önmagad nem eredményes. Nézem az általam elért eredmények pozitívumait, és haladok előre. Az ilyen típusú csúsztatások okozhatnak bajokat. A súlygyarapodás hosszú lépcsőzetes iszapdá válhat. De annak tudatában, hogy valamit elértél egy csúsztatás alatt/után, érdemes keresni a pozitívumot, és ezt teszem is.

Pozitívan tartom, növelem a testmozgásomat (az izom súlya meghaladja a zsírt), és csak a diétával térek vissza a lóra ... holnap.

Remélem, hogy a diéta és a testmozgás programja a cél!

Soha ne add fel álmaidat (akármilyen nagyok vagy kicsiek is)!

Holnap többet beszélek!

2011. március 24

57.2. Nap

Csütörtök van és utazási nap! Dél felé tartunk egy szép hosszú hétvége felé. Korai kedvcsinálóm a nyárra. Viszem az Easytone tornacipőmet, és azt tervezem, hogy tovább fogok tartani. Ma este hiányzik egy kick-box osztály, ezért bepakoltam egy edzés-DVD-t (Harvey Walden - Boot Camp Workout), amelyet körülbelül nyolc hónappal ezelőtt vásároltam, és soha nem használtam. A legjobb szándékom akkor van, ha vásárolok valamit (a testmozgásról szóló videókkal kapcsolatban azonban szeretek teljes egészében végignézni őket, mielőtt valóban megtenném. Néha ez olyasmit jelent, hogy megeszek valamit, amit nem szabad ennem. Sütemény, fagylalt stb. .) Talán ezért nem néztem még meg/nem használtam, mivel diétáztam, nem szórakoztató nézni egy mozgásvideót és enni, amit akarsz, mielőtt megtennéd.

Valószínűleg mindnyájan azt nyögdécseled, hogy "nyaralsz, ne sportolj" ... Hidd el, amikor elmondom neked - a testmozgás nem szerepel a vakáción tennivalók listáján, DE ... Valójában sok dolgom lesz szabadidő, mivel férjnek van koncertje a hétvégén (utazási ok), és részt vesz a gyakorlatban, felszerelést állít fel, és bármi köze van a zenéhez. Én vagyok a harmadik kerék a hétvégén!

Naponta frissítem, de nem frissítem a bal oldali sáv adatait (nincs skála, ahova megyek - JÓ DOLGOK.)

A mai reggelin kívül a nap hátralévő részét frissítenem kell, ha célba érünk (esetleg holnap, a számítógép hozzáférésétől függően).

Reggeli: A víznek (ma reggel világosnak kellett lennie) nem akarta, hogy bepisiljen a gépre, attól a félelemtől, hogy a WC-n keresztül kiszívják a repülőgépből, nem folyik többlet folyadék. és egy Dunkin Donuts francia tekercs.

A diéta jól megy? Egészségesebb szokások felé haladsz? Nemrég azon kaptam magam, hogy meghoztam azt a kényes döntést, hogy az élelmiszerbolttól legtávolabbi utolsó helyen parkolok, hogy egy kis plusz bejárást kapjak (miért mondják az emberek, hogy kellemetlenek. Egyébként eszméletlenek, amikor leszállnak?) Eltérek. minden picit segít!

FOLYTASD A NAGYSZERŰ MUNKÁT! Biztos vagyok benne, hogy mindannyiótok remek eredményeket kezd el látni kemény munkájával!

Nem válhatunk olyanokká, amilyenek szeretnénk lenni, ha megmaradunk annak, ami vagyunk.

2011. március 23

56.2. Nap

Úgy tűnik, hogy ez a hét nagyon lassan telik, és azt hiszem, azért, mert számolom a napokat a következő diétáig. Ez az elmúlt két nap kemény volt. Egy kis sokk a rendszerben, hogy hétfőn nem reggelizik, aztán csak egy sima tekercs. Nagyon szeretnék néhány tojást, szalonnát és sajtot rácsapni a morzsolódó tekercsemre, de ez legyőzné ennek az étrendnek a célját.

A mai ételek:

Reggeli: Víz és egy Dunkin Donuts francia tekercs (sima)

Ebéd: 2 főtt tojás apróra vágva és hozzáadva a saláta zöldemhez paradicsommal, sóval és borssal

Vacsora: Sült sonka (Mennyei sonka 18 órakor zár. WTF ?) és 2 csésze oldalsó saláta

Oké, szóval Booby zoknijának története.

Képzelje el, hogy egy szép, csendes hálószobában fekszik az ágyban. Mindannyian úgy vagytok, mint egy bogár a szőnyegben a takarótok alatt. A szoba tökéletes fekete árnyalatú alváshoz, a hőmérséklet pedig tökéletes. Hirtelen, minden figyelmeztetés nélkül, valaki elhelyez egy táblát a hálószobában, és körmével végighúzza rajta. Nem egyszer, nem kétszer. de ötször-hatszor gyors egymásutános mozdulattal. A hangtól függőlegesen csavarodhatsz az ágyadba, és a hajnövesztő hideg okozta hangot keresed. Odafordítja a fejét, ahonnan a hang érkezik, és ahogy a szeme beállítja, észreveszi, hogy macskája teljesen kinyújtva a falhoz simítja a kis körmét az említett falon. Olyan módon fordul hozzád és nyávog, hogy elmondja, ha nem most kelsz fel és játszol vele, egész éjjel ezt fogom csinálni. Megemlítettem, hogy ez körülbelül fél 3-kor kezdődik ? És ezt tette az elmúlt 6 hónapban?

Próbáljon meg egy spriccel vizes palackot mondani ? Megvolt. Annyiszor spriccelték az éjszaka folyamán, hogy körülbelül a 8. fal karcolás után nekem fel kell állnom, hogy kivigyem a szobából, ahol beázott. A víz nem fokozza - már szeret a zuhany alatt ülni, és várja, hogy reggel bekapcsoljam. Azt is tapasztaltam, hogy amikor majdnem kómás vagyok attól, hogy egy tucatszor felkelek, hogy spricceljek, és nem alszom el - akkor lusta vagyok. Ha a szoba másik oldalán hallom őt, akkor alapvetően egy ülő helyzetbe lőttem (mert egyenesen becsavarod, ha meghallod) a szemem becsukódik, és 90 fokos sugarú fröccsenés alatt van. Ébresztőre ébredtem azzal, hogy a lába alját kilökve kinyújtottam a borítókból, majd kapok tőle egy WTF-et. Miért ne tenné, annyira ügyes vagyok benne, mintha egy szuper áztatós vízipisztollyal lennék felfegyverkezve.

Tehát mindezt elmondtam, hogy egy villanykörte zoknit vásárolt (valójában apám javaslata), és rátette. Csak néhány tanács - A macskáknak nem tetszik a zokni. Miután elkészült a fenti kép, letettem a földre, és azt gondolnád, forró parazsak vannak a lába alatt. Körülbelül 5 lépést tett, sétált, mint egy spaz (amit természetesen hisztérikusan nevettünk), aztán az oldalára gurult, és mindkét mancsát feltette, mintha azt akarná mondani, HOGYAN EZT A POKOLT LÁBAMRÓL. Amikor azt mondom, késő reggel futok, vagy nem sokat aludtam - ez a Booby miatt van. Jövő hónapban esedékes állatorvos-kinevezésre - remélem, hogy az állatorvos javaslatot tehet nekem arra, hogyan lehet megállítani.

Remélem, fantasztikus volt a napod, és NAGYON érzed magad.

A mosoly az arc világító rendszere és a szív fűtési rendszere.