Fonda étellátása: Élj a zsír nélkül

Amióta Jane Fonda 1982-ben először elkezdett videózni a nappalinkban, ő az amerikai fitnesz guru. Úgy tűnik, hogy mindig gyorsabb tanulmány volt, mint a legtöbben, felismerve az egészséges test szükségességét, amikor színésznővé vált több mint 30 évvel ezelőtt, és - mint fogalmazott - "a megjelenés fontosabbá vált". Nemcsak szerettünk volna hasonlítani rá, hanem olyan jól is akartuk érezni magunkat, mint mondta.

"Sosem tudtam megérteni, hogy a hangszínpadon töltött hosszú, 15 órás nap után miért fáradnak el mindenki" - mondta egy interjúban. "Ahelyett, hogy hazamentem volna, néhány órára táncórára mentem és balettet tanultam, és ennek végén olyan nagyszerű érzésem volt, mintha csak jól aludtam volna. Harminc évvel később megértem, hogy amikor Erõsen gyakorolva a szervezetben egy vegyszer szabadul fel, az úgynevezett endorfin, amely természetes magas szintet jelent. Ez segít a stressz, a fáradtság és a depresszió enyhítésében is. "

A nemrégiben New York-i Fonda 12. edzésvideójának népszerűsítése érdekében Fonda azt mondta, hogy nem volt nehéz meghatározni "Jane Fonda Lean rutinjának" lendületét. Azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a túlsúlyos amerikaiak száma növekszik, annak ellenére, hogy az emberek jobban tudják az edzettséget és az egészséget, mint valaha, nagy szükségletet tártak fel: a nyilvánosság nyilvánvalóan zavaros a táplálkozás alapelveinek alkalmazásában és a testmozgás súlycsökkenésre gyakorolt hatásában.

"Még nem csináltam 60 perces aerob programot intervall edzéssel, amelyet ma a zsírégetés legjobb módjának tartanak" - mondta egy olyan rendszerre utalva, ahol néhány perces könnyű testmozgás intenzív testmozgás időszakaival tarkított. . "Ha ezt kérjük az emberektől, azt is el kell mondanunk nekik, hogy a testmozgás együtt jár a helyes étkezéssel és a fogyókúrával. És ez nem azt jelenti, hogy összeomlik a diéta, ami teljesen kontraproduktív. Meg akartam magyarázni, hogyan kell enni és megfelelően diétázzon, hogy valóban egy egész életen át tartó programra induljon, és ne csak hullámvasútra tegyen. "

A videón a Fonda többek között arról beszél, hogy miért tekintik az aerobikot a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módnak a kalóriák elégetésére, hogy a testsúlykontroll a zsírkontroll, az egészséges életmód előnyei és a helyes étkezési szokásokra vonatkozó irányelvek.

"Az irányelveket nem én találtam ki" - mondta, hozzátéve, hogy követi a felelősségteljes táplálkozás egyszerű kulcsait - a zsír csökkentését és a szószok, sütik és egyéb finomságok elbocsátását. "Az összes szakértő, a sebész, az American Heart Association alapvetően ugyanazt mondja" - mondta. "A diéta fő százalékának összetett szénhidrátoknak kell lennie." Ez friss gyümölcsöt, zöldséget és gabonát jelent.

Mivel a súlykontroll kulcsa a zsírkontroll, a zsírbevitel csökkentésének jó módja az, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mivel a legtöbb ember napi tejtermékeket és húscsoportokat kapja. Néhány más tipp, amelyet a videó tartalmaz, többek között az állati eredetű élelmiszerek csökkentése, a zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek használata, egy jó reggeli elfogyasztása, a cukor kalóriák csökkentése, a vacsora elkészítése a nap legkisebb étkezésévé, a címkék alapos elolvasása és az egészséges ételek fogyasztása.

És mit eszik a Fonda a cukorkák helyett egy gyors felvételért? "Amikor éhes leszek az uzsonnára, megeszek egy édesburgonyát, amelyet mikrohullámmal borítottam fel." "Finomak, nagyon kielégítőek és nem hizlalnak. Én is távol tartom magam a vörös hústól, és csirkét és halat eszem. Ehetsz sokat, és nagyon jól érezheted magad abban, amit eszel, és zsírszegény étrendet fogyasztasz. Ez mindenkire igaz, és még tovább élsz a tetején. "

Fonda súlya "valahol 120 és 123 között van", és azt mondta, hogy most jobb formában van, mint 20 éves korában. "Most több izom van. Sokkal kevesebb zsírom van, egészségesebb és fittebb vagyok. 20 éves koromban 115 súlyú voltam. de kövérebb voltam. "

Az olyan programok hatékonyságával kapcsolatos kérdésekre válaszolva, mint a Súlyfigyelők, Fonda azt mondta: "Úgy gondolom, hogy az ilyen típusú programok bármelyike rendkívül jó az emberek számára, akiket figyelni kell, és nagyon konkrétan meg kell mondani, mennyit kell enni és mérni."

"Ebben a korban - tette hozzá a nő - az étel ellenséggé vált."