Mit kell tudni a folsavról

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A folsav a folát szintetikus formája, amely egy természetes B-vitamin. A folát segít a DNS és más genetikai anyagok előállításában. Különösen fontos a szülés előtti egészségben.

A folát, más néven B-9 vitamin, egy B-vitamin, amely természetesen előfordul bizonyos ételekben. A folsav a folát olyan formája, amelyet a gyártók adnak a vitamin-kiegészítőkhöz és a dúsított élelmiszerekhez.

Ez a cikk feltárja a testben lévő folsav funkcióit, egyes forrásait, az ajánlott bevitelt és a hiány hatásait.

A folsav csökkentheti a koraszülés kockázatát.

A folát a test számos funkciója szempontjából fontos.

Ez segít a testnek például egészséges új vörösvérsejtek előállításában. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a testben. Ha a szervezet nem készít ezekből elegendő mennyiséget, akkor az ember vérszegénységhez vezethet, ami fáradtsághoz, gyengeséghez és halvány arcszínhez vezet.

Elegendő folát nélkül az ember egyfajta vérszegénységet is kialakíthat, amelyet foláthiányos vérszegénységnek neveznek.

A folát szintén fontos a DNS és más genetikai anyagok szintéziséhez és helyreállításához, és szükséges a sejtek osztódásához.

Különösen fontos, hogy elegendő mennyiségű folátot kapjon terhesség alatt. A terhesség alatti foláthiány idegi cső szabálytalanságokhoz vezethet, például spina bifida és anencephalia.

Az Egészségügyi jelentősége miatt az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) előírja a gyártók számára, hogy folsavat adjanak dúsított kenyérhez, tésztához, rizshez, gabonafélékhez és egyéb gabonatermékekhez az Egyesült Államokban. Amióta ezt bevezették, csökkent az idegi cső szabálytalanságokkal született csecsemők száma.

Az alábbi lista néhány olyan körülményt vizsgál, amelyekre a folsav-kiegészítők hatással lehetnek:

Idegcső szabálytalanságok

A folsav-kiegészítők terhesség előtt és alatt történő bevétele segít megelőzni a magzat idegcsövek szabálytalanságait.

Csökkentheti többek között a koraszülés, a szív rendellenességeinek és az ízvilág hasadásának kockázatát is.

Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint minden nőnek, aki hamar teherbe eshet, napi 400 mikrogramm (mcg) folsavat kell bevennie - kiegészítőkből vagy dúsított élelmiszerekből - a szokásos étrendből származó folát mellé.

Depresszió

Az alacsonyabb foláttartalmú emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak depressziót. A folsav-kiegészítők szedése azonban hatékonyabbá teheti a depressziós gyógyszereket.

Autizmus

Egyes kutatások szerint a folsav szedése a terhesség korai szakaszában és alatt csökkentheti annak esélyét, hogy a baba autista legyen. A tanulmány eredményei azonban nem meggyőzőek, és további kutatásokra lesz szükség a folsav lehetséges szerepének meghatározásához.

Rheumatoid arthritis

Az orvosok folsavat használhatnak a metotrexát recept támogatására a reumás ízületi gyulladásban.

A metotrexát hatékony gyógyszer erre az állapotra, de eltávolíthatja a folátot a szervezetből, emésztőrendszeri tüneteket okozva. Tanulmányok szerint a folsav-kiegészítők szedése körülbelül 79% -kal csökkentheti ezeket a mellékhatásokat.

A legtöbb ember elegendő folátot kap étrendjéből, és a foláthiány ritka az Egyesült Államokban.

Ennek ellenére a hivatalos irányelvek azt javasolják, hogy minden várandós és teherbe eső nő vegyen folsavat.

A folsav ugyanis döntő fontosságú a magzat korai fejlődésében. A gerincvelő a test egyik első része, amely kialakul, és a foláthiány gerincvelői rendellenességekhez vezethet.

A Női Egészségügyi Hivatal azt javasolja, hogy azok a nők, akik terhesek vagy terhesek lehetnek, napi 400–800 mcg folsavat vegyenek be, és hogy a gerincvelő vagy a gerincoszlopban szenvedő betegeknél az idegcső rendellenességeinek családi kórtörténetében 4000 mkg naponta. A szoptatóknak arra kell törekedniük, hogy napi körülbelül 500 mcg-ot vegyenek be.

A szervezet jobban felszívja a folsavat a kiegészítőkből és a dúsított élelmiszerekből, mint a természetesen előforduló élelmiszerekből származó folsavat.

Az Étrend-kiegészítők Hivatala azt javasolja, hogy az emberek a következő étrendi folát-egyenértékeket (DFE-ket) szerezzék be táplálékból vagy vitaminforrásokból:

Kor	Ajánlott mennyiség
0–6 hónap	65 mcg DFE
7–12 hónap	80 mcg DFE
1–3 év	150 mcg DFE
4–8 év	200 mcg DFE
9–13 év	300 mcg DFE
14–18 év	400 mcg DFE
19+ év	400 mcg DFE

Fontos megjegyezni, hogy a folsav kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, és nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos.

A folsav szedése előtt egy személynek beszélnie kell orvosával, ha az alábbiak bármelyike fennáll:

epilepszia
2-es típusú diabétesz
rheumatoid arthritis
lupus
gyulladásos bélbetegség (IBD)
coeliakia

A vesedialízisen átesett emberek szintén elkerülhetik a folsav szedését.