Folát és terhesség

A folát és a folsav fontos a terhesség szempontjából, mivel segíthetnek megelőzni az idegcső hibáinak nevezett születési rendellenességeket, például a gerincvelőt. A folát az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges B csoportú vitamin.

születés

Ez a vitamin „folát” néven ismert, ha természetes módon megtalálható az élelmiszerekben, például a zöld leveles zöldségekben, és „folsavként”, amikor ételekhez, például kenyérhez és reggeliző gabonához adják, vagy étrend-kiegészítőkben használják.

A folát bizonyítottan különösen fontos az idegrendszer fejlődésében és a csecsemők idegcsőhibáinak (NTD) megelőzésében.

Körülbelül minden 1000 csecsemő Ausztráliában születik idegcsőhibával, például spina bifidával.

A Spina bifida az egyik leggyakoribb születési rendellenesség. A terhesség első heteiben fordul elő, amikor az agy és a gerincvelő kialakul.

A legtöbb idegi csőhiba megelőzhető, ha elegendő mennyiségű folát van a korai terhesség előtt és alatt.

Elegendő folsavhoz juthat, ha folátban gazdag ételeket fogyaszt, és kiegészítést szed.

Folsav-kiegészítők: Ezek Ausztráliában vény nélkül kaphatók gyógyszertárakból és orvosa útján, különböző adagokban. Néhány nőnek több folátra van szüksége, mint másoknak. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen adag folsav lenne az Ön számára. Általában teherbe eséskor vagy a terhesség első hónapjaiban olyan kiegészítőket kell keresnie, amelyek legalább 400 mikrogramm folsavat tartalmaznak; ezek általában olyan kiegészítők lesznek, amelyek csak folsavat tartalmaznak, vagy speciális terhességi kiegészítők. A több vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők általában nem tartalmaznak elegendő folsavat. A megfelelő folsav biztosításának legjobb módja az, ha a napi folsav-kiegészítést legalább 1 hónappal a fogantatás előtt és 3 hónappal azután vállalja. Ezután nem kell folsav-kiegészítőket szednie.

Folátban gazdag ételek: Sok étel természetesen gazdag folsavban. De vegye figyelembe, hogy a folát vízben oldódik és főzéssel könnyen elpusztul. A zöldségeket a legkönnyebben főzve, vagy akár nyersen is meg lehet fogyasztani. A mikrohullámú sütés vagy a gőzölés a legjobb. A következők a természetes folát jó forrásai:

  • zöldségek (brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, angol spenót, zöldbab, saláta, gomba, paszternák, csemegekukorica, cukkini)
  • gyümölcs (avokádó, grapefruit, narancs)
  • hüvelyesek (csicseriborsó, szójabab, lima bab, vörös vesebab, lencse, paszuly bab)
  • tojás
  • diófélék
  • gyümölcslé (sok alma- és narancslé)

Ausztráliában 1995 júniusa óta megengedett több élelmiszer foláttal történő önkéntes megerősítése, és a kenyérkészítéshez használt összes liszt kötelező folsavval való megerősítése (kivéve az ökológiai kenyeret) 2009 szeptemberében lépett hatályba. Három szelet kenyér (100 gramm vagy 100 g) ) átlagosan 120 mikrogramm folsavat tartalmaz.

Nagyobb dózisú folsav

Egyes nőknél fokozott a kockázata annak, hogy az idegcső hibája befolyásolja a terhességet, ezért azt javasolják, hogy minden nap magasabb, 5 milligramm (5 mg) folsav adagot vegyenek be, egészen 12 hetes terhességig. A nők fokozott kockázattal járnak, ha:

  • nekik vagy társuknak idegcsőhibája van
  • nekik vagy párjuknak családi kórtörténetében idegcsőhibák vannak
  • korábbi terhességük volt, amelyet idegcsőhiba érintett
  • cukorbetegek

Ezenkívül azoknak a nőknek, akik epilepszia-ellenes gyógyszert szednek, tanácsot kell kérniük orvosuktól, mert nagyobb dózisú folsavra is szükségük lehet.

Ha a fentiek bármelyike ​​vonatkozik Önre, beszéljen kezelőorvosával, mivel nagyobb adag folsavat írhat fel. Orvosa vagy szülésznő további szűrővizsgálatokat is javasolhat terhessége alatt.