Fokhagymás vaj garnélarák egy sovány és zöld recept

Lédús, friss garnélarák, egy fokhagyma, citrom és csak egy kis vajas jóság teszi ezt a receptet (szintén egy Optavia recept *), amelyhez újra és újra visszatér. Tökéletes egy last minute étkezéshez, vagy arra az éjszakára, amikor elfelejt tervezni valamit. Sovány és zöld és finom az egész családnak.

sovány

Fokhagymás vaj garnélarák egy sovány és zöld recept

  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 15 perc
  • Teljes idő: 20 perc

Adagok: 4 adag

Címkék: főétel, garnélarák, tenger gyümölcsei, kétségbeesett gondolat, fokhagyma és újhagyma, nincs szénhidrát

Hozzávalók

Garnélarák

1/4 C csirkehús (sima, nem ízesített)

Egy citrom leve (vagy több ízlés szerint)

nonstick főző spray

Utasítás

  1. Spray egy nagy serpenyőt nonstick főző spray-vel, és tegye közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá garnélát és Dash of kétségbeesés. Főzzük, időnként rózsaszínűig kevergetve, körülbelül 2-3 percig. Öntsön garnélát egy edénybe és tegye félre.

Adja hozzá a Fokhagyma és újhagyma a serpenyőbe és főzzük, amíg illatos, kb. 1 percig. Keverje hozzá a csirkehúslevet és a citromlevet. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és addig pároljuk, amíg a folyadék felére csökken (körülbelül egy percig). Keverjük hozzá a vajat, amíg megolvad

Keverje hozzá a garnélát, és óvatosan dobja össze.

Azonnal tálaljuk, petrezselyemmel díszítve, ha kívánja.

* Helyettesíthet azonos mennyiségű Stacey Hawkins zamatos citromolaj vagy Stacey Hawkins sült fokhagymás olaj a vaj helyén, ha aggódnak a telített zsírok miatt. A Lean & Green, valamint a kalóriaszám pontosan megegyezik.)

Táplálkozási tények

Az Optavia egy adagra számít

Súlyfigyelők pontjai
Adagonként

5 súlyfigyelő pont

Mint ez a recept?

Miért nem készít több könnyű ételt? Nem kell tovább szenvednie olyan vacsorákkal, amelyek túl sokáig tartanak, WAY-ben túl sok az összetevő, és amelyek unalmasnak bizonyulnak.

Miért nem eszik olyan finom ételeket, amelyek könnyen elkészíthetők, és amelyek csak segítenek a fogyásban a folyamat során? Tudom, ez egy hülye kérdés, lol. Ezért vagyok itt, hogy segítsek a jó ételek elkészítésében, gyorsan és egyszerűen. Stacey Hawkins nélkül az étel unalmas. Többet akar? Itt tekintheti meg az összes étkezési rendszert, majd főzhet. Az összes értékelés nem lehet téves. Az ízlelőbimbói (és a farmerjei) várnak!

Táplálkozási adatok:

Ezt a weboldalt csak tájékoztató céllal írják és készítik. Nem vagyok tanúsított táplálkozási szakember, és az ezen az oldalon található táplálkozási adatokat nem értékelte vagy hagyta jóvá egy táplálkozási szakértő vagy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. A táplálkozási információkat udvariasságként kínálják, és nem szabad garanciaként értelmezni. Az adatok kiszámítása a Very Well Fit online táplálkozási kalkulátor segítségével történik. Bár mindent megteszek a pontos táplálkozási információk biztosítása érdekében, ezeket az adatokat csak becslésnek kell tekinteni. Különböző tényezők, például terméktípusok vagy vásárolt márkák, a friss termékek természetes ingadozása és az összetevők feldolgozásának módja megváltoztatja az egyes receptek hatékony táplálkozási adatait. Ezenkívül a különböző online számológépek különböző eredményeket adnak a saját táplálkozási tényforrásaiktól és algoritmusuktól függően. Az adott receptben szereplő legpontosabb táplálkozási információk megszerzéséhez ki kell számolnia a táplálkozási információkat a receptben használt tényleges összetevőkkel, az előnyben részesített táplálkozási kalkulátor segítségével.

Stacey-ről

Elfoglalt anya vagyok, akinek elegem volt arról, hogy nehéz legyen, erőtlennek érezze magát és ízetlen ételeket fogyasszon. Kitaláltam egy JOBB módot főzni és enni, és 100 kilót fogytam útközben. Hogyan? Nézz körül az oldalon és nézd meg! Most már megszabadulhat a frusztrációitól is. Üdv itthon! Annyira örülök, hogy itt vagy.