Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fogyott

Van egy saját sikertörténete? Küldje el nekünk a [email protected] e-mail címre, és megjelenhet a webhelyen!

Név: Cristina Hanganu-Bresch
Kor: 38
Magasság: 5'10 "
Súly előtt: 240 font

Hogyan nyertem: Még soha nem voltam kicsi - nemcsak magas vagyok, hanem egy erős román nép családjából származom, akik szívesen és lelkiismeret-furdalás nélkül szeretnek enni és inni. Mielőtt 1998-ban Romániából az Egyesült Államokba költöztem, hogy diplomát szerezzek, körülbelül 175 font voltam - nem éppen sovány, de összességében egészséges és elfogadható méretű. Az életmódváltás drasztikus volt, a súlygyarapodás pedig fokozatos. Először felfedeztem a Cinnabont, a Burger King extra nagy sült krumplit és a korlátlan kínai büfét (az összes ételt, amelyet 9,99 dollárért szeretne? Nos, jobb, ha megkapom a pénzem!). OLCSÓ! ÉTEL! MINDENHOL! az autóval, nem pedig a gyaloglással (korábban a legkedveltebb edzésmóddal) való együttmûködéssel együtt tettem be. Az elsõ három évben kb.

2001-ben, miközben Romániában voltam nyárig, kb. 26 kilót fogyott egy baleset-diétán, mivel túrázás és a semmi melletti evés volt. Évekkel később, még az Egyesült Államokban, miközben doktori fokozatot szereztem, nyomorúságos és mozgásszegény voltam, napjaimat és éjszakáimat a számítógép előtt töltöttem. Éhezésnek és stressznek éreztem magam, éjjel csokoládét és más hizlaló ételeket zabáltam, miközben dolgoztam a dolgozaton. 2008-ra elértem a legnagyobb súlyomat: 246 fontot. 2008-ban vegetáriánus is lettem, részben etikai, részben egészségügyi okokból. Időről időre megtörtént a tornateremmel kapcsolatos tevékenységek, amelyeket soha nem tudtam fenntartani.

2012 elejéig a súlyom magas maradt, de stabil, 240-es, adok vagy veszek néhány fontot, annak ellenére, hogy félszegen próbálkoztam a fogyókúrával és a testmozgással.

Töréspontot: 2012 januárjában mindez csúcsra jött, amikor egy rutinszerű éves ellenőrzés után arról tájékoztattak, hogy cukorbeteg vagyok, és hogy a rossz koleszterinszintem nagyon rossz. A vérnyomásom sem volt olyan jó. A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) miatt már diabéteszes gyógyszert szedtem, és azonnal több cukorbeteg- és koleszterin-gyógyszert szedtem. Válságban voltam. Túl fiatal voltam ahhoz, hogy szembesüljek a cukorbetegség következményeivel, és egész életemben együtt élhessek annak problémáival és szövődményeivel. Láttam, mit tett a cukorbetegség nagymamámmal (szív- és lábproblémák, általános rossz egészségi állapot, idő előtti halál), és értelmetlenül féltem. Úgy döntöttem, hogy drasztikus lépéseket teszek.

Hogyan veszítettem el: Az első átalakulás pszichológiai volt. Természetesen a diagnózis előtt le akartam fogyni: borzalmasan éreztem magam, tudtam, hogy borzalmasan nézek ki a képeken, és folyamatosan új ruhákat kellett vennem, hogy megfeleljenek az egyre táguló kerületemnek. De most idő előtt szembesültem saját halandóságom kísértetével - ami sokkal mélyebb akkordot ütött bennem. A következő lépés az oktatás volt: mindent elolvastam a cukorbetegségről és a diabéteszes étrendről. Ekkor jöttem rá, hogy a vegetarianizmusom ferde. Az állati fehérjét valóban egészségtelen, cukorbetegséget kiváltó keményítőtartalmú szénhidrátokkal helyettesítettem, amelyek az étrendem sarokpontjává váltak.

A könyv, amely kinyitotta a szememet a hibáimmal kapcsolatban, Jonathan Bailor: A karcsúbb intelligencia tudománya volt, amely vonzott, mert szilárdan megalapozta a tudományt, és elutasított minden hype-ot. Bailor értelmes étrendi és testmozgási tanácsai abban a könyvben lehetővé tették számomra, hogy életem legnagyobb átalakítását végezzem. A férjem, David, szintén kb. 40 kiló túlsúlyos volt, alvási apnoe és étel okozta migrén miatt szenvedett.

Néhány hónap múlva Bailor megközelítése után modelleztük az étrendet és a testmozgást, David migrénje és alvási apnoe eltűnt. Megszüntettük a szénhidrátokat (minden szem és cukor), és megbizonyosodtunk arról, hogy ételeink nagy része nem keményítőtartalmú zöldségfélékből áll (minél zöldebb, annál jobb), tápanyagokban sűrű fehérjékből és gyümölcsökből (lehetőleg bogyókból), amelyekben kevés a cukor, valamint magas a rosttartalom és a víz mennyisége. A fehérje esetében tojásfehérjére, tejsavófehérjére és szójaalapú húspótlókra támaszkodtam, amelyekben a fehérjetartalom mindig meghaladja a szénhidráttartalmat. Soha nem hagytam el az étkezéseket, és mindig voltak apró falatok az étkezések között (diófélék és gyümölcsök általában).

Beléptem egy helyi edzőterembe, és hetente négyszer-ötször kezdtem el járni, súly- és kardio edzéseket is végeztem (a Body Pump és a Spinning a kedvencem). Soha nem éreztem éhen. A napi étkezésemet és a testmozgást gondosan dokumentáltam a blogomon az első 100 napban; akkor az ilyen étkezés szokássá vált, így abbahagytam, de szerintem a naplóírás a fogyás elengedhetetlen eszköze.

Három hónapon belül orvosom csodálkozására 30 kilót fogytam, és javult a vércukorszint, a koleszterin és a vérnyomás. Még két gyógyszert is levettem. Folytattam a fogyást, mire nagy meglepetésünkre és örömünkre 2012 júniusában életemben először teherbe estem (ami a PCOS és az elhízás miatt korábban számomra szinte lehetetlen volt). Hét hónapos terhes vagyok, és tovább csökkentem a vércukorszintemet a cukorbetegség előtti szint alá. Esküszöm az új életmódomra, és még mindig az alkalmi Spinning osztályba járok. Alig várom, hogy folytassam intenzív rendszeres edzéseimet az edzőteremben a partum után. Az egészségem és a babám egészsége több mint megéri, nem gondolja?

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: