Fogyókúrás étrendek negatív kalóriatartalmú ételekkel

A negatív kalóriatartalmú ételek állítólag több kalóriát emésztenek fel, mint maguk az ételek kalóriatartalma, ami negatív kalóriaegyensúlyt eredményez. Ezért természetes, hogy az ezeket az ételeket tartalmazó étrendet fogyókúrának tekintjük.

kalóriatartalmú

A diéta az élelmiszerek kiegyensúlyozott választékának kombinációja, amelyet orvosi vagy táplálkozási okokból terveztek. A jó étrendnek tartalmaznia kell az összes fő élelmiszercsoportot. A fogyókúrás étrendeket (negatív kalóriatartalmú ételekkel vagy anélkül) a testzsír és a testsúly csökkentése céljából készítik. Néhány népszerű fogyókúrás étrend: Atkin étrend, káposztaleves diéta, grapefruit diéta, hollywoodi étrend, negatív kalóriatartalmú étrend, Pritikin diéta, South Beach diéta és a zóna diéta.

A testsúlycsökkentő étrendek többsége elősegíti egy adott ételcsoport fogyasztását, és korlátozza az egyéb ételcsoportokat. Az ilyen diéták átmeneti eredményeket mutathatnak. Ha hosszú ideig betartja ezeket a korlátozott étrendeket, a későbbi szakaszban egészségügyi problémákat okozhat, mivel ezek a diéták nem tartalmazzák a testéhez szükséges összes tápanyagot.

A fogyás titka az, hogy enni és inni a megfelelő ételeket, amíg meg nem elégedett. Az étkezések kihagyása nem jelent választ a fogyásra, inkább ronthatja egészségét. Az egészséges fogyókúrás étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, lencsét és babot az étrendben. Az alábbiakban bemutatunk egy napi étrend-mintát, amely jó az egészséges testsúly és az egészség megőrzéséhez, függetlenül attól, hogy negatív kalóriatartalmú ételeket követ-e vagy sem.

- Sovány tej és sovány joghurt.
- Saláták vagy főtt zöldségek vagy zöldségleves kezdőként.
- Teljes kiőrlésű kenyér/tortila, teljes kiőrlésű gabona és rizs.
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például vesebab, csicseriborsó és lencse.
- Enyhén főzött zöld zöldségek.
- Bármilyen desszert minimális cukorszinttel.
- Sovány húsfajta (jobb kerülni).
- A vacsorának könnyűnek kell lennie. Ha ebédre kenyeret fogyasztott, akkor vacsorához rizst.

A lehető legtöbb negatív kalóriatartalmú ételt szerepeltesse a fenti étrendben. Ha húsevő, válasszon egy sovány fajtából, és korlátozzon egy adagot egy nap alatt.

Az étrend, amelynek fő összetevője a negatív kalóriatartalmú ételek, tartalmazhatnak olyan ételeket, amelyek szénhidrátokkal, fehérjékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és élelmi rostokkal vannak ellátva, amelyek szükségesek az ön fittségéhez. A negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmazó étrend testre szabható a gyors vagy fokozatos fogyáshoz. A gyors fogyókúrás étrend, amely napi két fontig csökkentheti a súlyt, hosszú távon nem ajánlott. A fokozatos fogyókúra egy hét alatt egy fontot csökkenthet, és a kívánt súly eléréséig követhető. A diéta saját igényei szerint készülhet. A negatív kalóriatartalmú ételek nem sok haszonnal járnak, ha zsírokkal és cukrokkal töltött ételeket fogyasztanak. Ha egy adag krumplis krumplit eszel, ne gondold, hogy csökkentheted a krumpliból nyert kalóriákat, ha egyszerűen megeszel néhány negatív kalóriatartalmú zellert.

[Engedélye van arra, hogy ezt a cikket közzétegye webhelyein, e-mailjeiben vagy elektronikus kiadványaiban, amennyiben teljes egészében használják, beleértve ezt az erőforrásdobozt), minden HTML-hivatkozást, hivatkozást (kattintható) és szerzői jogi információkat.]

További információ a negatív kalóriatartalmú ételekről, a negatív kalóriatartalmú receptekről és a diétákról a következő webhelyen található: Negatív kalóriatartalmú ételek, receptek, diéta.