Fogyókúramítoszok tönkrementek!

Megtisztítunk néhány gyakori tévhitet a fogyókúrával kapcsolatban.

fogyókúramítoszok

1. mítosz: Reggeli, mint egy király, vacsorázzon, mint egy gyász.
Tény: Helytelen azt feltételezni, hogy reggel és nappal királyként kell étkeznie (mert aktívak vagyunk és több energiára van szükségünk), és éjszaka mint egy koldusnak (mert alszunk és kevesebb energiára van szükségünk). A tested nem hoz létre energiát igény szerint. A kortizol szintünk a legmagasabb a reggel folyamán, és napközben fokozatosan csökken. Ha a testben a kortizol magas, akkor automatikusan „inzulinrezisztencia” állapotba kerül, ami azt jelenti, hogy a vérben lévő glükóz könnyebben alakul zsírokká. Ezzel szemben a saját kortizolszintünk a legalacsonyabb éjjel 22 óra és 1 óra között. Ez az az időszak, amikor a test a legérzékenyebb az inzulinra. Ez azt jelenti, hogy a vér glükózja könnyen bejut a sejtekbe, hogy energiát tároljon.
2. mítosz: Az éjszakai rizsfogyasztás kövér lesz Ezeket az ételeket éjszaka kell fogyasztani, hogy emésztésük után (a komplex szénhidrátok emésztése két órát vesz igénybe) a vérbe felszívódó glükóz könnyebben átalakul energiává. Ezeket az ételeket nem szabad napközben fogyasztani, amikor a glükóz könnyebben zsírokká alakul.

3. mítosz: Napi nyolc pohár víz elengedhetetlen
Tény: A tested felszólít arra, hogy igyál vizet, amikor szüksége van rá. Minden test más, tevékenységi szintje változatos és a munkakörnyezet is más. A vízbevitel tekintetében nincs kemény és gyors szabály.

4. mítosz: Csak a testmozgás segíthet a fogyásban. Tény: A súlycsökkentés attól függ, hogy mit fogyasztasz. 15 perces edzés (izmainak felpezsdítésére, három-öt perces finoman kocogással zárva) és minden nap 20 perces gyors séta elegendő ahhoz, hogy fitt maradjon. Felbecsülhetetlen az alacsony hatású aerobic, a kardio gyakorlatok az edzőteremben, a tánc, a pranayama és a jóga az edzés és a séta mellett.

5. mítosz: Nincs gyorsétel
Tény: A fehér rizs és a maida India első számú gyorsétel. Ezek tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot, a legkevesebb fehérjét, és polírozáskor általában elveszítik a vitaminok, ásványi anyagok és rostok nagy részét. Az ócska étel nem árt a szervezetnek, ha takarékosan fogyasztják. (talán hetente egyszer), ha nem étkezés közben, hanem étkezésként (például vacsoraként) fogyasztják őket.