Fogyókúra és testmozgás: A mai nap egészségesebb holnapi választásai

A mai életmódválasztás egészségesebb jövőhöz vezethet. Ismerje meg, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás hogyan segíthet az életkorral összefüggő egészségügyi problémák ellenőrzésében vagy késleltetésében.

Ossza meg ezt az infografikát, és segítsen terjeszteni a hírt az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról. Kattintson a fenti közösségi média ikonokra, vagy másolja és illessze be az URL-t, és tegye be a fiókjába (Twitter, Facebook stb.).

testmozgás

Oszd meg a közösségi médiában

Másolja és illessze be ezeket az üzeneteket a közösségi médiába, hogy elterjessze a hírt az egészséges életmódról:

  • Olvassa el és ossza meg ezeket az 5 # táplálkozási és # gyakorlási tippeket az egészséges öregedés elősegítéséhez: https://bit.ly/3bPd1Fy
  • Döntsön ma jó #dietás és #gyakorlást az egészségesebb holnapért! További információ ebben az infografikában: https://bit.ly/2WSr74D
  • Rövid távú célokat tűzhet ki az egészséges # étrend és # testedzés rutin fenntartása érdekében az alábbi öt tipp segítségével: https://bit.ly/2WUNjey

Átirat

Az egészséges táplálkozás és a gyakorlás gyakran segíthet az öregedéssel összefüggő egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellenőrzésében vagy késleltetésében. Rövid távú célok kitűzése az egészséges étrend és a testmozgás elérése és fenntartása érdekében.

Tegye prioritássá ezt az öt tippet minden nap:

  • Próbáljon legalább 30 percig fizikailag aktív lenni a hét legtöbb napján vagy egész napján.
  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
  • Válasszon olyan ételeket, amelyekben kevés hozzáadott cukrot, telített zsírt és nátriumot tartalmaznak.
  • Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjeforrásokat és tejtermékeket.
  • Gyakorolja mind a négyféle gyakorlatot - állóképesség, erő, egyensúly és rugalmasság.