Téma: Fogyókúra és szénhidrát-összeomlás

LinkBack

Meneteszközök

Keresési szál

Kijelző

Fogyókúra és szénhidrát-összeomlás

Tehát ma elmentünk az első utunkra, körülbelül 6 mérföldet tettünk meg egy csoporttal. Mind a GF, mind a South Beach diétát kb. Egy hétig folytattuk, így még mindig az 1. fázisban vagyunk. A végétől nem messze Súlyos szénhidrát-összeomlás történt, zavartnak, beszűkült látásnak éreztem stb. omlett, de olyan volt, mint a sajt, a tojás és a hús, nem volt benne zöldség.

Az egyik másik versenyzőnek volt néhány babja, és azt mondta, egyék meg. Kicsit haboztunk, mert ez nem része a tervnek, minden cukor meg ilyenek.

Egyébként a rossz érzés felülírta azt a szükségességet, hogy ne csaljuk meg az 1. fázist, ezért vettük őket, és a fordulás szinte azonnal megtörtént. Tehát az a kérdésem, hogy az ilyen típusú alacsony szénhidráttartalmú étrendben hogyan kezeled a szénhidrát-baleseteket? bárki korábban összefutott ezzel?

Másik megjegyzésként, ennek a fórumnak szüksége van egy táplálkozási táblára.

ez akkor fordulhat elő, ha étkezési tervéből kiveszi az élelmiszer-csoportokat. csak egy hétig ettem zöldségeket, hogy megfékezzem a cukor-függőségemet (láthatja a szálat, amit elkezdtem, ha akarja). egyszer elmentem lovagolni ez idő alatt, és egy kicsit úgy éreztem, hogy nem, de nem túl rosszul. azt hiszem, még mindig jól éreztem magam, mert a zöldségekben nagyon sok tápanyag van - főleg nyersen.

csak kíváncsi, miért megy a south beach diéta útvonalára. tudom, hogy valószínűleg nincs itt, hogy hallja, milyen rossz lehet a zsír és a koleszterin, ha nem nézi. ha már korábban elvégezted a south beach dolgot, és ez sikeres volt számodra, akkor nagyobb erő veled. ha nem, akkor talán kétszer is átgondolja. sok barátom volt már, és utána visszatértek az első helyre.

meg akartam szabadulni a cukorbeviteltől és az adagoktól, valamint növelni a zöldségféléket. remekül működött, és könnyedén tartotta a súlyt, és fantasztikusan érzem magam - tényleg nem vágyom a cukorra, mint régen.

gondoltál volna egy banánra vagy valami hasonlóra az előútra (vagy a menet közepére). tudom, hogy ez ellentétes a south beach diétával, de amikor a tested mond valamit, figyelj.

Nincs különösebb ok, kivéve, ha már korábban megtettem, és működött, valamint az a tény, hogy megvan a könyv.

Nyitott vagyok a jobb étrend hosszú távú javaslataira. Jól érzem magam a jobb étkezéssel, és ne nagyon küzdj vele. A legtöbb ételt szeretem, a tenger gyümölcseit kivéve. a legnagyobb kérdés velem a kényelem. Nem szeretek hosszú időt tölteni minden este az ételek elkészítésével, ezért az étkezésem gyors és egyszerű.

.02 dollárom, nem mennék biciklizni, ha az Adkins vagy a South Beach 1. szakaszában lennék. Az a bunkó, amit megütöttél, elég súlyos. Ragaszkodnék az edzőterembe, amíg nem éled meg ezeket a szakaszokat. Jó onya a diétához! A South Beach utolsó szakaszában ízletes receptek találhatók. Győződjön meg róla, hogy kimerészkedett a papírhátú South Beach Diet Book mellett, és megjutalmazza magát egy szép SB Diet Diet Cook Könyvvel.

Jó felhívás a Táplálkozási Fórumon. Ez nemcsak a fogyókúra, hanem az összes étrend-kiegészítő esetében is megéri: powerbars, gélek, italok stb.

Töltsön körülbelül egy órát a hét főzésével vasárnap, és nem fog 5 percnél többet tölteni minden nap az étkezés elkészítésével.

2 dolog, amit érdemes szerintem kölcsönkérni a "sportolók paleo étrendjéből":

1: Az első hetekben fáradt leszel. Megszokja, hogy más forrásból szerezzen energiát.
2: Különböző táplálkozási igényei vannak edzés közben, és a legtöbb diéta nem igazán foglalkozik ezzel. A déli partról azt értem, hogy valójában nem aktív embereknek szól. A sportolóknak szánt Paleo-ban más "szabályok" vannak érvényben az edzés előtti fél órában, az edzés utáni időtartamig, ahol olyan szénhidrátokat fogyaszthat (és kellene) fogyasztania, mint általában. Ez az idő nem bármi, de egy kicsit többet megenged. Hasznos lehet valami gyümölcs vagy valami.

Az 1. fázis nagyon szar, de valójában semmi bajom a 2. fázissal. Nagyjából ezen maradhatok folyamatosan, mivel sok recept és étel vonz engem. Úgy gondolom, hogy a legtöbb az étrend általános megváltoztatásához kapcsolódik. az ön által elkészített friss ételek mindig egészségesebbek lesznek, mint a készételek. nem csak az étrend általános tudatosságáról. Gyümölcs a poptorták helyett, a vegyes dió sajtos bugák helyett, a csirke parmezán a spagetti helyett, stb., Valamint az adagok ellenőrzése (legnagyobb gyengeségem, lol)

Teljesen nyitott vagyok az új diétákra, 20–30 fontot szeretnék leadni, és nincs valós idővonalam. Inkább azt csinálnám, mielőtt túl meleg lesz itt ahhoz, hogy valóban sokat sportoljak, de amíg Fogyok és nem hízok, jól vagyok vele.

Az egyik másik versenyzőnek volt néhány babja, és azt mondta, egyék meg. Kicsit haboztunk, mert ez nem része a tervnek, minden cukor meg ilyenek.

Másik megjegyzésként, ennek a fórumnak szüksége van egy táplálkozási táblára.

Bonking kissé veszélyes egy hegyikerékpáron, ha bármilyen közepesen technikai ösvényen jársz. Nehéz koncentrált maradni, és ütközhet a kerékpár és a test. Úgy hangzik, mintha "bonkolhatott volna". Kicsit nehéz megmondani. Izmainak elegendő glikogénkészlettel kell rendelkezniük ahhoz, hogy tartson, vagy körülbelül egy órányi mérsékelt vagy megerőltető edzés. Vigyél magaddal egy-két energiagélt. Ha gagyinak érzed, egyél meg és gyógyulj meg. Nem eszem meg öt-tíz percet a befejezéstől. Minden a ketózisban maradásról szól. Ha kimerülő izomglikogén raktárai és bunkói meghaladják a test azon képességét, hogy a zsírt felhasználható energiává változtassa az izmok égéséhez, akkor valószínűleg jó az energiagél. Néhány menet után megtudod. Ha úgy tudja beállítani a menetét, hogy bármi technikát befejezzen a jelenlegi menet későbbi szakaszaiban, akkor valószínűleg biztonságosabb lenne.

Maradj vele! A súlycsökkenés, az izomerő javítása és a kardió robbanó ereje valóban elképesztő. Néhány hónap múlva összetöröd azt az utat, amellyel most küzdesz!

Bonking kissé veszélyes egy hegyikerékpáron, ha bármilyen közepesen technikai ösvényen jársz. Nehéz koncentrált maradni, és ütközhet a kerékpár és a test. Úgy hangzik, mintha "bonkolhatott volna". Kicsit nehéz megmondani. Izmainak elegendő glikogénkészlettel kell rendelkezniük ahhoz, hogy tartson, vagy körülbelül egy órányi mérsékelt vagy megerőltető testmozgás. Vigyél magaddal egy-két energiagélt. Ha gagyinak érzed, egyél meg és gyógyulj meg. Nem eszem meg öt-tíz percet a befejezéstől. Minden a ketózisban maradásról szól. Ha kimerülő izomglikogén raktárai és bunkói meghaladják a test azon képességét, hogy a zsírt felhasználható energiává változtassa az izmok égéséhez, akkor valószínűleg jó az energiagél. Néhány menet után megtudod. Ha úgy tudja beállítani a menetét, hogy bármi technikát befejezzen a jelenlegi menet későbbi szakaszaiban, akkor valószínűleg biztonságosabb lenne.

Maradj vele! A súlycsökkenés, az izomerő javítása és a kardió robbanó ereje valóban elképesztő. Néhány hónap múlva összetöröd azt az utat, amellyel most küzdesz!

Körülbelül 2 órával voltunk kint, amikor a baleset bekövetkezett. gondoskodott arról, hogy jó reggelit fogyasszon, de valójában egy teljes fehérjetartalmú reggeli volt. Az omlett csak kolbászt és sajtot tartalmaz. Telt volt, de szénhidrátmentes.

A Crash körülbelül 30 perccel az utazás vége előtt következett be, és hogy őszinte legyek, a legtöbb utat visszalovagoltuk, de az utolsó domb körülbelül 200 méterre volt a parkolóig, és olyan pokolian voltunk vele, hogy ezen a dombon járva.

Valószínűleg elektrolit-probléma is felmerült. Megettem a kamelbakom kb. 2/3-át, de csak víz volt. A GF-en talált néhány Nuun tablettát, amelyeket a következő alkalommal hozzáadunk a camelbak-hoz.

Csak őszintén meg kell mondanom, hogy soha nem tettem még ilyet, ahol elértem volna azokat a határokat, amelyekkel táplálkozási szempontból a testem képes foglalkozni. Úgy gondolom, hogy egy olyan terv kidolgozása, amely beválik erre a tevékenységre, eltarthat néhányszor, de már várom.