Fogyókúra 101: A következtetés

Ebben a négyrészes sorozatban arról írtam, hogyan kell kinéznie a formában maradásnak. Valószínűleg észrevette, hogy nem rajongok a diétákért, és úgy gondolom, hogy a testmozgás és az evés nem jelenthet szorongást; szeresd, amit eszel, és szeresd, amit csinálsz. A tested nagy szerepet játszik az életedben, és gondozásának kiemelt fontosságúnak kell lennie! Tehát az étrend és a testmozgás mellett tartsa szem előtt ezeket, amikor formába lendül:

Az egészséged életmód, nem egyszeri üzlet. Nem szabad az étrendet étrend-folytatás alatt és azon kívül élnie, vagy minden idejét véletlenszerű időközönként az edzőteremben tölteni. Találja meg ezt az ésszerű rutint (megígérem, hogy még csak néhányszor elmondom!), És tartsa be magát. Fogyasszon rendszeresen egészséges, kiegyensúlyozott, nem feldolgozott, alacsony cukortartalmú ételeket és snackeket. Kényeztesse magát itt-ott, de fogyasszon egészséges ételeket az idő nagy részében. Ne egyél azért, hogy érezz, egyél az üzemanyagért, és soha ne korlátozzd komolyan magad. Figyeljen arra, amire a testének valójában szüksége van! Az ételre a testének mindennél jobban szüksége van (a víz mellett, amelyből SOKKAL többet kell innod, mint bármi más), és választhatsz, hogy mit táplálsz. Az étrend hatalmas hatással van a szervezeted küllemére; ha azt akarod, hogy jól nézzen ki, egyél jót, és tedd ezt sokkal gyakrabban, mint nem!

Keresse meg a motivációt (és/vagy időt) a mozgáshoz’. A testmozgásnak rendszeres dolognak kell lennie; szóval találd ki, mit szeretsz csinálni, hogy ne utáld annyira a munkát. Ha 30 percig erőteljesen táncol a kollégiumi szobájában a kedvenc lekvárjai után (nagyon ajánlom egy frusztráló nap után), vagy megragadja barátját, hogy menjen jógaórára, akkor tegye meg! Az edzésnek nem kell több lépésből álló formalitásnak lennie; nem is kell az edzőteremben vagy kint lennie. Csak egy szinte mindennapos dolognak kell lennie, hogy teste a lehető legjobban tudjon futni, ameddig csak lehet.

Az eredmények NEM azonnaliak. Azok az online diéták, amelyek azt mondják, hogy egy hét alatt 15 fontot tud leadni, NEM. EGÉSZSÉGES. Ha ezt teszed a testeddel, akkor sokkal valószínűbb, hogy visszaszerezed a lefogyott súlyt, majd néhányat, viszonylag hamar az étrend abbahagyása után. Sokkal többet ártok, mint hasznot, ígérem. Az eredményei nem olyanok, amelyeket azonnal látni fog. Ezért az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokásainak inkább életmódnak kell lenniük, mint egyszer-egyszer. Az egészséges súlycsökkenés általában heti 1-2 font, de ez személytől függően nagymértékben változhat. Egy év múlva azonban, ha folyamatosan tartja a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást az idő nagy részében, remek eredményeket fog elérni. Lehetetlen jól vigyázni a testedre, és nem látni az eredményeket.

Keresse meg az egészséges életmód örömét. Ha nem kedveled a karfiolt, ne erőltesd magad enni (voltál ott, csináltad, még mindig utálod a karfiolt). Ha nem szereted a salátákat, rengeteg más egészséges dolog fogyasztható a test gondozására! Ha szuper válogatós vagy, ne hagyd, hogy ez mentség legyen. Sajnálom, hogy ezt mondtam, de ki kell mennie a kényelmi zónáiból (különösen, ha ez tipikus amerikai "kényelmi ételeinkből áll"), hogy megtalálja a különféle egészséges ételeket, amelyeket megesz. Keressen jó, egészséges ételeket, amelyeket valójában szeret elfogyasztani ahelyett, hogy kínzóvá tenné. Ha nem tetszik, nem lesz belőle rutin.

Ne dolgozzon a számokkal. Ha az „egészséges” szóra gondolunk, elménk azonnal számokra megy; pontosabban az a néhány számjegy, amely beleszámít, hogy hány fontot nyomunk. A súly olyan hatalmas akadályt jelenthet, amelyet legyőzni kell, amikor egészséges életmódot próbál kezdeni. Barátok, ha van valami, amit kihoztak ebből a cikkből, kérjük, legyen ez: a súlyod NEM a végpont a mindenkinek meghatározó tényező annak, hogy "egészséges vagy". A jó egészségi állapotot nem csak a súlya méri; a vérnyomásod, a vércukorszinted és az orvosi szakemberek által használt sok más összetett mérési forma alapján mérik. Kérjük, ne hasonlítsa össze magát egy számmal. Hogy ne legyen ciki vagy közhelyes, de ennél sokkal többet ér.

Nos . ennyit kaptam, emberek! Nem vagyok diétaguru (mégis, remélhetőleg valamikor ilyen legitim lehetek), de nagyon remélem, hogy ezek a fogyókúrás 101-esek egy kicsit jobban bepillantást engedtek abba, hogy mi legyen a „diéta”. Vigyázzon magára és legyen magabiztos a testében; egész életedben meglesz, tehát SZERETD!