Fogyás és rúgás: Miért kell elkezdeni egy boksz edzést

kell

Ha az elmúlt években edzőterembe járt, akkor valószínű, hogy látott valakit részt venni egy boksz edzésen. Bár ez csak olyan embereknek tűnhet gyakorlatnak, akik megpróbálnak profi harcosokká válni, valójában számos különböző okból sikeresen felhasználható. Nem számít, ha fogyni próbál, javítja a szív- és érrendszerét, hangot ad, vagy egyszerűen csak javítja a hangulatát, érdemes megfontolni, hogy bokszot adjon az edzéshez.

Sújt veszteni

Az egyik legfontosabb oka annak, hogy miért kell boksz edzést indítania, annak köszönhető, hogy a gyakorlat jelentős súlycsökkenési eredményeket produkál. Hetente egy font fogyáshoz 3500 kalóriát, vagyis napi 500 kalóriát kell csökkentenie. Bár ezt étrendjének megváltoztatásával lehet elérni, a boksz rendkívül hatékonyan segíti a kalóriák elégetését. A napi csak egy órás ökölvívás csaknem 600 kalória kalóriaégést eredményezhet, ami jóval meghaladja azt a mennyiséget, amire szüksége van heti egy font leadásához.

Javítsa a szív- és érrendszerét

Egy másik ok, amiért el kell kezdenie egy ökölvívási rutint, annak a következménynek köszönhető, amelyet a boksz gyakorolhat a szív- és érrendszerére. A szív- és érrendszered a szívedből, valamint az artériákból és vénákból áll, amelyek vért juttatnak a szívbe és a szívből. A gyenge szív- és érrendszer légszomjat, gyengeséget, fáradtságot, súlyos esetekben szívrohamot és akár halált is eredményezhet. A kutatások azt találták, hogy a szív- és érrendszer erősítésének legjobb módja a szívet megterhelő tevékenységekben való részvétel. Ide tartoznak például a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás és természetesen az ökölvívás. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon legalább 30 perc kardiovaszkuláris aktivitást elérni a hét legtöbb napján.

Növelje az izomtónust

Nyilvánvalóan az ökölvívás nagyszerű módja az izom méretének és a hangnem növelésének. Bár azt hiheti, hogy az ökölvívás csak a felsőtest izomzatának felépítésében segít, valójában hatékony módja a lábak és a mag tonizálásának is. Ez nagyszerű gyakorlatot jelent számodra, ha nincs sok időd, mert az egész testet csak egyféle gyakorlattal erősítheted meg. Az izomtónus növelése nemcsak soványnak látszik és erősebbnek érzi magát, hanem valóban növeli mozgékonyságát is. Ez megakadályozza az elöregedést az életkor előrehaladtával, amely az idősek körében a halál fő oka.

Javítsa hangulatát

Végül a kutatások azt találták, hogy a testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását a véráramba, amelyek javítják a hangulatot. Gyakran gyakorolják a depressziós vagy akár kissé leesett emberek számára a testmozgást, hogy boldogabbá és kevésbé stresszesé tegyék őket. Az ökölvívás tehát nemcsak hatékony módja annak, hogy kijusson minden agressziójából, hanem az is, hogy segíthet abban, hogy közben jobban érezze magát.