Fogyjon le akár 15 kilót egy speciális 4 napos étkezési tervvel

Minden nap írhatunk diétákról, mindennap kitalálhatunk diétákat, és követhetjük a tévében, rádióban vagy közeli barátainkban hallott tanácsokat. Hadd osszam meg veletek az összes diéta kulcsfontosságú jellemzőjét: a kívánt eredmények elérése érdekében kombináljuk étrendünket a sporttal. Így biztosítani fogja, hogy az elveszített fontok ne térjenek vissza, és karcsú, egészségesebb testet kapjon

kilót

Ez a diéta hosszú távú követésre és hosszú távú eredményekre készül. Ha sikerül pontosan úgy tartania az étkezési tervet, ahogy van, akkor akár 15 kilót is leadhat, és soha nem teszi vissza (természetesen ha nem lesz McDonalds-függő). A diéta célja nem csak a felesleges font eltűnése, hanem az anyagcseréjének megváltoztatása is, így a lefogyott súly nem okoz ismét problémát. A rezsimterv fő jellemzője, hogy megismétli a 4 napos étkezési tervet, és 90 napig követi. Addig a második héttől kezdve fogyni kezd, és akár 15 kilogrammot is fogyhat.

Diéta terv:

Reggeli (azonos mind a 90 napban): Csak néhány gyümölcs (alma, körte, banán, citrusfélék, szőlő stb.)

Első nap - Fehérjék

Ebéd:

  • Főtt vagy sült hús - három szelet (200 g)
  • 1 szelet kenyér (lehetőleg egész),
  • Saláta - korlátlan (olaj nélkül).

Délután:

  • Igyon 250 ml forró levest (csak folyadék, hozzáadott tészta tilos: gombóc, tészta stb.).
  • A hús helyett ehet három főtt tojást vagy tejet vagy joghurtot vagy sajtot.

Vacsora:

Figyelem: Ha ebédnél húst eszel, akkor vacsorára is ugyanezt eszi!

Második nap - SZÁNYOK

Ebéd:

  • Zöldségfélék, mindenféle gyógynövény (bab, borsó, lencse, zöldbab, sárgarépa, paradicsom, burgonya, stb.), Nyersen vagy főzve, a jobb ízlés érdekében adjon hozzá fűszereket (só, bors, zöldségleves stb.) olaj nélkül)
  • 1 szelet kenyér,
  • Saláta olívaolajjal és citrommal

Vacsora:

Harmadik nap - CARBS

Ebéd:

  • Főtt tészta (lehetőleg egész) paradicsommártással (NEM ketchup) vagy pizza kéreg paradicsommártással

Vacsora:

  • 2 kis szelet torta vagy 2-3 adag fagylalt és szükségszerűen egy darab keserű csokoládé (az étrend okozta lehetséges allergiák elkerülése érdekében).

Negyedik nap - GYÜMÖLCSÖK

Ebéd:

Vacsora:

Végső diéta tippek:

  • A diéta során, egy hónappal az utolsó gyümölcsnap után, egy-egy diétás napot kell betartania. Ezen a napon igyon legalább 2 liter ásványvizet habzó vagy sima. A teljes étrend alatt a cukor nélküli kávé és tea korlátlan mennyiségben megengedett.
  • Miután befejezte a diétát, normálisan étkezhet, azzal az ajánlással, hogy reggelijét teljes egészében gyümölcsökből kell készíteni, még 90 napig. Ha ezalatt az idő alatt kb. 3 kg súlycsökkenést tapasztal, ez azt jelenti, hogy anyagcsere-változások következtek be.
  • Ne aggódjon az elfogyasztott étel mennyisége miatt. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az ételek túl nagyok, a testsúlya csökken!
  • Ne veszítse el reményét, ha az első 10 napban nem tapasztal komoly fogyást, vagy éppen ellenkezőleg, ha sok kilót veszít az elején, és utána egy ideig nem veszít egyetlen kilót sem! Amint azt valószínűleg tudja, hogy a gyomor hozzászokik ezekhez a változásokhoz, és az anyagcseréje is, és egészségesebb lesz a fogyás, még ha lassabban is!

Mindig gyűjtöttem különböző szépségápolási tippeket és trükköket nekem és barátaimnak. Tehát a Beautips-nél megosztom ezt az ismeretet önökkel, barátaim - hogy kipróbáljam őket. Kérjük, hagyjon egy megjegyzést alább, hogy megtudja véleményét cikkeimről, biztosan válaszolok rájuk!